Είναι συγκλονιστικό να δούμε τώρα, δεν περιορίζεται μόνο στην παλιά και πάσχουσα, ακόμα και οι νέοι στα 20 τους επηρεάζονται από ορισμένα ή το άλλο είδος των προβλημάτων καρδιάς που καρδιακή νόσο. Αυτό δείχνει ότι κάπου έχουμε πάει καλά, όταν πρόκειται για τη διατήρηση καρδιά μας υγιή και ισχυρή. Εδώ Δρ Sudhir Pillai, Σύμβουλος Καρδιολόγος, Ρ Δ Hinduja Νοσοκομείο, Βομβάη μας λέει για τις συνήθειες περισσότερα από τα σύγχρονα Ινδοί ακολουθούν ότι καταστρέφει την καρδιά τους στον πυρήνα.

1. Λάθος διατροφικές συνήθειες: Κατά την τελευταία δεκαετία-και-α-μισό, με όλο το κύμα της παγκοσμιοποίησης, την εμπορευματοποίηση και την αλλαγή της οικονομίας της χώρας, η Ινδία έχει πάει από το να είναι μια χώρα έλλειμμα θερμίδων σε θερμίδες πλεόνασμα μία. Υπερκατανάλωση τροφής, η εξάρτηση από σκουπίδια και προσυσκευασμένα γεύματα είναι ένας λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η κατανάλωση περίσσειας θερμίδων οδηγεί σε εναπόθεση λίπους στο ήπαρ και άλλα σημαντικά όργανα, το οποίο είναι ένα βασικό κίνητρο για τη φλεγμονή, η αύξηση της LDL ή κακή χοληστερόλη, η υπέρταση και άλλες διαταραχές του τρόπου ζωής. Μια άλλη καταστροφή δίαιτα που κάνει την καρδιά μας πληρώσουν ακριβά είναι το κρυμμένο αλάτι στις τροφές μας. Πιθανώς munching σε ένα πακέτο από τις αγαπημένες σας μάρκες μπορεί να υπερβαίνει τις ημερήσιες ανάγκες άλατος 2,5 έως 3 γρ. Εδώ είναι εννέα άλλες πηγές κρυμμένο αλάτι που πρέπει να ξέρετε για.

2. Καθιστική ζωή: Αυτό δεν είναι ένα άγνωστο στοιχείο, αλλά κατά πάσα πιθανότητα ποτέ δεν έχουν υπολογίσει πώς θα έχετε την αύξηση του κινδύνου σας από διάγουν καθιστική ζωή. Για παράδειγμα, αν είστε καταναλώνουν τέσσερις samosas κάθεστε στο γραφείο σας, που ανέρχεται σε περίπου 700 θερμίδες, θα πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον για μια ώρα για να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Δεν είμαστε καν να μπουν τα άλλα τρόφιμα που καταναλώνουν όλη την ημέρα, προσθέτοντας στο χάος. Η ελπίδα αυτό σας δίνει μια ιδέα που κάθονται πολλές ώρες στο γραφείο και πληκτρολόγηση αριθμών (προσθέσει σε αυτό τρώει ανθυγιεινά σνακ) κάνει κανένα καλό στην καρδιά σας. Εδώ είναι 10 τρόποι για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

3. Κάπνισμα: Αυτό είναι ένα παράγοντας κινδύνου πανάρχαιο, αλλά ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις λόγω του καπνίσματος είναι απλά αυξάνεται σε ένα φρενήρη τρόπο. Δεδομένου ότι ο γυναικείος πληθυσμός έχει επίσης λάβει στο κάπνισμα είναι η αύξηση του αριθμού γρήγορα. Θυμηθείτε, εγκατάλειψη δεν είναι ακριβώς η απάντηση. Παίρνει το σώμα σας περίπου 10 χρόνια για να ανακάμψει από την οργή των τοξινών. Και αν έχετε απόφραξη ή υπέρταση, παρά τους οποίους καπνίζετε επιδεινώνει απλώς την κατάστασή σας γρηγορότερα. Εδώ είναι 25 πράγματα που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας όταν καπνίζετε.

4. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση: Υπάρχουν μελέτες που κάνει το γύρο του διαδικτύου που λέει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί έχει φλαβονοειδή που μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία της καρδιάς σας. Έτσι νομίζετε ότι πίνοντας το Σαββατοκύριακο δεν θα σας κάνει πολύ κακό, αλλά ξέρω ότι θα σας κάνει χειρότερα. Ξαφνική κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει αποστολή τοξίνες απευθείας στο σύστημά σας που μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, που έχει συσταθεί για μια τακτοποίηση, κ.λπ. Γι ‘αυτό είναι καλύτερα να πούμε όχι σε τέτοιες κακίες για χάρη της καρδιάς σας. Εδώ είναι γιατί θα πρέπει να είναι μακριά από το αλκοόλ, αν είστε διαβητικός.

5. Το ροχαλητό: Αυτό θεωρείται ένας παράλληλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που ροχαλίζουν είναι επιρρεπή σε αθηροσκλήρωση (πάχυνση των αρτηριών) και έχουν μειωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο που μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Εδώ είναι επτά λόγοι για να πάρετε το ροχαλητό σας σοβαρά.

6. Η υπερβολική άσκηση: Ενώ η άσκηση είναι πραγματικά καλό για την καρδιά σας, αλλά μια ξαφνική έκρηξη της άσκησης μπορεί να αποβεί μοιραία. Όπως, αυξάνοντας την κλίση και την ταχύτητα σας στο διάδρομο, χωρίς προετοιμασία του σώματός σας για το ίδιο μπορεί να σας κοστίσει τη ζωή σας. Να θυμάστε, βάζοντας το σώμα σας σε υπερβολική σωματική καταπόνηση, χωρίς να αυξάνεται σταδιακά την αντοχή και την ταχύτητά σας μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη των μικρών απόφραξη των αρτηριών ή ακόμα και να σας συστήσει για μια καρδιακή προσβολή. Εδώ είναι 12 σημάδια που λένε την καρδιά σας είναι σε μπελάδες.

7. Στρες: Το στρες με έμμεσο τρόπο αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου καρδιακών παθήσεων. Όταν τόνισε την καρδιά σας αυξάνει ρυθμό, που τείνουν να γίνουν σωματικά αδρανείς, υπερφαγία και τα οποία κάνει την καρδιά σας πολύ κακό. Εδώ είναι 13 λόγοι για να πάρει το άγχος σας σοβαρά.

8. Κοινωνική απόσυρση: Αν είστε ένα loner και προτιμούν αυτόν τον τρόπο είναι μια χαρά. Αλλά αν εμφανίζουν σημάδια κοινωνική απόσυρση ξαφνικά αυτό θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την καρδιά σας. Πώς η κατάθλιψη και οι καρδιακές παθήσεις συνδέεται δεν γνωρίζουν πλήρως, αλλά μια αρνητική προοπτική για τη ζωή, σε γενικές γραμμές, παίρνει έναν φόρο στην καρδιά κάποιου. Εδώ είναι οκτώ σημεία που διαφοροποιούν τη μοναξιά από την κατάθλιψη.

9. Κακή στοματική υγιεινή: Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ασθένειες των ούλων ή περιοδοντικών νόσων που οφείλονται σε συσσώρευση πλάκας κατά μήκος ή κάτω από τις γραμμές των ούλων. Όταν συμβαίνει αυτό βακτήρια από τα μολυσμένα ούλα μπορεί να σπάσει ελεύθερο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και παίρνει συνδέεται με ένα αιμοφόρο αγγείο σχηματίζοντας ένα θρόμβο. Αυτό διαταράσσει την ομαλή κυκλοφορία και αυξάνει κανείς την πίεση του αίματος.

10. Αγνοώντας προειδοποιητικά σημάδια: Αυτό είναι το χειρότερο που κάνουμε με την καρδιά μας είναι να αγνοήσει τα προειδοποιητικά σημάδια που στέλνει. Μερικές φορές τα συμπτώματα ζωή επαναλαμβανόμενες GERD, ρέψιμο μπορεί να συνδέονται με καρδιακές παθήσεις. Θεραπεία αυτών των καταστάσεων με over-the-counter φάρμακα είναι ακριβώς πρόκειται να κάνει την καρδιά σας ασθενέστερη με κάθε μέρα που περνά. Ξέρατε οξύτητα θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι των καρδιακών παθήσεων;

Έτσι αλλάξει σε ένα καλύτερο τρόπο ζωής και να πετάξουμε αυτές τις συνήθειες (αν έχετε) για να κρατήσει την καρδιά σας ισχυρά και υγιή.

Πηγή εικόνας : Shutterstock