Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρέθηκαν σε έναν αριθμό των φυτών, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας των σταφυλιών, τα σμέουρα, τα μούρα, το ρόδι, και οι πρώτες κακάο, και είναι γνωστό ότι έχει μια σειρά από ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία.

ανήκει σε μια οικογένεια ενώσεων γνωστές ως πολυφαινόλες, το οποίο παράγεται από τα φυτά για να αυξήσουν την επιβίωση και την αντοχή τους σε ασθένειες σε περιόδους στρες, όπως η υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία, λοιμώξεις, και κλιματικές αλλαγές .

Όταν το καταναλώνουν, μπορείτε να καρπωθούν παρόμοια προστασία.

Πράγματι, η ρεσβερατρόλη είναι γνωστό για την καταπολέμηση επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας, και τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν γενική παράταση της ζωής, και την πρόληψη του καρκίνου, της νόσου Αλτσχάιμερ 1, και την κατάθλιψη.

Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται σε αφθονία στο κόκκινο οίνου.2 Επειδή είναι πολύ διαλυτά σε αλκοόλη, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει περισσότερο από το από το κόκκινο κρασί παρά από άλλες πηγές.

Παρά το γεγονός ότι, εγώ δεν προτείνω πίνοντας μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρασιού, όπως το αλκοόλ και αυτή η ίδια είναι νευροτοξικά και μπορεί να βλάψει το μυαλό σας και άλλα όργανα. Πιστεύω ότι υπάρχουν πολύ πιο υγιεινό πηγές για αυτό το ισχυρό ελευθέρων ριζών από το κρασί.

μοσχοστάφυλο σταφύλια, για παράδειγμα, έχει την υψηλότερη συγκέντρωση της ρεσβερατρόλης στη φύση, λόγω των πολύ χοντρό δέρμα τους και πολλές σπόρους, στο οποίο συγκεντρώνεται η ρεσβερατρόλη.

ρεσβερατρόλη έχει νευροπροστατευτικές επιδράσεις

Με τα χρόνια, ένας αριθμός μελετών έχουν δείξει ρεσβερατρόλη έχει νευροπροστατευτικές επιδράσεις, και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει την εμφάνιση ή την πρόοδο της νόσου του Alzheimer και η αγγειακή άνοια.

η τελευταία είναι η δεύτερη πιο κοινή μορφή άνοιας μετά από Αλτσχάιμερ, και αντιπροσωπεύει το 20 έως 30 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων. Αυτή η μορφή της άνοιας που προκαλείται από μπλοκάρει ή να μειωθεί εγκεφαλική ροή του αίματος, με αποτέλεσμα τα κύτταρα του εγκεφάλου σας να χρονίως στερείται οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ζωτικής σημασίας.

Μια σειρά από διαφορετικούς μηχανισμούς και τις ιδιότητες συμβάλλουν στην νευροπροστατευτική επίδραση της ρεσβερατρόλης.

Ένα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της ρεσβερατρόλης είναι η ικανότητά του να διασχίσει φραγμό αίματος-εγκεφάλου σας, που επιτρέπει έως μέτρια φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η φλεγμονή του ΚΝΣ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Η ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί επίσης για τη βελτίωση της εγκεφαλικής ροής του αίματος, η οποία αποτελεί μέρος του προστατευτικές επιδράσεις της έναντι αγγειακή άνοια, καθώς επίσης και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μια μελέτη3 2010 διαπίστωσε ότι ακόμα και μία μόνο δόση της ρεσβερατρόλης μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας.

Προηγούμενη research4 έχει επίσης βρεθεί ρεσβερατρόλη βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη σε αρουραίους με αγγειακή άνοια, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στους εγκεφάλους τους.

Ένας άλλος 2.010 μελέτη5 διαπίστωσε ότι η ρεσβερατρόλη καταστέλλει φλεγμονώδη αποτελέσματα σε ορισμένα κύτταρα του εγκεφάλου (μικρογλοία και τα αστροκύτταρα) αναστέλλοντας διαφορετικά προ-φλεγμονωδών κυτοκινών και των βασικών μορίων σηματοδότησης.

Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να εμποδίσει το σχηματισμό πλάκας στον εγκέφαλο που οδηγεί σε νόσο του Αλτσχάιμερ.

Η ρεσβερατρόλη βοηθά στην πρόληψη Hallmark πλάκες συνδεδεμένες με

Αλτσχάιμερ

έρευνα6 που δημοσιεύθηκε το 2005 κατέληξε στο συμπέρασμα ρεσβερατρόλη ασκεί «ισχυρή αντι-αμυλοειδογόνο δραστηριότητα.»

Πιο πρόσφατα, μια διπλή-τυφλή, πλασέμπο ελέγχονται από το κράτος study7,8,9,10,11 βρεθεί ότι η ρεσβερατρόλη, η οποία ελήφθη σε υψηλής συγκέντρωσης δόσεις, δεν φαίνεται να σταθεροποιήσει τα επίπεδα του β-αμυλοειδούς και την αποτροπή περαιτέρω συσσώρευση της πρωτεΐνης στον εγκέφαλο, επιβραδύνοντας έτσι την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer.

σε αυτή τη μελέτη, οι μισοί από τους συμμετέχοντες δόθηκαν έως 1.000 mg ρεσβερατρόλης συμπυκνώματος καθημερινά – που ισοδυναμεί με την ρεσβερατρόλη που περιέχεται σε περίπου 1.000 μπουκάλια κόκκινο κρασί. Το άλλο μισό έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Όλοι είχαν διαγνωστεί με νόσο ήπια ή μέτρια Αλτσχάιμερ κατά την έναρξη της μελέτης. Στο τέλος του ενός έτους, η ομάδα θεραπείας δεν παρουσίασε καμία μεταβολή στα επίπεδα β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλό τους, νωτιαίο υγρό, ή το αίμα, το οποίο ήταν ένα καλό σημάδι.

Εν τω μεταξύ, η ομάδα του εικονικού φαρμάκου έδειξαν σημάδια τυπικών εξέλιξης της νόσου, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αμυλοειδούς-βήτα στο αίμα τους και νωτιαίο υγρό. Πιστεύεται ότι αυτή η μείωση οφείλεται στην πρωτεΐνη που αφαιρούνται από άλλα μέρη του σώματος και κατατίθεται στον εγκέφαλο, αντί

Όπως αναφέρθηκε από επιχειρηματική αγορά:. 12

«Σε ασθενείς με, αμυλοειδές βήτα επίπεδα του Alzheimer μειωθεί στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, ενώ οι καταθέσεις της αύξησης ουσίας στον εγκέφαλο, όπου γίνεται αδιάλυτο.

Η

Αυτές οι αδιάλυτες πλάκες είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της νόσου, η οποία τελικά οδηγεί στο θάνατο των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.

Η

«Με κάποιο τρόπο, ρεσβερατρόλη επηρεάζει εγκεφαλονωτιαίο επίπεδα αμυλοειδούς, «Dr. R. Scott Turner … είπε FoxNews.com. «Εμείς δεν καταλαβαίνουν αρκετά πλήρως γιατί ή πώς, αλλά [εμείς] νομίζω ότι μπορεί να σχετίζονται με sirtuins.»

Η

Η ρεσβερατρόλη Παράγει αποτελέσματα παρόμοια με θερμίδες Περιορισμός

Παρεμπιπτόντως, sirtuins είναι πρωτεΐνες ενεργοποιούνται από περιορισμό των θερμίδων, και πιστεύεται ότι παίζουν ένα ρόλο στη ρύθμιση του σκελετικού μυός μιτοχονδριακής λειτουργίας.

Studies13 σε ζώα έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια περιορισμό των θερμίδων βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη των ασθενειών συνδέονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer, έτσι αυτό είναι μια ενδιαφέρουσα σύνδεση.

Αυτό είπε, δεδομένου ότι ο κύριος στόχος αυτής της τελευταίας μελέτης ήταν για την αξιολόγηση της ασφάλειας της ρεσβερατρόλης υψηλών δόσεων, απαιτείται περαιτέρω έρευνα απαιτείται για να καθορίσει αν, και σε ποιο βαθμό, η ρεσβερατρόλη μπορεί να αποτρέψει πραγματικά πνευματική εξασθένηση.

Η μελέτη είχε σημειωθεί κάποια ελπιδοφόρα σημάδια της γνωστικής όφελος όμως. Όπως αναφέρθηκε από το CNN: 14

«Ακόμα και για τον σχετικά μικρό αριθμό των συμμετεχόντων στη μελέτη, οι ερευνητές είδαν ένδειξη ότι η ρεσβερατρόλη θα μπορούσε να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.

Η

Οι ασθενείς στην ομάδα αυτή είχε ελαφρές βελτιώσεις στην ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές εργασίες, όπως θυμόμαστε να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Και ανεκδοτολογικά, οι ασθενείς που πήραν ρεσβερατρόλη είπε στους ερευνητές ότι αισθάνθηκε σαν να ήταν η διατήρηση της ψυχικής τους ικανότητα. «

Η

Είναι ενδιαφέρον ότι, η ρεσβερατρόλη φαίνεται να παράγουν βιολογικά αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα του περιορισμού θερμίδων με άλλο τρόπο, καθώς και . Μια μελέτη15 που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του

Μάρτιο 2013 Επιστήμη

αποδεικνύει ότι η ρεσβερατρόλη flips απευθείας σε ένα γονίδιο που διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται SIRT1, η οποία αποτρέπει την ασθένεια από την επαναφόρτιση μιτοχόνδρια σας (τα μικρά εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος στο εσωτερικό των κυττάρων σας). Όπως αποδεικνύεται, ο περιορισμός θερμίδων και η ρεσβερατρόλη ασκεί την

ίδιο αποτέλεσμα

σε αυτό το SIRT1 πρωτεΐνη.

Άλλα οφέλη για την υγεία της ρεσβερατρόλης

Η ρεσβερατρόλη είναι συχνά αναφέρεται ως «το συντριβάνι της νεολαίας «λόγω της ευρείας κλίμακας οφέλη για την υγεία του. Περισσότερες από 600 επιστημονικές studies16 έχουν βρει ευεργετικά αποτελέσματα, που καλύπτουν πάνω από 340 διαφορετικές ασθένειες. Σε αδρές ​​γραμμές, η ρεσβερατρόλη έχει βρεθεί να ασκούν τις ακόλουθες δράσεις και λειτουργίες:

Η

ευρέος φάσματος αντιμικροβιακή

Anti-μολυσματικό

Αντιοξειδωτική

Cardio-προστατευτική

Νευροπροστατευτική

Η

αντικαρκινικές ιδιότητες του είναι επίσης γνωστό, αλλά πολλά από τα οφέλη της ρεσβερατρόλης φαίνεται να σχετίζονται με την ανώτερη ικανότητα του να αντιστρέψει το οξειδωτικό στρες και σβήνω τη φλεγμονή . Αυτό επιτυγχάνεται με την πρόληψη του σώματός σας από τη δημιουργία δύο μόρια που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή – σφιγγοσίνης κινάσης και φωσφολιπάση D.

Η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι χρήσιμο την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Η φλεγμονή είναι επίσης πιστεύεται ότι είναι ένας κύριος παίκτης στην κατάθλιψη. Για παράδειγμα, οι ερευνητές έχουν βρει ότι μελαγχολική κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, και κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι όλα σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα κυτοκινών σε συνδυασμό με μειωμένη ευαισθησία κορτιζόλη (κορτιζόλη είναι τόσο μια ορμόνη του στρες και ένα ρυθμιστικό έναντι φλεγμονής).

Όπως συζητήθηκε σε ένα άρθρο από τον Δρ Κέλι Brogan, καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να θεωρηθεί ως κατάντη εκδηλώσεις της φλεγμονής, και πρόσφατες έρευνες σε ζώα δείχνουν ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι χρήσιμη ως εδώ καλά. Χρησιμοποιώντας ποντίκια, οι ερευνητές έδειξαν ότι μια δόση ρεσβερατρόλης ισοδύναμη με αυτή που θα παίρνατε από έξι ποτήρια κόκκινο κρασί προληφθεί αποτελεσματικά καταθλιπτική συμπεριφορά σε αρουραίους με το φράξιμο φλεγμονή του εγκεφάλου.

Όπως αναφέρθηκε από NewHope360: 17

«Susan K. Wood, Ph.D … επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, είπε τα ευρήματα της ομάδας είναι ενδιαφέρουσα, επειδή δείχνουν ότι η ρεσβερατρόλη έχει αντι-φλεγμονώδες δυναμικό στον εγκέφαλο, όχι μόνο σχετικά με τα επίπεδα της φλεγμονής που κυκλοφορεί στο σώμα. «Σίγουρα, υπάρχει μια ισχυρή υπόθεση χτίζεται τώρα μεταξύ των κλινικών και προκλινικών εργασίας ότι η φλεγμονή συνδέεται με καταθλιπτικά συμπτώματα, και υπάρχει μεγάλη ανάγκη για τα ευρήματα αυτά να επικυρωθεί σε μελέτες σε ανθρώπους», είπε. «

Υγιή Πηγές Η ρεσβερατρόλη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πίνοντας μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρασιού δεν είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση, λόγω των τοξικών επιδράσεων του αλκοόλ. Αν θέλετε να ενισχύσει την κατανάλωση της ρεσβερατρόλης, ραβδί με φυσικές πηγές όπως το σύνολο της φλούδας των σταφυλιών, βατόμουρα, μούρα και. Αν αγώνα με την αντίσταση στην ινσουλίνη, θεωρούν περνώντας στο κρέας του σταφυλιού, καθώς περιέχει πολλά επιπλέον φρουκτόζη ενώ είναι άνευ ρεσβερατρόλης.

