Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σας Γιατρός! Είμαι άνδρας, 29 ετών και είχε κάνει

προπονήσεις γυμναστήριο τακτικά για περισσότερο από έξι χρόνια πριν συμβεί αυτό

τραυματισμό σχεδόν πριν από 6 μήνες. προπονήσεις μου ήταν πάντα

ήταν μέτρια, όχι βαρύ (σήκωσε το πολύ 45 κιλά

στον πάγκο Τύπου και προπόνηση μου δεν κράτησε για περισσότερο από 1 ώρα

. Δεν είχα κάνει καμία ξαφνική ή απότομη αλλαγή στο μου

προπονήσεις λίγο πριν την εμφάνιση του προβλήματος. Επίσης, έχω εργαστεί ως

τηλεοπτικός παραγωγός και το επάγγελμά μου ποτέ δεν μου χρειάζεται να

καθίσει στον υπολογιστή για πολλές ώρες.

η τη νύχτα του Ιουνίου 9 2010, αισθάνθηκα μια ξαφνική και ακραίες

πόνο στο αριστερό μου ώμο στη μέση της νύχτας και ξύπνησε

από τον ύπνο μου.

η τις πρώτες μέρες μετά ο πόνος άρχισε, προσπάθησα να μην

πιέσει τον εαυτό μου και πήρε όσο το δυνατόν υπόλοιπο δουλεύοντας για

μόνο λίγες ώρες μέσα στην ημέρα και την επιστροφή στο σπίτι νωρίς από

γραφείο απλά να ξαπλώσετε και να ξεκουραστεί. θα χρησιμοποιηθεί για ζεστό μπουκάλι νερό

υπόθαλψη και εφαρμόζεται τοπικά παυσίπονο για το

πληγείσα περιοχή τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. με το δεύτερο

ή τρίτη μέρα, ο πόνος σταδιακά εξαπλώθηκε στον αριστερό βραχίονα με

μούδιασμα στο πάνω μέρος του το δείκτη του αριστερού χεριού.

η γιατρός αρχικά διαγνωστεί του τραχήλου της μήτρας σπονδύλωση ως

αιτία της νευρικής πρέζα μετά την εξέταση μου στο εξωτερικό. Πήρα

φυσιοθεραπεία για τρεις ημέρες (14 έως 16 Ιουν) συνεχώς

(διαθερμία, μερικές μασάζ και TENS) και πήρε κάποια ανακούφιση από τον πόνο

. Αλλά σε αυτό το σημείο θα έπρεπε να διακόψει φυσιοθεραπεία

για 15 ημέρες από τότε που ήμουν απασχολημένος με κάτι. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

, πήρα το υπόλοιπο ως επί το πλείστον και Νόμιζα 抰 πάνω ασκήσει τον εαυτό μου.

Η Μετά από ένα κενό 15 ημερών, συνέχισα να πάρει φυσιοθεραπεία

θεραπεία καθημερινά τακτικά για 17 ημέρες (ένα συνδυασμό

διαθερμία (θερμότητα), αυχενική έλξη, IFT για την αρχική λίγες

ημέρες μόνο, TENS, Ultra Sound και μερικές ισομετρικές ασκήσεις στο

σπίτι).

η πολύ αργά, το μούδιασμα και πόνο που ακτινοβολεί στο αριστερό χέρι

πήγε μακριά. Αλλά μετά από αυτό, κάθε φορά που έχουν συνεδρίαση για

πολλές ώρες στον υπολογιστή κλπ, αρχίζω να αισθάνομαι μικρή

ανησυχία και πόνο γύρω από το νωτιαίο θωρακική περιοχή στην

πίσω. Αυτό δεν συνέβη ποτέ πριν ξεκινήσει το πρόβλημα

Η Πήρα μια μαγνητική τομογραφία έγινε πρόσφατα, στις 10 Οκτωβρίου 2010 και αυτό είναι

την έκθεση MRI:.

MRI αυχενικής μοίρας ΟΒΕΛΙΑΙΕΣ: T1 ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΕΣ:. STIR μελέτη

Η μαγνητική τομογραφία δείχνει ήπια εστιακή σύριγγα από C3-4 στο επίπεδο C5

χωρίς ενδομυελικού μαζική βλάβη

Η Ίσιωμα της αυχενικής λόρδωσης.. Δεν λύει /listhesis /

σκολίωση σημείωσε.

Η ήπια διόγκωση δίσκου με οπίσθιο δακτύλιο ινώδη δάκρυ στο Α5-6

επίπεδο χωρίς σημαντική στένωση κανάλι /νευρικών τρημάτων

στένωση /myeloradiculopathy.

ήπιες διόγκωση του δίσκου με το αριστερό παρακεντρικά δισκοκήλη στο C6-

7 προκαλώντας κοιλιακό ελύτρου σάκο ισοπέδωση, ήπια καταπάτηση

του αριστερού νευρικών τρημάτων Ούτε καν ελαφρά βάρη; Ή θα

προτείνει κάποιες προφυλάξεις /ειδικές προπονήσεις; Χάνω

μου διάπλαση και θέλετε να πάρετε πίσω στο σχήμα. Plz help

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: kushal,

θα συνεχίσει να προπόνηση, αλλά με μια αλλαγή στην εστίαση. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, μείνετε μακριά από τον Τύπο πάγκο, κλίση Τύπο, δικέφαλου μπούκλες και οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες στο στήθος και δικέφαλους μυς. MRI σας παρουσιάζει κάποιες αλλαγές σε σπονδύλους σας μαζί με ένα ίσιωμα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Από τη στιγμή που κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους και εργάζεστε στον υπολογιστή, που προκαλεί το PECS και δικέφαλου να συντομεύσει. Όταν οι δύο αυτές ομάδες να συντομεύσει, η ωμοπλάτη παίρνει μύτες προς τα εμπρός προκαλώντας αυξημένη πόνο στον αυχένα. Συνεχίστε αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα και αυτό θα αλλάξει τη γωνία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι εργασίες για την ενίσχυση τους ραχιαίους μυς σας και οπίσθιο μύες των ώμων. Δοκιμάστε κάποιες δραστηριότητες σταθεροποίησης, Υ και Τ. Κάθε φορά που κάνετε κάποια καρδιο ασκήσεις, φροντίστε να τεντώσει το Pecs σας, επειδή συμμετέχουν στην αναπνοή και μπορεί να πάρει σφιχτό αν είστε αναπνοή βαριά με την άσκηση σας.

