μνήμη ενός ατόμου είναι ή πιό βραβευθείσα κατοχή του της ως εκ τούτου τρόπους θα πρέπει να σχεδιαστεί για να αυξήσει σταθερά δύναμη της μνήμης. Χωρίς μια λειτουργική μνήμη δεν μπορείτε να προχωρήσετε, επειδή δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτα στο παρελθόν. Παρά το γεγονός αυτό όμως οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν τη μνήμη τους ως δεδομένο και δεν σκέφτονται τρόπους για να γίνει πιο ισχυρό. Ως εκ τούτου ο χρόνος του πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η μνήμη τους ανάγκες τζόκινγκ για να κρατήσει σε improving.Tips να βοηθήσει να βελτιώσει MemoryDaily ExerciseGetting σας σε τακτική προπόνηση θα βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας φρέσκο. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα και όλων των συστημάτων σας, ο εγκέφαλος περιλαμβάνεται. Εάν δεν παίρνουν επαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, τότε παύει να λειτουργεί πιο αποδοτικά κατάσταση. Έτσι, να πάρει σε κάποια επιπλέον άσκηση είναι καλό για σας τόσο σωματικά όσο και mentally.Eat για ένα ισχυρό σώμα και υγιείς MindConsidering διατροφή σας θα πρέπει να συμπεριληφθούν στην αναζήτησή σας για καλή δύναμη του εγκεφάλου. Θα πρέπει να τρώνε τροφές που τροφοδοτεί το σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό. Ενσωματώσει πολλά λαχανικά και φρούτα. Έχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων στον εγκέφαλό σας. Μερικά παραδείγματα των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν καρπούζι, τα μήλα, το σπανάκι, τα ρόδια, και Θερμίδες avocados.Reduce και το κρέας κορεσμένα FatsRed, το τυρί και το βούτυρο έχουν όλα τα λίπη που παρεμβαίνουν με τη μνήμη και τη συγκέντρωση εν γένει. Τα κορεσμένα λίπη σε αυτά τα τρόφιμα κάνει επίσης μια πιο επιρρεπείς σε άνοια. Αυτό μπορεί να πάρει πολύ σοβαρά όταν επηρεάζει την ικανότητα να θυμόμαστε και να σκεφτείτε έχουν οξέα properly.Consume Ωμέγα 3 λιπαρά AcidsOmega 3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν δύναμη της μνήμης, έτσι θα πρέπει να τα ενσωματώσει στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα όπως το κρύο νερό τα ψάρια, σπόρους λιναριού, τα φασόλια σόγιας, σπόροι κολοκύθας, και τα καρύδια έχουν ένα καλό ποσό των ωμέγα 3s.Avoid StressWhen έχετε λιγότερο άγχος αυτό μπορεί να βοηθήσει τη δύναμη της μνήμης σας. Πάρα πολύ άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και κατάθλιψη. Όλα αυτά δεν είναι υγιές για τον εγκέφαλο και να παρεμβαίνει με τις γνωστικές δυνάμεις σας. Μπορεί να αισθάνονται πιο υποτονική και έχουν δυσκολία στη συγκέντρωση. Ενώ κάτω από την πίεση είναι δύσκολο να επικεντρωθεί στις λεπτομέρειες και θα πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθούν να διαπράξουν κάτι στη μνήμη. Από την άλλη πλευρά, όταν είστε χωρίς άγχος το μυαλό σας μπορεί να λειτουργήσει σωστά και θα είστε σε θέση να θυμάται όλο και υπενθυμίζουν τα γεγονότα πιο easily.Learn να χρησιμοποιήσει Συντόμευση ToolsBy χρήση συσκευών μνημονικό συνδέετε τι προσπαθείτε να μάθετε με μια φράση, λέξη, ή εικόνα. Μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λέξη, φράση ή εικόνα για να βοηθήσει τη μνήμη σας σχετικά με το τι είναι αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Τα μνημονικά αποδειχθεί για να βοηθήσει στη βελτίωση memory.Practice, πρακτική, πρακτική είναι να αποφεύγεται CrammingThis είναι ειδικά για φοιτητές και επαγγελματίες. Εσπευσμένο παρεμβαίνει με τη συνολική ικανότητα του εγκεφάλου σας. Στην πραγματικότητα εσπευσμένο οδηγεί στην αποθήκευση των πιο πληροφοριών σε βραχυπρόθεσμη μνήμη και είναι κάτι που ξεχνιέται εύκολα. Σε γενικές γραμμές απλά να πάρετε τον εαυτό σας συνηθίσει να μάθηση πράγματα με την προσπάθεια τους έξω περισσότερες από μία φορές και τελικά να αυξήσει τη δύναμη της μνήμης. Ως συνήθως η πρακτική κάνει τέλειος, έτσι δεν παίρνουν tired.Don’t αφήστε τη μνήμη σας μαραζώσει. Είναι σημαντικό να ζήσουν μια ενεργό τρόπο ζωής και να έχουν ένα ενθαρρυντικό περιβάλλον. Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη της μνήμης σας, ακόμα και καθώς μεγαλώνουμε. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να ακονίσετε τη μνήμη σας.