Τα νεφρά σας είναι δύο όργανα σε σχήμα φασολιού που βρίσκονται στη μέση σας πίσω. κύρια εργασία τους είναι να φιλτράρουν τα απόβλητα και η περίσσεια του νερού από το αίμα σας, η οποία μετατρέπεται σε ούρα, περνά μέσα από ουρητήρα και τα καταστήματα σας στην ουροδόχο κύστη σας μέχρι να ανακουφίσει τον εαυτό σας. Μια πέτρα στα νεφρά προέρχεται από κρυσταλλωμένο ουσιών στα ούρα. Ενώ το πόσιμο νερό παρέχει ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσουμε το ουροποιητικό σύστημα σας, στάσεις γιόγκα και τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα νεφρά σας υγιή.

Συμπτώματα

πέτρες στα νεφρά είναι πιο συχνή στους άνδρες άνω των 40 ετών, αν και ο καθένας μπορεί να τους πάρει. Αυξημένοι κίνδυνοι για τις πέτρες στα νεφρά περιλαμβάνουν αφυδάτωση? Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, νάτριο ή ζάχαρη? ευσαρκία; παθήσεις του πεπτικού συστήματος? και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Όταν μια πέτρα στα νεφρά αρχίζει να ταξιδέψουν μέσα στον ουρητήρα, μπορεί να νιώσετε πόνο στα πλευρά σας, πίσω, κάτω μέρος της κοιλιάς ή στη βουβωνική χώρα, ή κάτω από τα πλευρά σας.

Επιστροφή καμπύλες

Επιστροφή κάμψη στάσεις μπορεί να βοηθήσει με πέτρες στα νεφρά. Αποφύγετε κάθονται και στέκεται μπροστά στροφές.

Cobra θέτουν ενθαρρύνει βαθιά αναπνοή και μασάζ τα νεφρά. Ξαπλώστε στην κοιλιά σας με τα χέρια σας επίπεδη στο πάτωμα σε κάθε πλευρά του στήθους σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και τα πόδια σας είναι παράλληλες. Εισπνεύστε, επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη σας προς τα εμπρός και σηκώστε το στήθος και το κεφάλι σας από το πάτωμα. Κρατήστε για λίγες αναπνοές.

Camel θέτουν βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σας. Γονατίστε στο πάτωμα, επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη σας, ανοίξτε το στήθος σας και να φτάσει για τα πόδια σας. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπαίνει κάτω και τους μηρούς σας κάθετα προς το πάτωμα. Κρατήστε για λίγες αναπνοές.

Ανελκυστήρες ποδιών

Αντληθέντων πόδι θέτουν ενισχύει το πεπτικό σας σύστημα, καθώς και τους κοιλιακούς μυς σας. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, πρακτική αυτή θέτει προσεκτικά – ή και καθόλου. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σε 30 μοίρες, τότε 60 βαθμούς, στη συνέχεια 90 βαθμούς. Κρατήστε κάθε θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, εκπνεύστε και κάτω μέρος της πλάτης έως 60 βαθμούς, 30 βαθμούς και πίσω στο πάτωμα.

Επανορθωτική Pose

πόδια μέχρι να συνιστά η Wall ρυθμίζει την πίεση του αίματος και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση παθήσεων των νεφρών. Καθίστε σε μια ενίσχυση ή διπλωμένα κουβέρτες τοποθετούνται κατά μήκος του τοίχου και swing τα πόδια σας επάνω στον τοίχο. το κεφάλι σας και να χαλαρώσετε το λαιμό στο πάτωμα, και τα χέρια σας στο πλάι. Ξεκουραστούν εδώ για πέντε λεπτά.

Αναπνοή Άσκηση

Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή οξυγονώνει το αίμα σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Κατ ‘αρχάς, εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι σας, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας για να κλείσετε δεξί ρουθούνι σας. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι σας με το δεξί δάχτυλο δαχτυλίδι σας και εκπνεύστε, στη συνέχεια εισπνεύστε, μέσα από δεξί ρουθούνι σας. Κλείστε δεξί ρουθούνι σας και εκπνεύστε μέσω αριστερά σας. Επαναλάβετε για τέσσερις γύρους.

Εκτιμήσεις

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την άσκηση αυτών των ασκήσεων για τις πέτρες στα νεφρά. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσουν έντονο πόνο, ναυτία, εμετός, πυρετός ή ρίγη.