Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους πάντες σε ένα σημείο της ζωής ή την άλλη, αν δεν ξέρετε πώς να τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ενώ η κανονική αποβολή κοπράνων συμβαίνει από τρεις φορές την ημέρα για τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το άτομο, που λέγεται ότι είναι δυσκοίλιος εάν παίρνει λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

Όμως, είναι πιο εύκολο να γνωρίζουμε πώς για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, από ό, τι το θεραπεύσει. Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας αναφέρονται παρακάτω:

Να περάσει από μια κανονική διατροφή πλούσια σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκρούσει τη δυσκοιλιότητα. Η ίνα, όταν φτάσει στο έντερο, λειτουργεί ως σφουγγάρι που απορροφά το νερό, καθιστώντας την εξάλειψη των κοπράνων ευκολότερη. Ο ένας είναι να περιλαμβάνει τουλάχιστον 10-15 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. είδη διατροφής, όπως το μήλο, τα καρότα, το καλαμπόκι, το σπανάκι, οι φακές, κλπ είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Αν η περιεκτικότητα σε ίνες στην καθημερινή διατροφή σας είναι χαμηλότερο, να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα φυτικών ινών εύκολα διαθέσιμα στην αγορά. Ζητήστε τη συμβουλή ιατρού πριν από τη λήψη τους, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα σε λίγα.

Ενισχύστε την πρόσληψη υγρών. Κάποιος πρέπει να πίνετε τουλάχιστον έξι με οκτώ ουγγιές του νερού κάθε μέρα για να έχουν μια ομαλή κίνηση του εντέρου. Πολλοί βρίσκουν ότι η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων όπως ο καφές, το τσάι ή ακόμα και το νερό μπορεί να τονώσει την κινητικότητα του εντέρου.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για το πώς να τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι αυστηρά μετά από ένα κανονικό σχέδιο άσκησης. Από το περπάτημα στο τέντωμα, οι περισσότερες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να τονώσετε τους μυς σας, κάνοντας την κίνηση του εντέρου ευκολότερη. Μερικά διαρκέσει έως γιόγκα με τις asanas βοηθώντας την ενίσχυση του πεπτικού συστήματος.

Πάνω απ ‘όλα, ακολουθούν ένα αυστηρό πρότυπο για την αποβολή των κοπράνων, μέχρι να σχηματιστεί μια ρουτίνα. Ποτέ μην αφήνετε το άγχος της ζωής επιφέρει τροποποιήσεις σε αυτήν την ρουτίνα.

Η