Όταν αντιμετωπίζετε το χαμηλό πόνο στην πλάτη, το πρώτο ένστικτό σας μπορεί να είναι να ανιχνεύσουμε στο κρεβάτι. Όμως, μετά την αναθεώρηση αρκετές μελέτες, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι παραμένουν ενεργοί είναι συνήθως καλύτερο για να κρατήσει την πλάτη σας υγιή.

Η

Δείτε Κάτω οσφυαλγία συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία

Η

Η νορβηγική Κέντρο υπηρεσιών Υγείας αναθεωρηθεί μελέτες σχετικά με το εάν ή όχι ξεκούραση στο κρεβάτι είναι καλύτερο για ασθενείς με χαμηλό πόνο στην πλάτη, και τα αποτελέσματά τους δημοσιεύθηκαν στην ανασκόπηση Cochrane Library.The έγινε το 2010, και από τότε, δεν υπάρχουν νέες μελέτες έχουν δημοσιευθεί. (Τουλάχιστον όχι ότι θα μπορούσα να βρω – παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου αν γνωρίζετε ενός.)

λεπτομέρειες κριτική

Η αναθεώρηση συνδυάζονται στοιχεία από 10 τυχαιοποιημένες μελέτες που μελέτησαν τις επιδράσεις των ξεκούραση στο κρεβάτι σε σχέση με διαμένουν ενεργοποιημένη η δεδομένα που αναλύθηκαν ήταν χωρισμένη σε δύο ομάδες ασθενών: οσφυαλγία με ή χωρίς ισχιαλγία.

Η

Δείτε Κάτω οσφυαλγία συμπτώματα και τις αιτίες και τι πρέπει να ξέρετε για Ισχιαλγία

Η

Οι μελέτες που περιλαμβάνονται μόνο οι ασθενείς με οξεία οσφυαλγία, διαρκεί λιγότερο από 6 εβδομάδες, από απροσδιόριστες πηγές (εξαιρουμένων των ασθενών με πόνο από κάταγμα, φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων, οστεοπόρωση, μόλυνση, κλπ).

Η

Δείτε σύρεται προς τα πίσω μυών και των Κάτω Επιστροφή στέλεχος

Η

Ο πόνος τα επίπεδα και την ικανότητα να λειτουργούν συγκρίθηκαν 4 εβδομάδες και 12 εβδομάδες μετά την αρχική σύσταση της είτε κανονική δραστηριότητα ή ξεκούραση στο κρεβάτι.

Οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη, αλλά δεν ισχιαλγία

Αυτή η ομάδα των ασθενών παρουσίασαν λιγότερο πόνο στις 4 εβδομάδες και στις 12 εβδομάδες, έστω και αν δεν ήταν σε κατάσταση ηρεμίας κρεβάτι ή ενεργό.

Η ομάδα των ασθενών που παρέμειναν ενεργές παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση του πόνου στην πλάτη. Η διαφορά στο επίπεδο του πόνου μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν substantial.However, στα δύο χρονικά σημεία η δυνατότητα λειτουργίας ήταν σημαντικά μεγαλύτερη στην ομάδα των ασθενών που παρέμειναν ενεργές.

Η

Δείτε Επιστροφή Ασκήσεις και άσκηση και οσφυαλγία

η

οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία

από την ομάδα των ασθενών με ισχιαλγία, υπήρχαν λίγα για να μην διαφορές μεταξύ του συνόλου των ασθενών αυτών που είχαν τεθεί για την ανάπαυση κρεβάτι και το σύνολο που παρέμεινε ενεργός, όσον αφορά τη μείωση του πόνου ή την ικανότητα να λειτουργεί μετά από 4 ή 12 εβδομάδες.

η

Δείτε Ισχιαλγία συμπτώματα και ισχιακό νεύρο και Ισχιαλγία

η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

συμπέρασμα του συγγραφέα

Αν και τα στοιχεία που ευνοεί μόνο ελαφρώς δραστηριότητα στο υπόλοιπο κρεβατιών για τα άτομα με πόνο στην πλάτη και χωρίς ισχιαλγία, ο επικεφαλής συγγραφέας της επανεξέτασης, Kristin Thuve Dahm, σημείωσε, «τα διαθέσιμα στοιχεία δεν υποστηρίζει ούτε διαψεύδει ότι οι συμβουλές να παραμείνετε δραστήριοι είναι καλύτερη από ό, τι ακουμπά στο κρεβάτι για άτομα με ισχιαλγία. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι συνδέεται με πιθανές επιβλαβείς παρενέργειες, πιστεύουμε ότι είναι λογικό να συμβουλεύουν τα άτομα με ισχιαλγία να παραμείνουν ενεργά. «

Η

Δείτε Ισχιαλγία Ασκήσεις για Ισχιαλγία ανακούφιση του πόνου

υγεία της σπονδυλικής στήλης και την άσκηση

η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι ουσιαστικά δρουν ως σφουγγάρια, να πάρει τη διατροφή τους:. Όσο μεγαλύτερη είναι η ροή του αίματος προς τα σφουγγάρια, το υγιέστερο είναι

Η άσκηση αυξάνει επίσης την ανταλλαγή υγρού γύρω από την σπονδυλική στήλη, η οποία βοηθά στη μείωση οιδήματος και της φλεγμονής που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού. Ακόμα κι αν δεν μπορεί να συμμετάσχει σε μια τυπική άσκηση, απλά κινείται γύρω μέσα από τις καθημερινές δραστηριότητές σας θα αυξήσει τη ροή του αίματος προς τη σπονδυλική στήλη σας περισσότερο από ξεκούραση στο κρεβάτι θα ήταν.

Η

Δείτε Αποκατάστασης και άσκηση για μια υγιή Επιστροφή

Μέχρι τη δεκαετία του 1990, οι γιατροί συνιστάται συνήθως οι ασθενείς της σπονδυλικής στήλης τους για να πάει στο σπίτι και ξεκούραση. Ενώ αυτό μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνουμε, μετά από μια ημέρα ή δύο, ήρθε η ώρα να πάρει την κίνηση.

Η

σύρεται προς τα πίσω Μυϊκή Επεξεργασία

Ισχιαλγία Θεραπεία

Άσκηση και Επιστροφή πόνος

Η

Αναφορά:

Η

Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Συμβουλές για να ξεκουραστούν στο κρεβάτι σε σχέση με τη συμβουλή να παραμείνουν ενεργά για οξεία χαμηλή οσφυαλγία και ισχιαλγία.

Cochrane Database of Systematic Κριτικές

2010, Τεύχος 6. Τέχνης. No .: CD007612. DOI: 10.1002 /14651858.CD007612.pub2

Η