Πριν εξετάσουμε μερικές ασκήσεις για την ισχιαλγία, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι ισχιαλγία είναι. Συχνά γίνεται κατάχρηση και δεν είναι σαφώς καθορισμένη, ισχιαλγία δεν είναι μια διάγνωση από μόνη της, αλλά στην πραγματικότητα η ισχιαλγία είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που προκαλούνται από άλλο ιατρικό θέμα, τις περισσότερες φορές ένα γλίστρησε ή κήλη δίσκου. Ο όρος αναφέρεται σε ισχιαλγία τον πόνο που προκαλείται όταν μία ή περισσότερες των νεύρων που εξέρχεται από το κάτω σπονδυλική στήλη γίνονται συμπιεσμένα ή ερεθισμένο. Αυτά τα νεύρα εξέρχονται από τα χαμηλότερα αγκάθια συνθέτουν το ισχιακό νεύρο. Μια κήλη ή δισκοπάθειες δεν είναι η μόνη ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία αλλά είναι η πιο common.The ιατρικός όρος για την ισχιαλγία είναι μια ριζοπάθεια, πράγμα που σημαίνει ότι ένα σπονδυλικής δίσκος έχει επεκταθεί πέρα ​​από την κανονική του θέση και ερεθίζει το νεύρο ριζιτικό ( νευρικής ρίζας) στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο συνδέεται με το ισχιακό νεύρο. Το ισχιακό νεύρο διακλαδίζεται καθώς ταξιδεύει προς τα κάτω το κάτω άκρο μέσα από το πίσω μέρος του ποδιού, και έτσι ο πόνος μπορεί να βιώσει κατά μήκος αυτής της διαδρομής. Ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, θεραπεύοντας τον πόνο ισχιαλγία μέσω της άσκησης είναι καλύτερη από ξεκούραση στο κρεβάτι. Ανάπαυσης για μια ή δύο μέρες μετά τις φωτοβολίδες ασθενείς ισχιαλγία up είναι αποδεκτή, αλλά αδράνειας μετά από αυτό το χρονικό διάστημα θα κάνει συνήθως τον πόνο χειρότερο. ραχιαίους μυς σας και το νωτιαίο δομή γίνει deconditioned χωρίς άσκηση και την κίνηση και είναι λιγότερο σε θέση να υποστηρίξει την πλάτη. Οδηγώντας σε στέλεχος και την περαιτέρω οσφυϊκή χώρα αυτή deconditioning και αποδυνάμωση είναι η πιο κοινή αιτία για επιπλέον πόνο στην πλάτη. Αν θέλετε να έχετε υγιή νωτιαίο δίσκους που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι ασκείστε. Θρεπτικά συστατικά και υγρά είναι η ανταλλαγή μέσα σε δίσκους μέσα από την κίνηση και να βοηθήσει να τους κρατήσει υγιείς. Το επίκεντρο των περισσότερων ασκήσεων ισχιαλγία είναι σχετικά με την ενίσχυση την πλάτη και τους κοιλιακούς μυς για να παρέχει περισσότερη δύναμη και την υποστήριξη για την πλάτη σας. Εάν έχετε τους μυς που προκαλούν πόνο όταν είναι σφιχτό και άκαμπτοι, διατατικές ασκήσεις για την ισχιαλγία στοχευμένη μυς συνιστάται. Όταν συμμετέχετε σε διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο μέσος ασθενής θα ανακάμψει πιο γρήγορα από ένα επεισόδιο ισχιαλγία και την πρόληψη μελλοντικών εξάρσεις του πόνου. Επειδή ισχιακό πόνος δεν προκαλείται από τις ίδιες ασθένειες, οι ειδικές ασκήσεις ισχιαλγία συνιστώνται ανάλογα με την αιτία του πόνου. Του ακριβώς όπως φέρνοντας το αυτοκίνητό σας στο μηχανικό, αν ο σιγαστήρας είναι το πρόβλημα τότε περιστροφή των τροχών κατά πάσα πιθανότητα δεν θα διορθώσει το πρόβλημα. Ένα πιστοποιημένο αθλητική εκπαιδευτής, φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη ή ή ειδικός της σπονδυλικής στήλης που ασχολείται με την πλάτη και το πόδι του πόνου που σχετίζεται με ισχιαλγία μπορεί να συστήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας με την άσκηση είναι ένα μέρος της. Αφού βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά διαγνωσθεί πριν από την έναρξη ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης ισχιαλγία είναι σημαντικό διότι, ενώ είναι σπάνια, ο πόνος ισχιαλγία μπορεί να προκαλέσει από σοβαρές παθήσεις, όπως έναν όγκο ή λοίμωξη που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Ήμουν έτοιμος να απαριθμήσω μια ποικιλία των ασκήσεων που θα μπορούσε κανείς να κάνει, αλλά δεν νομίζω ότι με όσα είπα στην παραπάνω δήλωσή μου ότι αυτό θα ήταν μια καλή ιδέα. διάγνωση Αυτο μπορεί συχνά να οδηγήσει σε περαιτέρω ζημία, έτσι έχω κολλήσει σε αυτό που έγραψα και προτείνουμε πριν ξεκινήσετε συγκεκριμένες ισχιαλγία ασκήσεις θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα από τα παραπάνω συνιστώμενες ειδικούς και να συζητήσουν ένα σχέδιο θεραπείας με έναν επαγγελματία.