Άνω οσφυαλγία είναι κυρίως αποτέλεσμα του ερεθισμού των μυών και ενώ δεν είναι τόσο κοινή όσο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και περιοριστικά

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν. άνω οσφυαλγία που προκαλούνται από τις συνθήκες εργασίας, και η κακή στάση του σώματος και το άγχος είναι συχνά η αιτία.

Εδώ είναι μια γρήγορη δοκιμή. Την επόμενη φορά που είστε στον υπολογιστή σας απλά παύση για ένα δευτερόλεπτο και να λάβει υπόψη της τη στάση σας. Οι πιθανότητες είναι οι ώμοι σας είναι καμπούρα και που κλίνει προς τα εμπρός.

Τώρα καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Ακόμα καλύτερα να πάρετε μια καρέκλα που σας επιτρέπει να κάθεται άνετα με την πλάτη σας σε αυτό. Δείτε πόσο διαφορετική στάση σας είναι τώρα;

Προσπαθήστε να δώσουν προσοχή στην στάση του σώματος σας σε τακτική βάση. Θα εκπλαγείτε πόσο συχνά πιάνετε τον εαυτό σας σε λάθος θέση, αλλά είναι σε θέση να αυτο-διόρθωση και να βοηθήσει την πλάτη σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ξυπνήσει με άνω οσφυαλγία. Αν είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, οι πιθανότητες είναι ότι είναι το μαξιλάρι σας που είναι σε υπαιτιότητά του.

Όταν πρώτα να πάρετε ένα μαξιλάρι, το κεφάλι σας είναι ένα ζευγάρι των ίντσες από το στρώμα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το μαξιλάρι παίρνει ισοπέδωσε, και το κεφάλι σας μπορεί να είναι μόλις μισή ίντσα από το στρώμα. Αυτή η μετατόπιση στη θέση του θα μπορούσε να είναι αυτό που σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ανώτερη πόνο στην πλάτη.

Επιθετική θεραπεία για την ανώτερη πόνο στην πλάτη

Ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του ανώτερου πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα σφύζει άνω πόνος στην πλάτη, είναι το κερασάκι. Πάγο επάνω σας πίσω 3-4 φορές την ημέρα για 10 15 λεπτά, για δύο ημέρες.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αντι-φλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη. Η εμπειρία μου ήταν ότι ο γιατρός θα συμβουλεύσει μια ισχυρότερη δόση από ό, τι είναι στην ετικέτα και ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.

Ασκήσεις για άνω οσφυαλγία

Εάν ο πόνος σας είναι κακό και διαρκεί για λίγες μέρες, πάτε και να δείτε το γιατρό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα αρχίσετε ασκήσεις για την ανώτερη πλάτη σας για να σας βοηθήσει να ανακάμψει από τραυματισμό. Ασκήσεις που είναι συχνά συνιστάται να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τα οποία θα πρέπει να γίνεται μόνο αφού ενημερωθεί από το γιατρό σας:

1.Standing στη γωνία ενός δωματίου, περίπου δύο πόδια ή έτσι από τον τοίχο. Βάλτε τα χέρια σας στους τοίχους στο ύψος του στήθους. Στη συνέχεια κλίνει προς την γωνία, μέχρι οι ώμοι σας είναι επίπεδο με τα χέρια σας. Θα αισθανθείτε το τέντωμα κατά μήκος πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας. Κρατήστε το για 10 με 15 δευτερόλεπτα. Μην στηρίζεστε στο παρελθόν ώμους σας, αν και δεδομένου ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.

2.Stand ή να καθίσει σε όρθια στάση. Τώρα τραβήξτε προς τα πίσω ωμοπλάτες σας, έτσι ώστε να αισθάνεται ότι προσπαθείτε να τους αγγίξει. Νιώστε το τέντωμα πέρα ​​από το στήθος και τους ώμους σας.

Μην προσπαθήσετε και βιασύνη ανάρρωσή σας από την ανώτερη πόνο στην πλάτη. Ακολουθήστε το γιατρό σας ή τη συμβουλή φυσιοθεραπευτή και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να είναι χωρίς πόνο νωρίτερα παρά αργότερα.