Ερώτηση

Η άρχισα την οδήγηση ένα λεωφορείο διέλευσης της πόλης πριν από 7 χρόνια στην ηλικία των 58. Ήμουν πάντα ενδιαφέρεται για γυμναστήριο, οπότε τεντώσει και την άσκηση, και ήταν σε θέση να αποφύγει τραυματισμό όταν οι οδηγοί πολύ νεότερος από μένα έχουν προβλήματα. Είμαι δυσκολεύονται πιο δύσκολο, ωστόσο, να κρατήσει την πλάτη μου εύπλαστο. Κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε περιορισμένο χώρο, και να χρειάζεται να κρατήσει επικεντρώθηκε τονίζει επίσης την πλάτη μου. Τις ημέρες μου μακριά, είμαι τόσο εξαντλημένος ψυχικά και σωματικά έχω την τάση να απλά να γύρω. Αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα, από την Κυριακή το βράδυ από την πλάτη μου είναι άκαμπτο από ό, τι για τον γύρω. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές απλές ασκήσεις που μπορώ να κάνω ότι θα βοηθήσει; Χάρη

Η

Απάντηση

Η Γεια σου, Bud,

Η Ξεκινήστε με αυτή την άσκηση:

https://www.youtube.com/watch?v=6LINDipCsGM

Η Αν βρείτε χρήσιμο, να στείλετε για τις ασκήσεις Cat Stretch (χωρίς τέντωμα ή η γάτα που εμπλέκονται)

https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

Η πιο πάνω στην πλάτη πόνος:

https://somatics.com/wordpress/chronic-back-pain