Είστε ξαφνικά αισθάνεται νευρικός και αρχίζουν να έχουν αναπνεύσει δυσκολία; Οι παλάμες σας να αρχίσει εφίδρωση και νομίζω ότι σας μπορεί να πάρει μια καρδιακή προσβολή; Στην πραγματικότητα μπορείτε να έχετε μια κρίση πανικού. Αν δεν υπάρχει γιατρός γύρω σας είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε κάποιες συμβουλές για να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν συμβεί ένα πανικό είναι να ελέγχει αναπνέει σας. Συνήθως κρίσεις άγχους πανικού έρχονται με γρήγορη αναπνοή. Προσπαθώντας να αναπνέουν αργά και λαμβάνονται βαθιά αναπνοή και να πάρετε πολλές αέρα στους πνεύμονές σας, θα αφαιρέσει μερικά από τα συμπτώματα του πανικού και μπορεί να το ξεπεράσει. Θα πρέπει να θυμάστε να μείνετε ήρεμοι και να μην σκεφτώ άσχημα πράγματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε, αν έχετε το χώρο, να καθορίζουν ή να κάθεται σε όρθια θέση.

Μια άλλη άκρη που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσει τον πανικό είναι να αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας. Βλέπεις, μοναχικοί άνθρωποι και εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να πάρει διαταραχή πανικού. Μιλώντας με κάποιον γι ‘αυτό, ή ακόμη και σε εβδομαδιαία ρουτίνα σας ένα chat με τους φίλους ή την οικογένειά σας, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα, πιο χαλαρή και αυτές τις αρνητικές σκέψεις σας με ένα κρίσεις πανικού δεν θα έρθει τόσο συχνά.

Μερικά άτομα επαναληφθεί σε φαρμακευτική αγωγή για να προσπαθήσει να σταματήσει τις επιθέσεις πανικού. Ωστόσο, ακόμη και αν λειτουργούν για σύντομες χρονικές περιόδους, έχουν επιβλαβείς παρενέργειες για την υγεία σας. Μια άλλη προσέγγιση είναι να έχουμε μια θεραπεία για τις κρίσεις πανικού σας. Αυτό θα ασχοληθεί με τα θέματα της πανικοβληθείτε αιτίες. Είτε μπορεί να προκληθεί από χαμηλή αυτοεκτίμηση σας, είτε από κάτι που είχε συμβεί στο παρελθόν. Έτσι, αυτό είναι ένα καλό πράγμα για την αντιμετώπιση αυτού θέματα και να προσπαθήσουμε να τους ξεπεράσουμε. Διαφορετικά, οι απλές κρίσεις πανικού από σήμερα θα γίνουν οι φοβίες από αύριο με καταστροφικές συνέπειες για τη ζωή σας.