Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο έχει άβολα ή σπάνια κινήσεις του εντέρου. Κανονικά, ένα άτομο θεωρείται δυσκοίλιος όταν κινήσεις του εντέρου οδηγούν σε πέρασμα μικρών ποσοτήτων σκληρά, ξηρά κόπρανα, συνήθως λιγότερες από τρεις φορές week.For το τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες θα παρατηρήσετε ότι η λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος έχει επιβραδυνθεί προς τα κάτω και είναι πιο αναστατωμένος από τη μειωμένη συχνότητα αφόδευσης και hardness.Symptoms της Δυσκοιλιότητα: * περισσότερες από τέσσερις ημέρες μεταξύ του εντέρου και ένα άλλο * Τα κόπρανα είναι σκληρά και αυτό τους καθιστά πιο δύσκολο να τους πάρει κινείται στο έντερο * υπάρχει.. είναι ένα συναίσθημα που δεν έχει ολοκληρωθεί το άδειασμα του εντέρου. * Αν τα κόπρανα είναι πολύ σκληρά, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο ορθό. * η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς * σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας δυσκοίλιος εντέρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της childbirth.Treatment- υπάρχει είναι διάφοροι τρόποι για να συμβάλει στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας: * Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες: Συνέχιση μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες (25 έως 30 γραμμάρια την ημέρα) είναι το πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο για να πάρει τα δυσάρεστα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας εξαφανίζονται, ή σε τουλάχιστον να γίνει πιο ήπια. Ινών είναι πολύ σημαντικό, διότι ωθεί τα έντερα να εργαστεί σκληρότερα και ακόμα απορροφά υγρό το οποίο βοηθά στο να γίνει κόπρανα δεν harden.Therefore, είναι σκόπιμο να αυξηθεί σταδιακά την ποσότητα και τη συχνότητα της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ίνα εισόδου πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα θα προσαρμοστεί και να αποφευχθεί κάποια εντερική δυσφορία και φούσκωμα ή πρήξιμο. * Fiber είναι παρούσα σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και ως εκ τούτου ιδιαίτερα κατάλληλη κατανάλωση λαχανικών, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηροί καρποί και παράγωγα. Κατά γενικό κανόνα, είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε όλα τα λαχανικά εκτός από το φουσκωμένος, όπως αγκινάρες, λάχανο, κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές, αγγούρια, ραπανάκια, κρεμμύδια, πράσα … και όλα τα φρούτα εκτός από το στυπτικό, όπως κυδώνι, γκρέιπφρουτ, μπανάνες. .. αλλά, θα πρέπει να εκτιμήσει τις ατομικές ανοχή, για να μην κάνει την δίαιτα πιο αυστηρά από ό, τι είναι απαραίτητο. Θα πρέπει να λάβει φρέσκα φρούτα με το δέρμα, δεν ξεχνάμε να τα πλύνετε καλά πριν από το φαγητό, και συνιστάται να λάβει τουλάχιστον μία σαλάτα την ημέρα. * Είναι προτιμότερο για τα ζυμαρικά (μακαρόνια, μακαρόνια …), το ψωμί, τα μπισκότα και τα δημητριακά είναι σύνολο και όχι εξευγενισμένα, δεδομένου ότι οι τελευταίοι έχουν σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. * είναι ευεργετικό για τον περιορισμό της κατανάλωσης ρυζιού ως ένα τρόφιμο είναι στυπτικό, και αν πρέπει να καταναλώνουν κατά προτίμηση συνοδεύεται από λαχανικά, σε σαλάτες ή αναμειγνύονται με λαχανικά. Η τελευταία θα πρέπει να παρασκευάζονται με λαχανικά, όπως με λιπαρά τρόφιμα συχνά μαγειρεύονται όπως το λουκάνικο, μπέικον ή λουκάνικο συμβάλλει στην επιδείνωση της εκκένωσης. * Πίνετε άφθονο νερό, αν δεν πάρει αρκετό υγρό στη διατροφή, η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται, δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του , τα κόπρανα γίνονται σκληρά και είναι δύσκολο να move.There δεν είναι ειδικός κανόνας, αλλά συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 6 ποτήρια του νερού ανά ημέρα, η οποία μπορεί να είναι τόσο νερό και ήπιο τσάι, λαχανικών ζωμοί, οι χυμοί (με πολτό) … Πιείτε όσο νερό όπως θέλετε. Εκτός και σημειώστε ότι αν δεν πίνετε αρκετά υγρά, όταν η διατροφή σας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να επιδεινώσει constipation.Try αυτά τα ένδικα μέσα στο σπίτι: Πάρτε ακτινίδιο, χυμό πορτοκαλιού ή δαμάσκηνα επανυδατωθεί καφέ fastingJust ή ένα ποτήρι ζεστό νερό fastingMaking μήλου και δαμάσκηνα το πρωί , πίτουρο βρώμης προσθέσετε γιαούρτια, πρέπει να τρώνε αργά, μασάτε τα τρόφιμα, και να είναι τακτική με times.Exercise γεύμα: Αν ασκείστε όπως το περπάτημα ή το κολύμπι για περίπου 30 λεπτά, μπορείτε να πάρετε για την ενίσχυση των εντερικών μυών που εμπλέκονται στην αφόδευση αντανακλαστικό. Επιπλέον αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στο χρόνο της delivery.Listen στο σώμα σας και ποτέ να μην αναβληθεί πηγαίνει στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε σαν σκατά. Είναι σημαντικό ότι εκτός από την εκτέλεση αυτών των διατροφικών οδηγιών, πιστεύεται μια καλή συνήθειες του εντέρου, έχει ένα σταθερό πρόγραμμα για να πάει στην τουαλέτα, έτσι ώστε να επιτευχθεί εκπαιδεύσει το bowel.Talk το γιατρό σας για κάποια άλλα βήματα που μπορείτε να πάρετε αν όλα τα άλλα αποτύχουν. Είναι πιθανό ότι θα έχετε να συστήσει ένα ήπιο καθαρτικό ή ένα συμπλήρωμα ινών ή σκαμνί μαλακτικό. Θυμάμαι; Ποτέ δεν λάβει ένα φάρμακο χωρίς να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.