Περίπου το 80% των ενηλίκων ανέφερε ότι είχε πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αντί να αφήσει σας πονούν πίσω το άγχος σας έξω, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για την αποτελεσματική ανακούφιση. Συχνά είναι δυνατό για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη χωρίς εξωτερική παρέμβαση.

Αν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας, την αντιμετώπισή τους. Μερικοί άνθρωποι αγνοούν εντελώς το σώμα τους. Μερικές φορές ακόμη και προσπαθούν να αγνοήσουν ακριβώς πόνο στην πλάτη τους. Εάν μετακινήσετε γύρω από πάρα πολύ, ενώ ακόμα στον πόνο, γίνεται μόνο χειρότερα. Πάρτε το αργό μέχρι τις εξασθενίζει πόνο.

Υπάρχουν ρουτίνες προπόνηση που είναι μεγάλη για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη. Για παράδειγμα, η γιόγκα αυξάνει την ευελιξία σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τέντωμα κάθε μυς. Επίσης, οποιαδήποτε άσκηση που δυναμώνει τους μύες του κορμού θα βοηθήσουν αυτούς που έχουν την τάση να κάνουν πολλά βαριά ανύψωση αποκρούσει πόνους στην πλάτη.

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην τονίσει τα ίδια μύες ξανά και ξανά. Μην κάνετε τις ίδιες κινήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και αν είστε το μαγείρεμα, το καθάρισμα ή να κάνετε τακτική καθημερινή σπίτι καθήκοντα ή καθήκοντα εργασίας. Μην στέκεστε σε ένα σημείο πάρα πολύ καιρό, και συνεχώς στροφή στάση σας.

Μια μεγάλη back-πόνο που σχετίζονται με άκρη για να χρησιμοποιήσετε είναι να δράσουμε προληπτικά, αν είναι δυνατόν. Αν έχετε προδιάθεση για πόνο στην πλάτη στην οικογένειά σας, ή αν είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για την οσφυϊκή χώρα, λόγω του τρόπου ζωής σας, θα πρέπει να δείτε ένα χειροπράκτη για μερικούς περιοδικές προσαρμογές. Πηγαίνοντας σε ένα χειροπράκτη μπορεί να εξασφαλίσει ότι οι τραυματισμοί σας δεν παίρνουν πολύ χειρότερα.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, μαζί με αρκετό νερό για να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Μια θρεπτική διατροφή είναι σημαντική για το σώμα ενός ατόμου σε μια σειρά από τρόπους, ανακούφιση του πόνου είναι ένα από αυτά πίσω. Αυτό σας βοηθά να πάρετε μια πιο λιτή σώμα και μπορεί να αποτρέψει την πίεση στο πίσω μέρος, και υπάρχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη σας.

Χρονικοί περιορισμοί και συχνά τεμπελιά αποτέλεσμα σε ανθρώπους που προσπαθούν να άρει τα πράγματα που είναι πολύ μακριά τους. Οι άνθρωποι τείνουν να λάβουν συντομεύσεις που μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή. Πάντα τοποθετείτε τον εαυτό σας κοντά στο αντικείμενο που προσπαθείτε να μετακινήσετε, και να μην βιαστούμε τη διαδικασία.

Προστατέψτε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα πόδια γύρω από τα διαλείμματα. Με απλώνεται στα πόδια σας κατά τη διάρκεια τακτά χρονικά διαστήματα, μπορείτε επίσης να απλώνεται ραχιαίους μυς σας, η οποία βοηθά διευκολύνει τον πόνο και άλλα σωρευτικά τραυματισμούς συμπίεσης πίσω.

Ενώ αύξηση του μαστού είναι η πιο κοινή διαδικασία, όλο και οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν για τη μείωση του μαστού. Αν πιστεύετε ότι τα στήθη σας είναι η πηγή των σοβαρών πόνο στην πλάτη, τότε η μείωση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας. Αν έχετε πολύ μεγάλο στήθος, την πλάτη και το λαιμό σας μπορεί να υποφέρουν από πόνο. Εκείνοι που παίρνουν αύξηση του μαστού συχνά να μάθετε γι ‘αυτό το δύσκολο τρόπο.

Έχετε διαβάσει για το πώς κοινή πόνος στην πλάτη είναι, και μερικές φορές είναι για την εύρεση τι σας προκαλεί πόνο, αντί να πηδά στο γιατρό αμέσως . Πάρτε τη συμβουλή ότι αυτό το άρθρο σας έχει δοθεί, και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα την καλή φροντίδα της πλάτης σας κάθε μέρα.