Η παιδική παχυσαρκία έχει γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα με όλο και περισσότερα παιδιά που πάσχουν από αυτό στην Ινδία. Σύμφωνα με τους γονείς της Ινδίας, τα περισσότερα μικρά παιδιά γλέντι για γρήγορη και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα είδη διατροφής που είναι πλούσια σε κενές θερμίδες (θερμίδες χωρίς κανένα σημαντικό όφελος για την υγεία) και δεν έχουν αρκετά φρούτα, λαχανικά και άλλα θρεπτικά τρόφιμα.

η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με μια διαφορετική μορφή ψυχαγωγίας που αποτελείται κυρίως από βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας τηλεόραση και κάθεται σε φορητούς υπολογιστές, αντί να παίζουν έξω παίζει ένα μεγάλο ρόλο σε αυτό. Τα παιδιά είναι επίσης πιθανότερο να ταξιδεύουν με αυτοκίνητα και λιγότερο με τα πόδια.

Συμβουλές για να κερδίσει την παιδική παχυσαρκία

Η

Θήκες της παιδικής παχυσαρκίας είναι σε άνοδο αυτές τις μέρες και υπάρχουν αρκετοί λόγοι που συμβάλλουν στην αυξανόμενη αριθμούς. Ο πρωταρχικός ένας είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. «Τα παιδιά δεν παίζουν υπαίθρια παιχνίδια αυτές τις μέρες. Δεν υπάρχουν πολλές εγκαταστάσεις για να παίζουν παιχνίδια όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το κρίκετ, κ.λπ. Επιπλέον, έχουν επιλογές εν αφθονία στο σπίτι, όπως βλέποντας τηλεόραση, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, κινητά και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Αυτό μειώνει τη σωματική τους δραστηριότητα, σε μεγάλο βαθμό, «επισημαίνει παιδίατρος Δρ Zinal. (Διαβάστε επίσης: 5 περίεργο και διασκεδαστικό προπονήσεις)

Προσθέτει, επίσης, ότι η εύκολη διαθεσιμότητα πρόχειρου φαγητού, όπως πίτσες, πατάτες, μπιφτέκια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη και είναι δύσκολο να χωνέψει επίσης να προσθέσετε στο πρόβλημα. «Αυτές τις μέρες, και οι δύο γονείς εργάζονται στις περισσότερες οικογένειες και τα παιδιά βρίσκονται στο έλεος της υπηρέτριες που δεν φροντίζουν κατ ‘ανάγκην από τη διατροφή τους. Ακόμα και σε κοινές οικογένειες, παππούδες και γιαγιάδες πάνω από τα παιδιά περιποιηθεί προσφέροντας γλυκά και σοκολάτες που αποδίδει στην αύξηση του βάρους », λέει.

Πώς μπορούν οι γονείς να χειριστεί αυτή την κατάσταση;

Η

εδώ είναι μερικοί δείκτες Δρ Zinal συνιστά:.

Η

Πειθαρχία το παιδί σας και να επιβάλλουν ορισμένους περιορισμούς όσον αφορά τη διατροφή τους

Δώστε τους νόστιμα και φρέσκα σπιτικά φαγητά από έξω, έτοιμα τρόφιμα.

Κρατήστε μια ισορροπία στο χρόνο που δαπανάται για τις μελέτες και να παίζουν.

να ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα ως μια οικογένεια σαν να πηγαίνει για κολύμπι, μπάντμιντον, κλπ μαζί.

Ας τους αφήσουμε να λάβουν μέρος σε σπορ πάρα πολύ και δεν πρέπει να εστιάζεται μόνο σε ακαδημαϊκούς.

η

Τι είναι η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά;

η

για να εξασφαλιστεί ότι το παιδί σας τρώει σωστά, διατροφολόγος Neha Chandna έχει επινοήσει ένα υγιές σχέδιο γεύματος για τα παιδιά. «Ένας αυξανόμενος παιδί χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες για την προώθηση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Η διατροφή τους πρέπει να έχουν τα τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, »λέει. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στα γεύματά τους:

Η

Δημητριακά: Βρώμη, καστανό ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως,

jowar, Bajri, ragi

για την ενέργεια, φυτικές ίνες, και βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Όσπρια:

Dals,

λάχανα, φασόλια σόγιας για τις πρωτεΐνες και το σχηματισμό των μυών

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Πηγμένο γάλα για τυρί, τυρί,

paneer

για το ασβέστιο για την προώθηση των οστών και ανάπτυξη δόντια

Τα αυγά, κοτόπουλο, ψάρι (αν μη χορτοφάγους) για την πρωτεΐνη. Τα ψάρια περιέχουν επίσης DHA για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού

Φρούτα όλων των ποικιλιών για τις βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι,

methi

, το μπρόκολο για το σίδηρο και σχηματισμό του αίματος

Υγιή έλαια όπως το ελαιόλαδο, πίτουρο ρυζιού, το ηλιέλαιο για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τη συνολική καλή υγεία

Η

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερες συμβουλές

Με εισόδους από Κρήτη Saraswat

Η

Το λάτρεψα αυτό το άρθρο; Ψηφίστε για www.thehealthsite.com για την «ιστοσελίδα της Χρονιάς» Βραβείο και να σταθεί μια ευκαιρία να κερδίσετε καλούδια. Μην ξεχάσετε να ενεργοποιήσετε την ψήφο σας από τα εισερχόμενά σας.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά Fitness check out Γυμναστήριο Τμήμα μας και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας. Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η