3 Εβδομαδιαία Workouts μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται, δείχνει μελέτη Από τη Μιράντα Hitti

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης μας.

Ιανουάριος 17, 2006 – Μέτριες ποσότητες από την τακτική άσκηση μπορεί να καθυστερήσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Η διαπίστωση αυτή βασίζεται σε περισσότερα από 1.700 ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω, οι οποίοι δεν είχαν άνοια στην αρχή της μελέτης.. Εκείνοι που ανέφεραν την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ήταν σχεδόν το ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια – κυρίως Αλτσχάιμερ -. Πάνω από έξι χρόνια

Τα οφέλη του εγκεφάλου δεν απαιτείται να είναι σε άριστη κατάσταση ή να κάνει εξαντλητική καθημερινή προπόνηση.

«Ακόμη και οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που έκαναν μέτριες ποσότητες ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα για 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, φάνηκε να επωφεληθούν,» ερευνητής Eric Larson, MD, MPH, λέει σε ένα δελτίο ειδήσεων.

Αν επιβεβαιωθούν τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι ένας ακόμη λόγος για τους υπερήλικες για την άσκηση, ακόμα και αν δεν είστε σε μεγάλη φυσική κατάσταση, γράψτε Larson και οι συνεργάτες του.

η μελέτη τους εμφανίζεται στο

Annals of Internal Medicine

. Larson διευθύνει το Κέντρο Μελετών για την Υγεία στην Ομάδα Συνεταιρισμού Υγείας, ένα Σιάτλ HMO.

Η

Η άσκηση και η άνοια

Η άνοια δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά γίνεται πιο κοινά με ηλικία. Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας στους ηλικιωμένους ενήλικες.

οφέλη της γενικής υγείας Άσκηση είναι καλά γνωστές. Αλλά οι μελέτες έχουν αναμειχθεί με το αν η άσκηση ανατρέπει άνοια, σημειώστε Larson και οι συνεργάτες του. Έτσι διεξήγαγε τη δική τους μελέτη.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για έξι χρόνια. Κανένας σκόραρε ελάχιστα για αρχικές δοκιμές των ψυχικών δεξιοτήτων, όπως μνήμη, την κρίση και την ικανότητα της γλώσσας.

Οι ερευνητές ήταν επιλεκτικοί σχετικά με αυτό για έναν λόγο. Ήθελαν να βεβαιωθείτε ότι οι συμμετέχοντες δεν είχαν ήδη επικεφαλής για την άνοια.

Οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν για την άνοια κάθε άλλη χρονιά κατά τη διάρκεια της μελέτης έξι ετών. Όλα ήταν μέλη της HMO, όπου Larson λειτουργεί.

Ενεργό ή αδράνειας;

Στην έναρξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τις συνήθειες άσκησης τους. Τα βασικά ερωτήματα: Να ασκείστε; Αν ναι, πόσες ημέρες την εβδομάδα;

Περισσότερα από τα τρία τέταρτα ανέφεραν την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Όλα τα είδη άσκησης υπολογίζονται, όπως περπάτημα, ποδηλασία, πεζοπορία, κολύμβηση, αερόμπικ και προπόνηση με βάρη. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν επίσης σχετικά με το κάπνισμα, τη χρήση οινοπνεύματος, την εκπαίδευση, το ιατρικό ιστορικό και άλλους παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν άνοια.

Οι συμμετέχοντες δεν είχαν πει για να ασκηθείτε ή να αλλάξετε οτιδήποτε άλλο για τη ζωή τους.