Πώς

sarvangasana

σας βοηθά να:

Η

Αυτή η στάση είναι ουσιαστικά γνωστή για την ικανότητά του να ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Αυτοί οι αδένες είναι υπεύθυνοι για την καλή λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του πεπτικού, νευρικό και αναπαραγωγικό σύστημα, ρυθμίζει το μεταβολισμό και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Πέρα από αυτό, τρέφει την σπονδυλική στήλη με μια καλή προσφορά αίματος και οξυγόνου, βοηθώντας σας να νικήσει διαταραχές του νευρικού συστήματος, και τη βελτίωση όλο υγεία σας.

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:

Η

Ξαπλώστε σε ένα χαλί γιόγκας με τα πόδια σας που εκτείνονται προς τα έξω. Τώρα σηκώστε αργά τα πόδια σας, είτε με το πρώτο τους αναδίπλωση στα γόνατα ή σηκώνοντας τους ευθεία. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κατά μήκος της πλάτης και τους γοφούς σας για να το υποστηρίξει, και να αυξήσει το σώμα σας, ενώ δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το ταβάνι. Όλα βάρος σας θα πρέπει να είναι στους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε αργά και κλειδώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. τους αγκώνες σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα και την πλάτη σας θα πρέπει να υποστηριχθεί. Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετοι. Για να επιστρέψετε στη θέση που βρίσκεται, χαμηλώστε αργά το σώμα σας. Μην πέσει πίσω στη θέση που βρίσκεται. (Διαβάστε: Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα)

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:

Μην το κάνετε αυτό θέτει, αν πάσχετε από οποιαδήποτε λαιμό ή τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, εκτελέσετε αυτή την άσκηση μόνο υπό την επίβλεψη. (Διαβάστε: Πώς να επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα).

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για τους άλλους γιόγκα θέτει;

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η