Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια Sheri: Είμαι 72.Just διαγνωστεί w /υπερινσουλιναιμία. Υπάρχει οικογενειακό ιστορικό σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Όπως και τον εαυτό σας, θα ήθελα επίσης να απαντήσει σε ερωτήσεις στις περιοχές: fitness /κολύμβηση! Εγώ σπρώχνω, πατίνια, κολυμπήστε, παίξτε βόλεϊ routinely.For την hyperinsul … ο γιατρός μου ορίσει Μετφορμίνη. . Έχω εμβοές 12 ετών (αριστερό αυτί # σπάσει τα απλά σάκχαρα σε χρησιμοποιήσιμη γλυκόζης, αν η ινσουλίνη που παράγεται δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά (β) εάν οι (λευκό) σάκχαρα δεν μπορεί να αναλυθεί από την ινσουλίνη σώματος πού πηγαίνουν

Αν χρειάζεστε περαιτέρω έρευνα σε αυτήν την ερώτηση, υπομονετικά μπορώ να περιμένω για την απάντησή σας # s). Χάρη Ken

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ken,

Τουλάχιστον θα μου ζήτησε εύκολες ερωτήσεις! Για το (α), η ίδια ασκεί επιτρέπει την πρόσληψη γλυκόζης του αίματος σε μυϊκά κύτταρα μέσω ενός μηχανισμού συστολή επαγόμενη που είναι ανεξάρτητη από την ινσουλίνη. Η χρήση του μυϊκού γλυκογόνου (αποθηκευτούν υδατάνθρακες) και την επακόλουθη ανάγκη για αναπλήρωση μετά την άσκηση αυξάνουν τη δράση της ινσουλίνης για οπουδήποτε από δύο έως 24 ή περισσότερες ώρες μετά. Λίπος οξείδωση ενισχύεται επίσης. Έτσι, κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν χρειάζεται ινσουλίνη, και μετά την άσκηση της ινσουλίνης που έχετε λειτουργεί καλύτερα για μια στιγμή. Διατροφή μπορεί να βοηθήσει με τη μείωση της πρόσληψης σας από την περίσσεια υδατάνθρακες (κυρίως άσπρο, ή επεξεργασμένα) και τις θερμίδες που αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα γρήγορα μετά από τα γεύματα και (β) να καταλήξουν να αποθηκεύονται ως λίπος του σώματος, αν μυών αποθήκες γλυκογόνου σας είναι ήδη γεμάτο. Με άλλα λόγια, κάνοντας μικρές τροποποιήσεις στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ινσουλίνη, και τη διατήρηση των μυών καταστήματα υδατανθράκων σας σε μια κατάσταση μειωμένης με τη χρήση τους σε τακτική βάση μέσω της σωματικής δραστηριότητας αυξάνει επίσης τη δράση της ινσουλίνης. Η οικοδόμηση περισσότερη μυϊκή μάζα μπορεί επίσης να αυξήσει το μέγεθος της αποθήκευσης υδατανθράκων των μυών «δεξαμενές».

Ελπίδα αυτό απαντά στις ερωτήσεις σας. Sheri

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Sheri: re μέρος (β) αναδιατυπώσει: Η οικογένειά μου και τον εαυτό μου αρέσει imbibing στην παρτίδων εξευγενισμένου (λευκή) ζάχαρη στον καφέ, γλυκά ψωμιά, παγωτά, κλπ επεξεργασία κανονικό σώμα του ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη, και εκείνων που ήθελαν τον εαυτό μου (w /type2 διαβήτη) είναι αυτήν την επεξεργασμένη ζάχαρη μετατρέπεται σε γλυκόζη; Παραμένουν στην κατάποση κατάσταση στο αίμα; Εξαλειφθεί μερικώς εντελώς; Μήπως ινσουλίνη σώματος αλληλεπιδρούν έτσι ώστε το σώμα μπορεί /δεν το χρησιμοποιήσετε για την ενέργεια;

