.. Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν τη οφέλη της απώλειας βάρους για τις καρδιακές παθήσεις & nbsp & nbsp & nbsp

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

& nbsp

Οκτώβριος 25, 2004 – Το έχετε ξανακούσει: Καταπολέμηση της παχυσαρκίας βοηθά στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρει πού να αρχίσει με τόσες πολλές δίαιτες, χειρουργικές επεμβάσεις, και προπονήσεις συναγωνίζονται για δημοφιλή προσοχή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για την υγεία πρόσφατα ήρθε με πρακτικές συστάσεις για την απώλεια βάρους για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.

Τα ευρήματά τους αποτελούν μια δήλωση από την αμερικανική Συμβούλιο σύνδεσης καρδιάς για τη Διατροφή, τη Φυσική Δραστηριότητα και του μεταβολισμού. Η δήλωση, η οποία εμφανίζεται στο περιοδικό Circulation, εγκρίθηκε από το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας Ιδρύματος.

Οι εμπειρογνώμονες, οι οποίοι περιλαμβάνονται American Heart Association εκλεγέντα Πρόεδρο Robert Eckel, MD, ξεκίνησε από την επανεξέταση των κινδύνων της παχυσαρκίας.

Εκτός από τις καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία συνδέεται με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων αυξημένο κίνδυνο για τύπου 2 διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ωστόσο, πολλές από αυτές τις συνθήκες μπορεί να βελτιωθούν ή να αποφευχθούν μέσω της απώλειας βάρους και άσκηση.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι η απώλεια βάρους και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει την παχυσαρκία σχετίζονται με στεφανιαία παράγοντες κινδύνου εκδήλωσης ασθένειας και θα πρέπει να θεωρείται πρωταρχική θεραπεία για παχύσαρκους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο », γράφουν οι άκρες experts.Practical

όλα έρχεται κάτω να καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουν, δημιουργώντας ένα «ενεργειακό έλλειμμα». Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνουμε αυτό από τη δήλωση των εμπειρογνωμόνων:

Τα παχύσαρκα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος θα πρέπει να στοχεύει για ένα ενεργειακό έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδες ανά ημέρα. Με άλλα λόγια, προσπαθούν να καταναλώνουν 500 έως 1.000 λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε.

Τόσο η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντική, αν και μπορεί να είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα ενέργειας, περιορίζοντας τις θερμίδες από ό, τι μέσω της άσκησης και μόνο.

Τρώτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, χαμηλής ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, όσπρια, πουλερικά και άπαχο κρέας.

Όριο τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τα trans-λιπαρά οξέα και χοληστερόλη.

Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.

Διατηρήστε τα ημερολόγια της διατροφής και της άσκησης για την οικοδόμηση της ευαισθητοποίησης των συνηθειών.

Ορίστε συγκεκριμένες βραχυπρόθεσμους στόχους.

Προσδιορίστε «πυροδοτεί» που σχετίζονται με την κακή διατροφικές συνήθειες /άσκηση, και να καταλήξουμε σε νέες απαντήσεις.

Μάθετε να χειριστεί το άγχος, χωρίς να τρώει ελάχιστα.

Ζητήστε υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων.

Να αναπτύξουν δεξιότητες για να παραμείνουν υγιείς σε δύσκολες καταστάσεις, όπως ταξίδια, γιορτές, και κακές διαθέσεις.

Απλή αναζήτηση