Η ———- ακόλουθα UP ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ευχαριστώ για την απάντησή σας γιατρός. Όπως μπορώ να μαντέψετε από περίπτωσή μου μετεωρολογικό ιστορικό και έκθεση MRI που σας έχω ήδη αποσταλεί

μου τελευταία ερώτηση, 4 Ιουνίου 2010 (το πρώτο παράδειγμα όταν

βιώσει οξύ πόνο) είναι η ημερομηνία κατά την ή πριν από οι οποίες i

αναπτύξει την ήπια διόγκωση δίσκου με οπίσθιο δακτύλιο ινώδη

δάκρυ στο Α5-6 και ήπια διόγκωση του δίσκου με το αριστερό παρακεντρικά δίσκο

κήλη σε C6-7 προκαλούν ισοπέδωση κοιλιακό ελύτρου σάκο,

ήπια καταπάτηση των αριστερά νευρικά τρήματα Ο φυσιοθεραπευτής και ορθοπεδικά γιατρός τους οποίους αρχικά η γνώμη όταν η

πρόβλημα είχε πρόσφατα άρχισαν να είχε και μου πρότεινε να

διακόψει αυτές τις ασκήσεις προπόνηση με βάρη γυμναστήριο για μια περίοδο

3-4 μηνών, το οποίο είναι πάνω από τώρα. Λοιπόν, πώς μπορώ να είμαι σίγουρος ότι

μετά από λίγες ακόμη εβδομάδες η διόγκωση του δίσκου θα πάρει ok

αρκετό για μένα να επανεκκινήσετε αυτές τις ασκήσεις;

Ή μήπως έτσι ώστε να μπορώ να πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε οποιαδήποτε τέτοια βάρους

ασκήσεις για το υπόλοιπο της ζωής μου;

Επίσης, παρακαλώ να μου προτείνει ποια προληπτικά μέτρα /μέτρα που πρέπει να

ακολουθήσουν κοινές καθημερινές στάσεις όπως το να κάθονται, εργάζεται πάνω σε ένα

υπολογιστή, που ταξιδεύουν σε ένα λεωφορείο /μοτοσικλέτα σε μια κακή, ανώμαλο

δρόμο, κοιμούνται στάση του σώματος, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι ή όχι,

αν πρέπει ή όχι να φέρει ένα αρκετά βαριά τσάντα που περιέχει ένα

φορητό υπολογιστή κ.λπ. είμαι πολύ στενοχωρημένος, χάρη για τη ΒΟΗΘΕΙΑ σου.

Η

Απάντηση

Η kushal,

Με έχουν σταματήσει την κατάρτιση βάρους σας από τους ΠΕΔ και τους δικέφαλους μυς, δεν θα κάνει η διόγκωση του δίσκου εξαφανιστεί. Τι θα κάνουμε είναι να δώσουμε οπίσθια ωμοπλάτης μυς σας χρόνο για να κερδίσει κάποια δύναμη για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας. Όπως σας έλεγα πριν, κάθε δραστηριότητα δραστηριότητα θωρακικό και τους δικέφαλους μυς προκαλεί ωμοπλάτη σας στην άκρη προς τα εμπρός και θα σας αποζημιώσει με τη θέση του λαιμού σας. Όταν ενισχύσει σας ωμοπλάτης μυς, μπορείτε PECS και τους δικέφαλους μυς δεν θα είναι σε θέση να τραβήξει την ωμοπλάτη προς τα εμπρός με την ίδια ευκολία. Η χειρότερη θέση για το λαιμό σας, εάν τα εμπρός κάμψη με μια συστροφή ή στροφή. Από ό, τι θα κάνει η διόγκωση του δίσκου περισσότερο. Όταν κοιμούνται, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το λαιμό σας είναι σε ουδέτερη θέση, πράγμα που σημαίνει ότι το κεφάλι σας δεν έχει κλίση προς τα πίσω ή προς τα εμπρός πάρα πολύ. Δεν θα συνιστούσα να έχετε μια βαριά τσάντα, θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο για να διανείμει ομοιόμορφα το βάρος. Όταν κάθεστε στον υπολογιστή σας, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 60 λεπτά και να σηκωθεί και να τεντώσει το Pecs και τους δικέφαλους μυς σας για να σας βοηθήσει να σπάσει τη θέση που κάθεστε μέσα για ώρες. Ξέρω ότι είστε στενοχωρημένος, αλλά αν προπόνηση εξυπνότερα, να παρακολουθήσετε θέση ύπνου σας και να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλεί το κεφάλι σας για να λυγίσει προς τα εμπρός με μια συστροφή, τα συμπτώματά σας θα πρέπει να υποχωρήσουν. Ελπίζω ότι αυτό σας βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από το άγχος σας και να σας βοηθήσει να έχετε κάποια κατεύθυνση.

Η Martin