Τέλος: Είναι γλυκόζης μια απλή πηγή ενέργειας ζάχαρη; Είναι ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη που χαρακτηρίζονται ως «απλό σάκχαρο»; Εκτιμώ thoughfulness και την κατανόηση των ανησυχιών μου σας! Ken

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ken,

Από το διδακτορικό μου είναι στην άσκηση του μεταβολισμού και θα ήθελα επίσης να διδάξει τη διατροφή, μπορώ να απαντήσω στην ερώτησή σας αναδιατυπωθεί. Σε όλους, προσλαμβάνεται υδατάνθρακες πρώτα μετατρέπονται σε γλυκόζη του αίματος (εκτός από την ίνα). Όταν αυξάνεται η γλυκόζη του αίματος, το πάγκρεας απελευθερώνει περισσότερη ινσουλίνη για να προσπαθήσει να μεταφέρει γλυκόζης σε μυϊκά κύτταρα για την αποθήκευση (και στο ήπαρ και σε μικρότερο βαθμό). Μια ορισμένη ποσότητα γλυκόζης χρησιμοποιείται καθημερινά για την κανονική του εγκεφάλου και νευρική λειτουργία, πιθανότατα περίπου 130 γραμμάρια. Το τυπικό φορτίο αποθήκευση των υδατανθράκων στους μύες ως γλυκογόνο είναι 300-400 γραμμάρια, ανάλογα με το πόσο μυ έχετε (το ισοδύναμο των 1,200-1,600 θερμίδες), ενώ τα καταστήματα του ήπατος περίπου 75-100 γραμμάρια (400 θερμίδες max). Οι περισσότεροι από γλυκογόνου του ήπατος συνηθίζει μέχρι όλη τη νύχτα ενώ είστε νηστεία και αντικαθίσταται καθημερινά. Όταν γίνεστε πιο ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, η οποία είναι η συνήθης περίπτωση για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η γλυκόζη δεν πάει σε αποθήκη στο μυ εύκολα – κυρίως επειδή η «δεξαμενή» είναι ήδη γεμάτο. Η γλυκόζη τότε πηγαίνει στο ήπαρ όπου μπορεί να μετατραπεί σε λιπαρά οξέα, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να αποθηκευτούν στα λιποκύτταρα. Αν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πάει πάνω ~ 200 mg /dl, κάποια γλυκόζη μπορεί να χαθεί στα ούρα. Σε κατάσταση ηρεμίας, η ινσουλίνη είναι ο κύριος μηχανισμός που έχετε να πάρετε γλυκόζης σε μυϊκά κύτταρα (τα πιο μεταβολικά ενεργό αυτούς) είτε για άμεση χρήση ή την αποθήκευση. Σε κατάσταση ηρεμίας, αν και, με πολλή βασική ενέργεια παρέχεται από λίπος, όχι γλυκόζη.

Η γλυκόζη θεωρείται ένα απλό σάκχαρο, μαζί με φρουκτόζη (ζάχαρη φρούτων) και γαλακτόζη (μέρος της σάκχαρο του γάλακτος). Η λευκή ζάχαρη είναι τεχνικά ένας δισακχαρίτης, που σημαίνει ότι αποτελείται από δύο απλά σάκχαρα, η γλυκόζη και η φρουκτόζη. Η φρουκτόζη είναι είτε μετατρέπονται σε γλυκόζη στο σώμα ή, αν καταναλωθεί ως υπερβολικές θερμίδες, μετατρέπεται σε λίπος για την αποθήκευση. Είστε εξοικειωμένοι με το γλυκαιμικό δείκτη (www.glycemicindex.com); Επιλέγοντας υδατάνθρακες που ακίδα σακχάρου στο αίμα σας λιγότερο (δηλαδή, τα άτομα με χαμηλότερο GI) μπορεί να βοηθήσει με τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα. Όταν η ζάχαρη μπαίνει στην κυκλοφορία του αίματος πιο αργά, την απελευθέρωση της ινσουλίνης μπορεί να είναι πιο εξοπλισμένο για να το χειριστεί. Το παγωτό έχει γενικά χαμηλότερη GI λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες του, αλλά θα ήθελα να σας συμβουλεύσει να μειώσει την προσθήκη ζάχαρης στον καφέ σας και την κατανάλωση των γλυκών ψωμιών

