Υπάρχουν αρκετά σνακ που οι διαβητικοί μπορούν να απολαύσουν, διατηρώντας παράλληλα τη γλυκόζη στο αίμα τους υπό έλεγχο. Δεν χρειάζεται όλα να είναι ήπιος και θαμπά. Αυτό το άρθρο θα μοιραστώ μαζί σας μερικές από τις πιο απλά.

Οι διαβητικοί πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώνε και πόσο τρώνε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ό, τι τρώνε πρέπει να είναι βαρετό και άγευστο. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να κρατήσετε ένα ρολόι για το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα τους, αλλά αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και από απολαμβάνοντας νόστιμα γεύματα. Ένα σνακ πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια και μια συμβουλή που ακολουθούν οι περισσότεροι διαβητικοί. Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής θα απαριθμήσω κάποιες επιλογές σνακ που οι διαβητικοί μπορούν να δοκιμάσουν την ώρα του ύπνου. Είναι απλό, εύκολο να γίνουν, και το πιο σημαντικό απ ‘όλα, νόστιμα!

Η

Πράγματα διαβητικοί μπορούν Munch για πριν πάτε για ύπνο

Απλή αναζήτηση Η διατήρηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα γίνεται με την πρόσληψη των κατάλληλων τροφών. Πολλοί διαβητικοί συμβουλεύονται να επιδοθούν σε ένα υγιεινό σνακ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό γίνεται ως επί το πλείστον ως προληπτικό μέτρο για να διασφαλίσει ότι το επίπεδο της γλυκόζης δεν εμπίπτει χαμηλή τη νύχτα. Σε αυτό το τμήμα, έχουμε κάποια υγιεινά σνακ για εκείνους που χρειάζονται για επάνω λίγο κάτι πριν πάτε για ύπνο. Είναι ένας συνδυασμός από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενο θρεπτικών την κατάκλιση: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και, κατά φθίνουσα ποσότητες.

Η

Φρουτοσαλάτα

Έχετε μια ποικιλία από φρούτα κομμένα και διακοσμημένο σε μια όμορφη πιατέλα. Το καλύτερο για να έχετε είναι τα μήλα. Έτσι έχουμε ένα ολόκληρο μήλο κομμένο, μαζί με μερικές φράουλες, βατόμουρα, ρόδια, δαμάσκηνα, κλπ δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή βιταμινών και φυτικών ινών, αλλά επίσης να βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα από την αποτοξίνωση. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά ζάχαρη παγωτό βανίλια στην φρουτοσαλάτα για να δώσει μια πιο εορταστική έφεση.

Η

δημητριακών

τώρα για μια από τις πιο τυπικές σνακ για να πρέπει πριν πάτε για ύπνο. Θα χρειαστείτε το γάλα με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά της επιλογής σας. Ζεσταίνουμε το γάλα μέχρι να είναι χλιαρό. Στη συνέχεια, προσθέτουμε τα δημητριακά και το σκύλο χορτάτο, πριν να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να κρατήσει το κρύο γάλα, και να προσθέσετε κάποια φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες ή μπανάνες στο γάλα μαζί με τα δημητριακά. Στα δημητριακά, επιλέξτε ολόκληρη αυτές σιτηρών. Το καλαμπόκι, το σιτάρι, και μούσλι είναι οι καλύτερες επιλογές. Βρώμη με γάλα είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Η

Κρέας

Για την απαιτούμενη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, η καλύτερη πηγή είναι αναμφίβολα κάποια καλής ποιότητας ψάρι ή κρέας. Κάντε στον εαυτό σας μια μικρή πλάκα από κάποια απομείνει ψάρι ή κοτόπουλο. Απολαύστε το μαζί με ένα φρέσκο ​​χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη. Ή μπορείτε να προετοιμάσει λίγο κοτολέτες ειδικά για τη διάρκεια της νύχτας σνακ χρησιμοποιώντας ψάρι, κοτόπουλο ή κρέας. Αυγά, σόγια, ξηροί καρποί θα σας βοηθήσει επίσης να παρέχουν το απαιτούμενο επίπεδο πρωτεΐνης.

Η

Σάντουιτς

άλλος αρκετά εύκολο σνακ για να φάει πριν αποσυρθείτε στο κρεβάτι είναι σάντουιτς. Κάνετε κάποια νόστιμα σάντουιτς χρησιμοποιώντας ψωμί ολικής άλεσης και μια φέτα τυρί στη μέση. Το φυστικοβούτυρο είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για ένα σάντουιτς ύπνο. Αν απλά πρέπει να έχει κάτι γλυκό, εφαρμόστε λίγο χωρίς ζάχαρη ζελέ ή μαρμελάδα σε φέτες σας ψωμί και το έχουν πριν πάτε για ύπνο. Επιμείνετε στο φρέσκο ​​και ψωμί ολικής αλέσεως, όπως το σιτάρι ή το καλαμπόκι για σάντουιτς σας.

Η

Crackers

Crackers είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να επιλέξετε για την διαβητική διάρκεια της νύχτας σνακ σας. Οι καλύτερες κροτίδες για τους διαβητικούς, ειδικά πριν πάτε για ύπνο είναι κροτίδες του Graham. Δεν είναι αλμυρό, αλλά είναι πολύ καλό για τους διαβητικούς, επειδή του συνδυασμού τους διαφορετικούς σπόρους. Εάν δεν κροτίδες του Graham, τότε η επόμενη καλύτερη επιλογή έχει πήρα να αλατισμένο κροτίδες. Υπάρχει μια ποικιλία από διαθέσιμα στα καταστήματα. Μπορείτε να τα κάνει λίγο πιο δελεαστικό από τεμαχισμό λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή την εφαρμογή μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λιωμένο τυρί πάνω τους. Είναι απλά υπέροχο και καλό για το σώμα σας πάρα πολύ! Μπορείτε επίσης να έχετε κάποιες ζεστές τορτίγιας από σιτάρι ή το καλαμπόκι φορά σε μια στιγμή, για μια διαφορετική γεύση.

Η Εκεί το έχετε, κάποια πραγματικά απολαυστικό σνακ που οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε πριν γίνει η ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτείτε το γιατρό, διατροφολόγο ή διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε την κατανάλωση κάθε νέα τροφή σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας σας.