Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια Sheri: Είμαι ένα μη διαβητικό δρομέας. Τρέχω κάθε μέρα 4 ή 5 μίλια και τα Σαββατοκύριακα 10 μίλια κάθε μέρα. Είχα πάντα μια A1C 5,7 και εναλλακτικών γιατρός μου με συμβούλεψε να το μειώσει, όταν νηστείας γλυκόζης του αίματος μου πήγε από 91 έως 102. Είμαι 55 ετών, το βάρος μου είναι 117 κιλά. Πάντα έφαγε καλά. Καλούς υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, φρούτα, κρέατα, λαχανικά. Για να προσπαθήσει να μειώσει την A1C διατροφή μου αποτελείται από πλιγούρι βρώμης, το καλό είδος, όλα τα είδη των πρώτων καρπών με κέλυφος, τα μέρη και τα πολλά λαχανικά, φασόλια, φακές, μπιζέλια, ψάρια, κοτόπουλο, ασπράδι αυγού, και κάποια άπαχο κρέας, γλυκοπατάτες μία φορά την εβδομάδα ή κάθε 2 εβδομάδες. Δεν φρούτα, μόνο η περιστασιακή εξαπάτηση. Μετά από 5 μήνες A1C μου εξακολουθεί να είναι 5,7. Είναι τόσο απογοητευτικό. Περίμενα να είναι 4,9 ή έτσι. Είχα μια κανονική Γ.Ο.Σ. πριν 4 μήνες. Επίσης, να κάνω γιόγκα 4 ή 5 φορές την εβδομάδα. Τι νομίζετε ότι συμβαίνει; Παίρνω πολλές βιταμίνες που συνταγογραφεί ο γιατρός μου και θα μου αρέσει να λάβει τώρα άλφα λιποϊκό οξύ. Θα μπορούσε να είναι ότι το πρόβλημα δεν είναι μεταβολισμό του σακχάρου, αλλά κάτι σχετικό με την άσκηση; Είμαι απλά δεν κατορθώνω να καταλάβω ποιο είναι το πρόβλημα. Θα ήθελα πραγματικά εκτιμώ την απάντησή σας. Σας ευχαριστώ …. Roxanne

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ρωξάνη,

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που τη δράση της ινσουλίνης αντίκτυπο που καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε. Η άσκηση είναι μόνο μία από αυτές. Είτε παίρνετε επαρκείς ποσότητες του ύπνου είναι ένα άλλο μεγάλο, μαζί με θηλυκό ορμονική κύκλους, σωματικό στρες (όπως η υπερπροπόνηση ή ασθένεια), ψυχολογικό στρες (περισσότερο άγχος διατηρεί τα επίπεδα της κορτιζόλης υψηλότερα, αν και η γιόγκα θα σας βοηθήσει με αυτό), η έλλειψη ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, κλπ

δεν έχω πολλές προτάσεις ως προς το τι άλλο μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε A1c σας. Η διατροφή σας, το σωματικό βάρος, και θεραπευτική αγωγή άσκησης όλων ήχο πρόστιμο. Δεν είμαι σίγουρος τι σκεπτικό του γιατρού σας είναι για τη λήψη άλφα-λιποϊκό οξύ σας (αυτό δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας). Αν μη τι άλλο, θα ήθελα να προτείνω ότι παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου καθώς πολλοί είναι ελλιπής χωρίς να το γνωρίζουν, και συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Το άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσει να μειώσει σας μετά ακίδα γλυκόζης πρωινό του αίματος (πλιγούρι βρώμης είναι υγιές, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες), κάνοντας ότι είστε στα πόδια σας και την ενεργό μετά το πρωινό. Έχω πολλές πληροφορίες σχετίζονται με τον διαβήτη στην ιστοσελίδα και το blog (www.shericolberg.com) που μπορεί να σας δώσει μερικές άλλες ιδέες μου.

Sheri

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ευχαριστώ για την απάντηση. Στην πραγματικότητα, σκέφτηκα για το πλιγούρι βρώμης, μου τρώνε κάθε μέρα, θα πάω να το αλλάξουμε αυτό. Θα εξετάσουμε το web site σας για πληροφορίες. στις ιδέες πρωινό. Κάνω πάρει το μαγνήσιο. Το άλφα λιποϊκό οξύ ρυθμίζει το μεταβολισμό υδατανθράκων, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες που έκανα στο μεταξύ

καθαρή. Έχω μια ερώτηση, όπως είμαι τόσο ενεργός που πραγματικά πρέπει να έχουν υψηλή θερμιδική δίαιτα. Μπορείτε να μου πείτε αν οι ενεργειακές μπάρες, Atkins, για παράδειγμα, είναι καλό για τη γλυκόζη του αίματος; Ισχυρίζονται το έχουν όχι περισσότερο από 2 ή 3 καθαρές υδατάνθρακες ανά μπάρα. Σας ευχαριστώ και πάλι για τις πληροφορίες σας και θα ελέγχετε την ιστοσελίδα σας ….

Roxanne

Η

Απάντηση

Η Ρωξάνη,

κάθε χαμηλότερο σε υδατάνθρακες (ή τουλάχιστον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη υδατάνθρακες) τα μπαρ της ενέργειας με υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης θα ήταν μια χαρά. Τρώω Κάσι bars τον εαυτό μου, καθώς έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. μπαρ ισορροπία είναι επίσης καλές, μαζί με τις μπάρες που κάνουν τη δίαιτα Zone. Sheri