Μέσα όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες αυτές τις μέρες η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια λόγω της πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες μάχονται από υπέρταση, μαζί με ένα άλλο Σαράντα πέντε εκατομμύρια ανάπτυξη ανώμαλη κατάσταση που αναφέρεται ακριβώς όπως προ -υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική llness η οποία, δυστυχώς, επιταχύνει την ευθύνη ενός ατόμου σχετικά με καρδιακή ανακοπή και το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς όπως μπορείτε κάλλιστα να είναι αρκετά σίγουρα θα αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία επίγνωση που σχετίζονται με αυτό μέχρι το σημείο αυτό είναι σίγουρα πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει παρατηρηθεί σημεία ή συμπτώματα, ως αποτέλεσμα μια ποικιλία των ανθρώπων που βιώνουν και αυτοί arent φωτισμένη σχετικά με αυτό. Είναι συχνά ανιχνεύεται κατά τη στιγμή της τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, ωστόσο, μια ενιαία εκτίμηση θα μπορούσε να είναι σίγουρα δεν είναι αρκετό για να ανακαλύψει ότι, θεωρώντας ότι κάθε άτομο μπορεί να έχει εύκολα υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάποιο ενοχλητικό γεγονός ή ακόμη και μετά την άσκηση σωματικές δραστηριότητες. Σε περίπτωση που ένας εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη μετρά την πραγματική bp και οι τιμές της αυξήθηκαν κάθε φορά, στη συνέχεια, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την κατανόηση των επιπτώσεων των διαφόρων επιλογών της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες έχουν εφηύρε ένα πρόγραμμα διατροφής που αναφέρεται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. Dash κράτη που θα πρέπει να τρώτε μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, και πολύ λίγοι κόκκινο χρώμα κρέατα, τα γλυκά καθώς επίσης και μερικά άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποιο φυσικό σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια άριστη δόση αυτού αποτελεσματική αντι -oxidant, αλλά προμηθεύονται περαιτέρω σημαντικές προσπάθειες για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που εκτελούνται γύρω από το Ισραήλ έχει επίσης επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν πιο γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τις δυνατότητες της καρδιαγγειακής διαταραχής.

Ανεξάρτητα από ακριβώς τι ένα άτομο μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι αναγκαία για να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων με φυσικό τρόπο. Επί του παρόντος, υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι πραγματικά εκατοντάδες μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία έρευνα κατέδειξε ότι η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ο αντίκτυπος που συνδέεται με την ακραία αφυδάτωση, καθώς και ότι η αύξηση της κανονικής πρόσληψη νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους λαούς που υπομένουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και, επίσης, να πάρει την υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει απλά ρίχνοντας μερικά κιλά. Το είδος της τροφής που καταναλώνουμε όλοι μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή βάσης είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει τροποποιήσεις στο τρόπο ζωής ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας συζητήσουμε για μερικά στοιχεία που ένα άτομο θα πρέπει να κρατήσει μακριά από την και την κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα επιδημία ημέρα υπέρταση. Πάρα πολύ διαιτητικό λίπος του σώματος είναι επίσης ένα λόγο που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, καθώς και πρόσθετα προβλήματα που οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Για το λόγο αυτό, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφή είναι το νάτριο, αλλά και η υπερβολική σωματικού λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Ως εκ τούτου, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που λείπουν από το σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και που συνήθως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.