Inversion είναι ένα θαυμάσιο μέσο για τη μείωση πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, το άγχος και ο πόνος μπορεί να μειωθεί όταν αναστρέφεται πλήρως. Σε αυτή τη θέση πρέπει κανείς να περιστρέψτε ελαφρά το κεφάλι τους από τη μία πλευρά στην άλλη, καθώς και σηκώστε το κεφάλι. Μην σηκώνετε το κεφάλι σας. σημαντικό ότι έχετε εκτελέσει τις ασκήσεις ενώ είναι πλήρως ανεστραμμένη μόνο όταν είστε άνετα. Εάν το σώμα δεν χρησιμοποιείται για να κάνει ασκήσεις, μπορείτε να έχετε μυς σπορίων. Έτσι αυξάνουν την ένταση των ασκήσεων σας, όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο καθεστώς άσκησης, όπως αεροβική γυμναστική, γυμναστική, και γιόγκα, πιλάτες etc.There είναι διάφορα μοντέλα που είναι διαθέσιμα στην αγορά. Ανάλογα με τις δυνατότητες που περιλαμβάνονται, το κόστος μπορεί να ποικίλει. Ορισμένες εταιρείες μπορεί να προσφέρει ακόμη ελεύθερη ναυτιλία και το χειρισμό. Ενώ η αγορά ενός πίνακα αναστροφή, αναζητήστε τα χαρακτηριστικά, τα οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει Tether λουριά, λαβές Πρόσφυσης και τα πόδια σταθερότητα Corner. Μπορούν να είναι παρόντες στα περισσότερα υψηλότερα χαρακτηριστικά τέλος models.Other που μπορούν να συμπεριληφθούν στον πίνακα αναστροφή είναι μεντεσέδες αυτόματης ασφάλισης? Teflon ενσωματωμένα ρουλεμάν εποξική λεπτό υμένιο, το οποίο εξασφαλίζει ότι υπάρχει μια ομαλή κίνηση χωρίς περιττές τραντάγματα και ξεφωνίζει. Κάποιος μπορεί επίσης να φορούν μπότες βαρύτητας. Αυτό είναι ένα προαιρετικό εξάρτημα. Οι μπότες βαρύτητας ως στόχο να παρέχει υποστήριξη για τους αστραγάλους, ενώ ασκούν πάνω στο τραπέζι αναστροφή. Όπως αναστροφή ανακουφίζει από την ένταση και τον πόνο από την πλάτη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από μια καρδιο αγγειακή workout.Do μια διεξοδική έρευνα σχετικά με τα χαρακτηριστικά και το κόστος των διαφόρων πινάκων αναστροφή που είναι διαθέσιμα στην αγορά, πριν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα τραπέζι αντιστροφή . Ως εκ τούτου απαραίτητο, ότι μπορείτε να διαβάσετε τα σχόλια στο διαδίκτυο, καθώς και στα περιοδικά, πριν να αγοράσετε ένα ιδιαίτερο εμπορικό σήμα των κινητών πίνακες αναστροφή. Πολλές εταιρείες θα παρέχει μια πενταετή εγγύηση για την αναστροφή καθώς και ένα εκπαιδευτικό DVD για το πώς να χρησιμοποιούν και να αποκομίσουν οφέλη από μια αναστροφή.