Άλλες ολόκληρη πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν πρώτες κακάο και μαύρη σοκολάτα, αλλά μπορεί να είναι είναι δύσκολο να πάρετε μια θεραπευτική δόση από αυτά τα τρόφιμα, ιδίως δεδομένου ότι αυτά είναι καλύτερο τρώγονται με μέτρο. Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα ρεσβερατρόλης. Σε αυτή την περίπτωση φροντίστε να ψάξουν για ένα κατασκευασμένο από ένα ολόκληρο συγκρότημα τροφίμων που περιλαμβάνει μοσχοστάφυλο σταφυλιών δέρμα και τους σπόρους, η οποία είναι όπου η ρεσβερατρόλη είναι συγκεντρωμένη.

Άλλες Συμβουλές για την Προστασία του εγκεφάλου σας Υγεία

η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι μια ισχυρή προσθήκη στην διατροφή σας, αλλά όχι χωρίς μια σταθερή διατροφική ίδρυμα. Το πρώτο βήμα είναι να διασφαλίσουμε είστε καλύπτουν τα βασικά, λεπτομερώς στο πλήρες πρόγραμμα διατροφής μου. Αυτή η πλήρης οδηγός εξετάζει τους παράγοντες που συντηρούν όλες τις χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, του διαβήτη, της παχυσαρκίας, καθώς και όλους τους τύπους άνοιας – όπως η αγγειακή άνοια. Και είναι διαθέσιμο εντελώς δωρεάν.

Για περισσότερες οδηγίες σχετικά με το πώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για την υγεία του εγκεφάλου σε γενικές γραμμές, και την πρόληψη της νόσου του Alzheimer συγκεκριμένα, παρακαλούμε δείτε το άρθρο και συνέντευξη μου με τον νευρολόγο Δρ David Perlmutter. Ως μια γρήγορη περίληψη, θα θελήσετε να αντιμετωπίσει τους ακόλουθους παράγοντες:

Αποφύγετε γλουτένη και καζεΐνη (κυρίως σιτάρι και το παστεριωμένο γαλακτοκομικά, αλλά δεν τα γαλακτοκομικά

λίπος

, όπως το βούτυρο). Αυξήστε την κατανάλωση υγιεινών λιπών, όπως το βιολογικό βούτυρο από νωπό γάλα, διευκρίνισε το βούτυρο που ονομάζεται οργανική τρέφονται με χόρτο πρώτες βούτυρο, ελιές, βιολογικό παρθένο ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και macadamia, τα αυγά ελευθέρας βοσκής, άγρια ​​Αλάσκα σολομό, και avocadoKeep επίπεδα ινσουλίνης νηστείας σας κάτω από το 3 (μετά το πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό)? αν το επίπεδο της ινσουλίνης νηστείας σας είναι πάνω από τρεις, να εξετάσει τον περιορισμό ή την εξάλειψη πρόσληψη των κόκκων και τις ζάχαρες μέχρι να βελτιστοποιήσετε levelExercise την ινσουλίνη σας τακτικά, συμπεριλαμβανομένων των υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, όπως το Peak Fitness TechniqueOptimize επίπεδα βιταμίνης D σας με ένα συνδυασμό λογική έκθεση στον ήλιο, τροφές D-πλούσια βιταμίνη ή /και βιταμίνης D3 μαζί με τη βιταμίνη Κ2, μαγνήσιο, και calciumOptimize της χλωρίδας του εντέρου σας καταναλώνοντας τακτικά ζυμωμένα τρόφιμα ή τη λήψη υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα Βελτιστοποιήστε ωμέγα σας αναλογία 3: 6 με τη λήψη υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 έλαια όπως όπως το πετρέλαιο κριλ και ριζικά τη μείωση, αν όχι την εξάλειψη εντελώς βιομηχανική επεξεργασία ωμέγα-6 oilsConsider διαλείπουσα νηστεία