In όλο και περισσότερο απασχολημένος και με γρήγορο ρυθμό κόσμο μας, το άγχος γίνεται όλο και πιο εμφανής. Το στρες μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, εντούτοις. Το άγχος είναι συνδεδεμένη με υψηλή αρτηριακή πίεση και η υπέρταση. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι κακό για την καρδιά. Επιπλέον, το άγχος συνδέεται επίσης με την πνευματική κόπωση και συναισθηματική κόπωση. Η σωματική κόπωση μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από το στρες. Μειώνοντας τα συναισθήματα του στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή ζωή συνολικά, πέρα ​​από την φυσική έννοια. Όταν οι συναισθηματικές και ψυχικές ανάγκες σας ληφθεί μέριμνα, καθώς και τις φυσικές ανάγκες σας, μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σου, να παραμείνει ήρεμη, και να απολαύσουν τα οφέλη των σαφέστερο τρόπο σκέψης και των συναισθημάτων.

Γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δύο δια-πλεγμένα τρόποι για να επιτευχθεί χαμηλότερο στρες στη ζωή σας. Και τα δύο από αυτά τα πράγματα έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, παρέχει συναισθηματική ανακούφιση, και να ανακουφίσει την ψυχική κόπωση. Έχουν επίσης δειχθεί ότι συνεισφέρουν στην αύξηση της φυσικής επίπεδα ενέργειας. Αντί να υποσκάψει τη δύναμη και την ενέργεια σας, όπως το άγχος συσσώρευση έχει, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει τη δύναμη και την ενέργειά σας.

Γιόγκα και διαλογισμό είναι δύο τρόποι για να σας βοηθήσει να απελευθερώσει το άγχος σας, διοχετεύοντάς την σε πιο θετική και εποικοδομητική κανάλια. Επιτρέποντας την ένταση ότι το στρες προκαλεί την οικοδόμηση-up χωρίς απελευθέρωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διαχείρισης θυμού, φυσικές ασθένειες, και την πνευματική κόπωση. Να απαλλαγούμε από το άγχος, θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να εστιάσει περισσότερο ψυχικά, και είστε σε θέση να σκεφτούν πιο καθαρά, αφήνοντας λιγότερα πράγματα που ενοχλούν και να προκαλέσει ένα θυμωμένο έκρηξη των αρνητικών συναισθημάτων. Τέτοιες εκρήξεις, όπως συναισθηματική απελευθέρωση έχει αποδειχθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος.

Οποιαδήποτε άσκηση είναι ευεργετική, όταν πρόκειται να τονίσω ανακούφιση, αλλά η γιόγκα είναι χρήσιμη, διότι ενσωματώνει μια ποικιλία τεχνικών που είναι ιατρικά αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος. Αναπνοή (αργή και σκόπιμη), οι κινήσεις του σώματος του ρευστού, και τη δύναμη οικοδόμησης είναι όλα τα πράγματα που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να οδηγήσει σε μείωσε την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η γιόγκα σε αποσκοπεί στο να βοηθήσει το μυαλό και το πνεύμα, καθώς, συμβάλλοντας στην καθαρότερη σκέψη και καλύτερα συναισθήματα. Όταν κάποιος έχει τα συναισθήματα της γενικής ευημερίας, αυτό είναι μια υγιής στάση που συμβάλλει σε μια πιο υγιή καρδιά, χαμηλότερη πίεση αίματος, και μια αίσθηση εμπιστοσύνης και συναισθηματική σταθερότητα.

Ο διαλογισμός είναι επίσης χρήσιμη. Συνδέεται με πολλούς τρόπους για να γιόγκα. Στο διαλογισμό, μπορείτε να επικεντρωθεί σε κάτι χαλαρωτικό, είτε πρόκειται για μια εμπνευσμένη στίχο, μια κατευναστική εικόνα, μια μόνο συλλαβή, ή ο τρόπος που αναπνέετε. Αυτό ωθεί τις άλλες σκέψεις, και απελευθερώνει τονίσω, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και το σώμα σας να αφήσει να πάει των δεδουλευμένων ένταση. Είναι δυνατόν να κάνουμε διαλογισμού γιόγκα, και να συνδυάσουν τα πλεονεκτήματα των δύο πρακτικών.

Είναι σημαντικό να μειώσει τα συναισθήματα του στρες που έχετε στη ζωή σας. Εάν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της συναισθηματικής, ψυχικής και σωματική καταπόνηση που νιώθεις, το σώμα σας θα είναι πιο υγιείς και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Θα αισθανθείτε καλύτερα και να σκεφτούμε πιο καθαρά. Και ως εκ τούτου, θα νιώσετε λιγότερο άγχος στη ζωή σας συνολικά.