Η Sheri

Η! – ——– ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Αγαπητέ Sheri: Για τον τύπο 2 διαβήτη (w /ινσουλίνης αντίσταση) που δήλωσε: «γλυκόζης doesn ‘ t μπω σε αποθήκη εύκολα »[έχω δίκιο: Εάν το σώμα λειτουργούσε αποτελεσματικά, αυτή η γλυκόζη (σάκχαρο αίματος) θα αποθηκεύονται ως γλυκογόνο; Γιατί οι «δεξαμενές» παραμένουν πλήρως; Γιατί δεν μπορεί να αποθηκευτεί γλυκογόνο να μετατραπεί ξανά σε γλυκόζη, όπως απαιτείται. Στη συνέχεια, όταν υπάρχει περίσσεια σακχάρων στο αίμα [γλυκόζη], ​​οι περισσότερες αν όχι όλες, μπορούν να μετατραπούν «παρελήφθη» για αποθήκευση; Μήπως η δυσλειτουργία της χρήσης της ινσουλίνης έχουν ένα μεγάλο μέρος σε αυτό το δίλημμα.

Μόλις ερευνηθεί: γλυκαιμικό δείκτη. Στην αλλαγή της παρούσας διατροφή μου, εμφανίζεται ως χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση των σακχάρων στο αίμα μου, ευχαριστώ. Συγγνώμη πήρα πίσω σε σας τόσο αργά! διαφωτιστικές απαντήσεις σας perked αναζήτησή μου για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το διαβήτη και τι προσωπικά θα μπορούσα να κάνω γι ‘αυτό. Γνωρίζοντας τα «γιατί είναι μια κατάσταση οδηγεί στην κατανόηση του πώς και ενδεχομένως να« χωρέσει! «Ναι ??

Η

Απάντηση

Η Ken,

Για το άδειασμα των δεξαμενών γλυκογόνου των μυών , θα πρέπει να ασκήσει. οι άνθρωποι που τρώνε πολλά υδατάνθρακες και θερμίδες κάθε μέρα και να καθίσουν γύρω από συνήθως πλήρως γλυκογόνου φορτωμένο ανά πάσα στιγμή (και ανθεκτικό πολύ ινσουλίνη). μύες γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη, επειδή οι μύες σας έχουν περιορισμένη ικανότητα να αποθηκεύουν γλυκόζη ως γλυκογόνο. λιποκύτταρα συνήθως δεν γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη, όμως, και μπορεί να συνεχίσει να αποθηκεύει περίσσεια γλυκόζης /υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε λίπος για την αποθήκευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε πολύ εκλεπτυσμένη υδατάνθρακες, τα τριγλυκερίδια στο αίμα τους (λίπη ) συνήθως ανεβαίνουν γλυκογόνο διασπάται σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια από τους μυς, όπως απαιτείται, αλλά αν δεν είστε καθιστική Επίσης, είναι ανενεργός οδηγεί σε απώλειες μυϊκής μάζας πάροδο του χρόνου και μια μειωμένη ικανότητα αποθήκευσης γλυκογόνου μέγιστη -.. γι ‘αυτό και ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται πιο συχνά καθώς οι άνθρωποι γερνούν και χάνουν φυσικά κάποια μυϊκή μάζα για το λόγο αυτό (και στη συνέχεια να χάσει ακόμη περισσότερα από το να είναι ανενεργό – αν δεν χρησιμοποιείτε τους μυς σας, μπορείτε να τα χάσετε). Μη διστάσετε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου (www.shericolberg.com) να έχουν πρόσβαση σε περισσότερο ελεύθερο υλικά. Έχω γράψει επίσης αρκετά βιβλία που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Sheri