EMAIL

εκτύπωσης που μπορεί επίσης να LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

56Mediterranean Κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα Κοτόπουλο μανέστρα Soup5

975Turkey Minestrone0

39

( κάνει 4 φλιτζάνια) 110 ουγκιές (285 g) πακέτο κατεψυγμένα beans1tablespoon Λίμα (15 ml) κρεμμυδάκια margarine1bunch, λευκό και 1 ίντσα πράσινο, κομμένο σε φέτες (περίπου 1/2 κούπα, 45 g) 1teaspoon (5 ml) κάρυ powder1 /2teaspoon αλάτι (2,5 ml) (προαιρετικά) 1 /8teaspoon (0,6 ml) pepper1 /2teaspoon (2,5 ml) θρυμματισμένο αποξηραμένα tarragon4sprigs parsley2cups επίπεδη φύλλο (480 ml) χωρίς λιπαρά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο broth1 κοτόπουλο /2cup (120 ml) αποβουτυρωμένο γάλα

Ξεπαγώστε τα φασόλια lima και τοποθετήστε στο κύπελλο του επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ. Προσθέστε τη μαργαρίνη, τα κρεμμυδάκια, σκόνη κάρυ, αλάτι και πιπέρι, εστραγκόν και μαϊντανό. Διαδικασία μέχρι να γίνει λείο.

Τοποθετήστε το μείγμα lima φασόλια σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε το ζωμό και το γάλα. Φέρτε να σιγοβράσει, σκεπάστε και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Αν η σούπα είναι πολύ παχύ προσθέτουμε νερό για να το φέρει για τη συνοχή της μια παχιά σούπα με κρέμα γάλακτος

Κουτάλα 1/4 φλιτζάνι σούπα σε φλιτζάνια espresso και να χρησιμεύσει ως απεριτίφ

Ανά μερίδα:..

30 θερμίδες (24% θερμίδων από λίπος), 2 g πρωτεΐνης, 1 g συνολικού λίπους (0 κορεσμένο λίπος), 4 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικών ινών, 0 χοληστερόλη, 48 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1 λαχανικό

Σχετικές κατηγορίες

σούπα, στιφάδο, και Chili Μπορεί επίσης LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

56Mediterranean κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα κοτόπουλο μανέστρα Soup5

975Turkey Minestrone0

39