Μπορείτε να πάρετε νυχτερινές εφιδρώσεις στον ύπνο σας, εάν έχετε κρατήσει ένα υψηλό επίπεδο άγχους για πάρα πολύ καιρό από έναν χρόνο. Πραγματικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν άγχος νυχτερινές εφιδρώσεις, αυτό συμβαίνει πιο συχνά στις γυναίκες. Νυχτερινή εφίδρωση αναπτύσσεται ως αρκετά έντονη εφίδρωση στη μέση της νύχτας για κανέναν προφανή λόγο. Το δωμάτιό σας μπορεί να είναι δροσερό και ήπιο και όλοι μαζί άνετα, αλλά θα ξυπνήσει το αίσθημα υπερθερμανθεί και δυσφορία. Θα ξυπνήσει, συνήθως εντελώς ξαφνικά, και συχνά κατά τη διαδικασία τραβάει σε ρούχα σας και κλοτσιές από το κρεβάτι για να προσπαθήσουμε και να δροσιστείτε. Επιπρόσθετοι παράγοντες μπορεί να περιπλέξει το άγχος νυχτερινές εφιδρώσεις, όπως είναι για περίοδο ή έχουν προχωρήσει στην ύπαρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές και ορμονικές διακυμάνσεις στις γυναίκες και ξεκίνησε μια ταχεία αύξηση στην ένταση της νύχτας sweats.For άτομα και των δύο φύλων, εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση χρόνο σας είναι στενά συνδεδεμένα παρενέργειες του άγχους. Εάν αντιμετωπίζετε επεισόδια ξεπλένει τη θερμότητα, αλλά δεν έχουν ακόμη προχωρήσει σε άγχος νυχτερινές εφιδρώσεις, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα βιώσουν νυχτερινές εφιδρώσεις σε κάποιο σημείο (αν υπόγειο ρεύμα σας ανήσυχος συναισθήματα παραμένει άλυτο). Οι Νυχτερινές εφιδρώσεις σας καθιζάνει από πάρα πολύ άγχος και αίσθηση άγχους, καθώς και ο φόβος. Άγχος νυχτερινή εφίδρωση είναι διασπαστική, όχι μόνο για τον κύκλο του ύπνου σας, αλλά πραγματικά ολόκληρη την ύπαρξή σου, γιατί να μην πάρει επαρκή ύπνο μπορεί να προκαλέσει μειωμένη απόδοση σε άλλους τομείς της ζωής σας. Λαμβάνοντας ένα κρύο ντους είναι συχνά προσφέρεται ως οδηγός για να βοηθήσει στην πρόληψη νυχτερινή εφίδρωση. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, αυτό δεν θα κρατήσει ανήσυχοι νυχτερινές εφιδρώσεις σας από επαναλαμβανόμενες, επειδή είναι σωματικά συμπτώματα του άγχους ενεργοποιείται ως συνέπεια των συναισθημάτων σας και πρότυπα σκέψης. Η πρόταση πιο σοφά λαμβάνεται είναι ένα ζεστό εμποτισμού στην μπανιέρα πριν να κοιμηθείτε. Ο στόχος είναι να προσαρμοστεί το μυαλό σας ως χαλαρή ένα μέρος όπως μπορείτε, η οποία θα εμποδίσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Τούτου λεχθέντος, αν είστε ήδη πάρα πολύ καυτό, ένα δροσερό ντους θα μπορούσε να βοηθήσει. Μια βαριά τμήμα της χημικής αδρεναλίνη έρχεται μαζί με ένα άγχος νύχτα ιδρώτα. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρει πίσω κοιμάται αφού ο ιδρώτας άγχος είναι να hop σε ένα δροσερό ντους, αν και μάλλον φαίνεται σαν αυτό θα βλάψει αντί για βοήθεια. Από τη στιγμή που είναι ήδη ξύπνια, το κύριο ζήτημα στην παρούσα συγκυρία είναι να επιστρέψει στο να χαλαρώσει και να μειώσει τη θερμοκρασία σας. Η πρωταρχική αιτία και ο οδηγός του κύκλου με αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενες άγχος νυχτερινές εφιδρώσεις σας είναι πρότυπο της σκέψης σας. Όταν έχετε μάθει να συνθλίψει έξω από το άγχος κύκλου, μπορείτε να σταματήσετε τα nightsweats υποτροπή συνολικά. Εμμονή πάνω από το παρελθόν ή το μέλλον γεγονότα είναι ένα κοινό συστατικό στην ανησυχία. Είναι κυριολεκτικά αδύνατο να σκεφτούμε τι συμβαίνει τώρα, τι είναι κυριολεκτικά συμβαίνει το δικαίωμα αυτή τη στιγμή, και ανησυχούν την ίδια στιγμή. Όπως σας είναι ο ύπνος, η σκέψη ότι θα συμμετάσχει σε θέτει τον τόνο για το πώς ξεκούραστο ή άτακτο ύπνο σας για τη νύχτα θα είναι. Οι ανήσυχοι συναισθήματα και νυχτερινή εφίδρωση που έχετε περάσει στο παρελθόν έχουν, εν μέρει, καθοδηγείται από ό, τι έχετε κάνει και το σημαντικότερο, με τον τρόπο που έχετε σκεφτεί. Σήμερα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που κάνετε τώρα για να κρατήσει το άγχος νυχτερινή εφίδρωση επιστροφή, χωρίς καν νόημα. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε λίγο διαφορετικό στο εγγύς μέλλον σας, εάν θέλετε να ωθήσει τον πανικό μακριά και να σταματήσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις.