Exercising στο κρύο μπορεί να οδηγήσει σε βήχα, καθώς ο κρύος αέρας προκαλεί αναπνευστικές οδούς για να σφίξετε και να συστέλλονται. Αν είχατε πρόσφατα ένα κρύο ή άλλη ασθένεια του αναπνευστικού, μπορείτε ακόμα να έχετε συμφόρηση, η οποία επιδεινώνεται από την άσκηση στο κρύο καιρό. Αλλά η πιο κοινή αιτία του βήχα μετά από την άσκηση στο κρύο καιρό είναι το άσθμα. Με την αναγνώριση του λόγο βήχετε μετά από την άσκηση στο κρύο καιρό, μπορείτε να πάρετε προληπτικά μέτρα για να μειωθεί αυτή η παρενέργεια.

Τι είναι το άσθμα;

Το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης νόσος στην οποία τα περάσματα του πνεύμονα αποκλειστεί λόγω μυϊκές συστολές, οίδημα ή περίσσεια βλέννα. Τα άτομα που υπόκεινται σε κρίσεις άσθματος μπορεί να προκληθεί από ερεθιστικές ουσίες όπως ο καπνός, ισχυρές οσμές, γύρη ή οργή κατοικίδιων ζώων. Ωστόσο, η άσκηση και το κρύο είναι επίσης κοινές ωθήσεις άσθματος. Ενώ η άσκηση στο κρύο καιρό, τα άτομα επιρρεπή στο άσθμα μπορεί να εμφανίσουν συστολή στο στήθος, συριγμό, δύσπνοια ή βήχα -. Η οποία είναι η προσπάθεια του σώματός σας να καθαρίσει το βρογχικό περάσματα σας

αναπνοή στόμα και το ΕΤΕ

Ορισμένα άτομα υποφέρουν από βρογχόσπασμος προκαλούμενος από άσκηση, ή ΕΤΕ. Με αυτή την κατάσταση, τα συμπτώματα εμφανίζονται μέσα σε πέντε έως 20 λεπτά άσκησης. Σύμφωνα με την Ακαδημία Αλλεργίας Άσθματος και Ανοσολογίας, αναπνοή από το στόμα μπορεί να είναι η αιτία της ΕΤΕπ. Κατά τη διάρκεια μύτη αναπνοή, ο αέρας φιλτράρεται, αφαιρώντας πολλά αλλεργιογόνα – όπως η γύρη και τη σκόνη – από τον αέρα που αναπνέουμε. Μύτη αναπνοή, επίσης, τις συνθήκες του αέρα με υγρασία πριν από την έναρξη περάσματα των πνευμόνων σας. Όταν αναπνέετε από το στόμα σας, η απώλεια νερού από τις επιφάνειες των αεραγωγών μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των προ-φλεγμονωδών παραγόντων, που προκαλούν βρογχόσπασμο. Μια άλλη αιτία της ΕΤΕπ μπορεί να είναι ψύξη των αεραγωγών μέσω υπεραερισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης, που οδηγεί σε συστολή, όπως διόδους αέρα ζεσταθεί

κρύο και ΕΠΕ

άτομα με προϋπάρχουσα κατάσταση άσθμα μπορεί να έχουν κρίσεις άσθματος προκαλείται από την άσκηση. – που ονομάζεται προκαλείται από άσκηση άσθμα, ή ΕΠΕ. Σε & quot? Άσκηση άσθμα, & quot? Mariana Shedden, Φ.Μ. και Len Kravitz, Ph.D. δείχνουν ότι υπεραντιδραστικότητα να ενεργοποιεί το άσθμα είναι πιο συχνή σε αθλητές που προπονούνται στο κρύο. Οι αθλητές που προπονούνται συχνά σε συνθήκες ψυχρού καιρού μπορεί να αναπτυχθεί ΕΠΕ, ακόμη και όταν δεν έχουν προηγούμενο ιστορικό άσθματος, επειδή η συνεχής έκθεση των διόδων των πνευμόνων σας στο κρύο αέρα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αναπνευστικές οδούς.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Εάν άσκηση στο κρύο ωθήσεις βήχα και μια κρίση άσθματος, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη ρουτίνα σας για να σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού. Μπορείτε να επωφεληθούν από το κολύμπι, αφού το υγρό περιβάλλον της πισίνας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Όταν πηγαίνετε έξω στο κρύο, τυλίξτε το πρόσωπό σας με ένα μαντήλι και αναπνέουν μέσα από το μαντήλι. Αυτό ζεσταίνει τον αέρα που αναπνέουμε και προστατεύει τους αεραγωγούς σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει να πάρετε το φάρμακο πριν να ασκηθείτε για να αποφύγετε μια κρίση άσθματος. Η προθέρμανση για 15 λεπτά πριν πάτε έξω για την άσκηση, από τζόκινγκ στη θέση του ή ιππασίας ένα σταθμευμένο ποδήλατο, βοηθά επίσης στην πρόληψη βήχα και συριγμό μετά την άσκηση.