Τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί να είναι αγχωτική. Δεν είναι πραγματικά ένας φυσικός τρόπος ύπαρξης και μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά σωματική και συναισθηματική διαταραχών, που συχνά διαρκεί για μέρες. Αυτό ονομάζεται jet lag, επίσης γνωστή ως desynchronosis. Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση, τίποτα το ασυνήθιστο. Όταν jet με χρονική υστέρηση, το βρίσκετε δύσκολο να προσαρμοστούν σε εξωτερικά περιβάλλοντα, όπως κάνει τη δουλειά, ρουτίνα ύπνου και απώλεια της όρεξης. Προκαλεί διάφορες επιπλοκές όπως η αφυδάτωση, κόπωση, δυσφορία στα πόδια και τα πόδια, ευερεθιστότητα, ασάφεια και σπασμένα ύπνο.

Herbal θεραπείες για το jet lag

Ginseng

Ginseng είναι η χρησιμοποιείται για να αυξήσει τη διανοητική λειτουργία και σωματική ευρωστία. Ginseng εξασφαλίζει αυξημένη αξιοποίηση του οξυγόνου, το οποίο είναι σημαντικό σε οξυγόνο υποβαθμισμένες περιβάλλοντα, όπως τα αεροδρόμια και τα αεροπλάνα. Για να κρατήσει το μυαλό αιχμηρό και τις αισθήσεις σε εγρήγορση, να λάβει 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. (Διαβάστε: Οφέλη για την υγεία των aswagandha ή ινδικό ginseng)

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea είναι ένα ισχυρό βότανο που ενισχύει την εσωτερική μηχανισμούς για να καταπολεμήσει τα σημάδια του jet lag. Αυξάνει την αντοχή σας και την πνευματική απόδοση. Είναι ιδιαίτερα σκόπιμο να αρχίσετε να παίρνετε μια συνταγογραφούμενη δόση πριν από μία εβδομάδα από το ταξίδι και να συνεχίσει με αυτή τη ρουτίνα μέχρι τη μία εβδομάδα μετά από τον ίδιο. Έχει αναφερθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση του στρες, καθώς και.

Schisandra

Schisandra έχει μεγαλύτερο ρόλο παίζουν στην πνευματική εγρήγορση από οποιοδήποτε άλλο βότανο σε αυτή την κατηγορία. Ψυχική ευεξία είναι απαραίτητη, ενώ θα έχει να αντιμετωπίσει μια κατάσταση του jet lag, έτσι αυτό το βότανο είναι το καλύτερο για σας για να αναπληρώσετε αυτό που χάσατε κατά τη διάρκεια ενός μακρύ ταξίδι. 200 mg ανά ημέρα συνιστάται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ημερών του ταξιδιού σας. Σε γενικές γραμμές μπορεί να ληφθούν για τη βελτίωση της μνήμης και της ψυχικής ενέργειας.

Διατροφή

Δίαιτα μπορεί να είναι ένα σημαντικό παιχνίδι changer, αν είστε αντιμέτωποι με μια σοβαρή πάθηση του jet lag. Υπάρχουν μερικά εξαιρετικά συνιστάται συμβουλές που είναι σε γενικές γραμμές δίνονται στους ανθρώπους, οι οποίοι καλύπτουν γενικά μεγάλες αποστάσεις και ότι πάρα πολύ πολύ συχνά.

Η

Καταναλώστε άφθονο νερό

Η

Πίνετε νερό για να αποφύγετε κάθε κατάσταση που οδηγεί προς την αφυδάτωση. Είτε πρόκειται για την κατανάλωση αλκοόλ ή τρώνε οποιαδήποτε τρόφιμα που προκαλούν έλλειψη νερού στο σώμα σας, αποφύγετε όλα. Εδώ είναι 7 έξυπνες συμβουλές για να ανεχθεί ένα τζετ λαγκ.

Η

Κάντε ελαφριά γεύματα

Η

Τα γεύματα πρέπει να είναι καλά οργανωμένη και φως, όπως πολλά jet lag επηρεάζονται οι άνθρωποι έχουν την τάση της ναυτίας και πονοκέφαλος. Η κατάσταση αυτή ενισχύεται όταν είστε ήδη σε μια βαριά διατροφή, γι ‘αυτό κρατήστε το φως.

Sharing μαζί σας εδώ, ένα περίφημο έρευνα που έχει διερευνήσει το καλύτερο σχέδιο διατροφής για τα άτομα που έχουν επηρεαστεί jet lag. Ο Δρ Charles F. Ehret, ένας επιστήμονας στο Εθνικό Εργαστήριο Argonne στο Ιλλινόις, έχει σχεδιάσει ένα πρόγραμμα «Jet Lag Διατροφή» που ακολουθείται και συνιστάται σε άτομα που ταξιδεύουν σε Ανατολική και Δυτική πλευρά του κόσμου. (Διαβάστε: ένα μαγικό χάπι για τους εργαζόμενους νυχτερινή βάρδια!)

Η διατροφή είναι μια αλλαγή μεταξύ της εορτής και της νηστείας, που αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Αρχίστε αυτή τη δίαιτα 3 ημερών πριν από την ημερομηνία ταξιδιού

Ημέρα 1:. Πανήγυρις

Την ημέρα της γιορτής, μια πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή συνιστάται καθώς η βάση της προετοιμασίας για πολλές ώρες του ταξιδιού. Πρωτεΐνη παράγει πραγματικά μια ουσία που ονομάζεται «κατεχολαμινών», η οποία είναι υπεύθυνη για την εγρήγορση και την πνευματική ενέργεια. πηγές πρωτεΐνης μπορεί να περιλαμβάνουν ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια, κ.λπ. Εδώ είναι 6 πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους. Αποφύγετε οποιαδήποτε τέτοια τρόφιμα τα οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία, επίσης, αποφύγετε τον καφέ, το οποίο είναι συνήθως αντιληπτή ως ένα δροσιστικό ποτό. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς μπορεί να διαταράξει ολόκληρο το σύστημά σας οφείλεται σε δηλητηρίαση.

Το δείπνο θα πρέπει να βασίζεται εξ ολοκλήρου σε μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες με σχεδόν καμία πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα όπως τα δημητριακά, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, κάτι που είναι ένα παρασκεύασμα κόκκων, επάγει το σχηματισμό της «μελατονίνης», η οποία είναι και πάλι πολύ χρήσιμο στη ρύθμιση του συστήματός σας για την κατάσταση του jet lag . (Διαβάστε: Σύντομα κοντά σας – μια θεραπεία για το jet lag).

ποτά όπως το τσάι και ο καφές είναι σκόπιμο κατά τη διάρκεια φορές όταν δεν επηρεάζουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς, μεταξύ 3 έως 5 μ.μ.

ημέρα 2: Fast ημέρα

σε μια πολύ διαφορετική νότα, η δεύτερη ημέρα του καθεστώτος διατροφή σας θα πρέπει να βασίζεται σε βάθος σε ορισμένα ελαφριά γεύματα όπως οι σούπες Robb-Nicholson Γ