Φιστίκια ή

Pista

, όπως οι Ινδοί αποκαλούν, είναι γνωστό ότι είναι γεμάτη με τεράστια οφέλη για την υγεία, που κυμαίνονται από τον έλεγχο του διαβήτη με θωράκιση κατά των καρδιακών παθήσεων. Με ένα εντυπωσιακά χαμηλή περιεκτικότητα δείκτη και το λίπος γλυκαιμικό, τα κελυφωτά φιστίκια είναι σίγουρα ένα must-have σνακ για ολόπλευρη υγεία σας. Αλλά, πέρα ​​από αυτό, τα κελυφωτά φιστίκια έχουν πολλές ανοσοποιητικό-ενισχύοντας τις εξουσίες που σας δίνουν αυτό το επιπλέον-άκρη για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Πώς βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Η

Pistas είναι υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6, που βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας το στην παραγωγή υγιών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, ενισχύει τη ροή του αίματος στο σώμα με τη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα και έτσι, επιτρέπει μεγαλύτερη παροχή πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε άλλα μέρη και όργανα του σώματος. Επίσης, αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων (WBCs) στους λεμφαδένες. Βοηθά στην ενίσχυση του αμυντικού συστήματος να καταπολεμήσει μολύνσεις και ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο Pista – λουτεΐνη και ζεαξανθίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Επίσης, έχει βρεθεί ότι ενισχύουν την παραγωγή αμινοξέων και βοηθάει στη διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος.

Μερικά καταπληκτικά συμβουλές διατροφής για να απολαύσετε pistas

Η

αλατισμένα ή καβουρδισμένα φιστίκια είναι ένα καυτό φαβορί μεταξύ των ενηλίκων και των παιδιών, δεδομένου ότι όχι μόνο γεύση αλλά και συσσωρεύεται το ανοσοποιητικό σας δραστηριότητα.

Πάρτε μια χούφτα pistas σε ένα μπολ και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό. Πάρ ‘το πρωί για να συσκευάσει μια ανοσολογική γροθιά στο σώμα σας.

Προσθέστε μερικές pistas σε πράσινη σαλάτα σας και διπλά τις πιθανότητες να προστατεύεται από σοβαρές λοιμώξεις, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα εκτός από την παροχή των διαφόρων οφέλη για την υγεία.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές φιστίκια με τηγανητό ρύζι, ακόμα και καφέ ρύζι για να γίνει καλύτερη γεύση, μαζί με την απόκτηση οφέλη για την υγεία.

βούτυρο φυστικιών που παρασκευάζεται με την ανάμειξη το σκόρδο, το ελαιόλαδο και το αλάτι ( μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα συστατικά ανάλογα με το γούστο σας) είναι επίσης αρκετά δημοφιλή.

Βάλτε pistas σε φρουτοσαλάτες, παγωτά, γιαούρτι ή muffins για να καταστήσει ακόμη πιο τραγανό και νόστιμο εκτός από την απόκτηση θετικές επιδράσεις στην υγεία.

για όσους έχουν ένα γλυκό δόντι, δοκιμάστε να κάνετε Pista Barfi για την προσθήκη μέχρι και το γούστο πηλίκο σας, καθώς και το ανοσοποιητικό τόνωση δυνάμεις

η

Αναφορές:.

Bahram Tadayyon – Το Θαύμα της ξηροί καρποί, σπόροι και τα σιτηρά

ένα Reiss- Superfoods:. Top Superfoods και Superfoods Συνταγές για μια Ισχυρή Superfoods διατροφή, περισσότερη ενέργεια και αυξημένη ασυλία

μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

η

Reap στην καρυδιού καλοσύνη της φιστίκια, καρύδια, κάσιους και αμύγδαλα

Τα οφέλη υγείας των φιστικιών

Φάτε καρύδια κάθε μέρα να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 20%

να τρώτε τους καρπούς με κέλυφος για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να κρατήσει καρδιακή νόσο και διαβήτη στο κόλπο!

η

για περισσότερα άρθρα, επίσκεψη βήχα μας και το κρύο τμήμα και Ασθένειες και Προϋποθέσεις ενότητα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η