Πελματιαία απονεύρωση είναι η σφιχτή ζώνη του μυός τοποθετείται κάτω από την καμάρα του ποδιού. Είναι ο συνδετικός ιστός που κρατά το πόδι αψίδα και εκτείνεται προς το μπροστινό τμήμα του πέλματος. Αυτή η φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας είναι η κύρια αιτία του πόνου για πελματιαία απονευρωσίτιδα. Είναι γνωστή ως μία από τις πιο συχνές αιτίες για τον πόνο φτέρνα και πολύ γνωστό ως κίνητρο φτέρνα. Υπερβολικό τέντωμα των πελματιαίας περιτονίας προκαλεί τον πόνο φτέρνα, πόνος καμάρα και τη φτέρνα spurs.Causes από πελματιαία απονευρωσίτιδα, η αυξανόμενη ηλικία κάνει πελματιαία fasciia λιγότερο ευέλικτη και στερείται το τέντωμα προκαλεί το υπερβολικό βάρος πόνο-Ον προσθέτει επιπλέον πίεση στο πόδι-Φορώντας το λάθος υποδήματα-η άσκηση τα πόδια σας μέσα από ξαφνική ένταξη των ασκήσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα-Όντας επίπεδη πόδια-το πόδι με υψηλή αψίδα-Αν πάσχετε από διαβήτη Περνώντας μεγαλύτερο μέρος της ημέρας standingSymptoms της πελματιαία απονευρωσίτιδα-Pain στη φτέρνα ενώ τα πρώτα μερικά βήματα το πρωί, αύξηση της φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε περαιτέρω painThere υπάρχουν Αρχική διορθωτικά μέτρα για Planatar Fasciitis, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βασικά μέτρα φροντίδας στο σπίτι για να το αποτρέψει και να θεραπεύσει αυτό. Self-Care Μέτρα-Έχοντας μια μασάζ πάγου στο κάτω μέρος του ποδιού τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο-Ανάληψη νέων αθλητικές δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, εκτός από το τρέξιμο ή το άλμα-Αποφεύγετε να φοράτε παπούτσια που δείχνουν καλά, αλλά δεν είναι άνετα-φορούν παπούτσια με μαλακό πάτους που θα κρατήσει τα πόδια σας από την υπερπροσπάθεια-Μπορείτε επίσης ταινία την περιοχή για την κατευναστική την τεταμένη περιοχές-άφθονη ποσότητα της ανάπαυσης-Προσπαθήστε να χάσουν βάρος, ώστε τα πόδια σας ενέχει λιγότερο pressureStretching ExercisesStretching είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό το πρόβλημα και εδώ μερικά από τα πιο κοινά τμήματα για την πρόληψη πελματιαία απονευρωσίτιδα -Πρώτο βήμα για αυτή την άσκηση είναι να κλίνει προς τα εμπρός ενάντια σε έναν τοίχο, κρατώντας στο γόνατο ευθεία και η φτέρνα στο έδαφος. Το άλλο γόνατο είναι λυγισμένο και το πρόσωπό σας προσπαθεί να αγγίξει τον τοίχο. Αυτό τεντώνει το καλώδιο φτέρνα και την καμάρα του ποδιού. Παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και να έρθουν πίσω στη θέση σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό 20 φορές για κάθε foot.Use κρύα χυμούς μπορεί να κυλήσει τόξο σας πάνω από αυτό, το κρύο ελαχιστοποιεί τη φλεγμονή και το μασάζ χαλαρώνει την τεταμένη tissuesWarning: Ο αναγνώστης αυτού του άρθρου θα πρέπει να ασκήσει όλα τα προληπτικά μέτρα, ενώ ακολουθώντας τις οδηγίες σχετικά με τα ένδικα μέσα στο σπίτι από αυτό το άρθρο. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα προϊόντα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Η ευθύνη ανήκει στον αναγνώστη και δεν με το site ή το συγγραφέα.