Φαίνεται ότι όλοι ανησυχούμε για την αρτηριακή μας πίεση, εάν είναι πάρα πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή. Εάν ο γιατρός σας έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με την αρτηριακή σας πίεση, μπορεί να έχετε πάει έξω και να αγοράσει μια συσκευή στο σπίτι να την παρακολουθεί. Μέχρι τώρα μπορείτε επίσης να γνωρίζετε ότι για ακριβείς μετρήσεις δεν πρέπει να το ελέγξουμε μετά από ένα γεύμα, μετά από τη σωματική δραστηριότητα ή ενώ στέκεται επάνω. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να πάρετε αρκετά κοντά σε μια ακριβή ανάγνωση της πίεσης του αίματος.

Αλλά για να είναι ακόμη πιο σαφής σχετικά με τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, η οποία αποκαλύπτει τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Ελέγξτε την πίεση του αίματος το πρωί για

τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

τα δεδομένα αναλύθηκαν από ιδιώτες στην Ιαπωνία και οι ερευνητές βρήκαν τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης το πρωί ήταν μεγαλύτερη προγνωστικός δείκτης για το εγκεφαλικό επεισόδιο κινδύνου, σε αντίθεση με τον έλεγχο αυτό το βράδυ.

η πίεση του αίματος έχει την τάση να είναι υψηλότερη το πρωί, ειδικά μεταξύ των ασιατικών πληθυσμών. Ως εκ τούτου, αναγνώσεις πρωί της πίεσης του αίματος είναι πιο σημαντικό σε ασιατικούς πληθυσμούς

Η μελέτη αποτελούνταν από 4.300 Ιάπωνες που είχαν τουλάχιστον ένα παράγοντα για καρδιακή νόσο. – Είτε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη. Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων οι συμμετέχοντες παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι τους – μία φορά το πρωί και πάλι το βράδυ. Οι συμμετέχοντες στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για τέσσερα χρόνια και 75 εγκεφαλικά επεισόδια καταγράφηκαν.

Μια πίεση πρωί αίματος ανάγνωση υψηλότερο από 155 mmHg σχετίστηκε με τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου που ήταν επτά φορές υψηλότερη από ό, τι το πρωί διαβάζετε παρακάτω 135 mmHg. Βραδινά αρτηριακή πίεση πάνω από 155 mmHg δεν συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με την ανάγνωση κάτω από 135 mmHg

αναγνώσεις βράδυ της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι μικρότερη ικανότητα πρόβλεψης του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω άλλων παραγόντων -., Όπως ζεστά μπάνια, ζεστό ντους ή το φαγητό – μπορεί να επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση

Αν και οι αναγνώσεις πρωί της πίεσης του αίματος έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, λαμβάνοντας φαρμακευτική αγωγή της αρτηριακής πίεσης το πρωί δεν έχει βρεθεί να είναι πιο αποτελεσματική

τα ευρήματα έγιναν στην ιαπωνική συμμετέχοντες μόνο, οπότε απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί εάν τα αποτελέσματα ισχύουν για άλλους πληθυσμούς, όπως καλά.

Τι αριθμούς της πίεσης του αίματος σας σημαίνει

υπάρχουν δύο αριθμούς που εμπλέκονται σε αίμα ανάγνωση της πίεσης: συστολική και διαστολική. Συστολική, η κορυφαία αριθμός, αναφέρεται στην ποσότητα της πίεσης στις αρτηρίες με κάθε κτύπο της καρδιάς. Διαστολική, ο αριθμός κάτω, μετρά την πίεση στις αρτηρίες μεταξύ των κτύπων της καρδιάς.

θεωρείται φυσιολογική αρτηριακή πίεση να 120/80 mmHg, prehypertension είναι 120-139 /80-90 mmHg, το πρώτο στάδιο της υπέρτασης είναι 140-159 /90-99 mmHg, το δεύτερο στάδιο της υπέρτασης είναι 160 + /100 + και υπερτασική κρίση είναι μια ανάγνωση πάνω από 180/110.

Εάν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση, υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να κάνει για να βοηθήσει να φέρει τους αριθμούς κάτω. Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού πίεση του αίματος περιλαμβάνουν:

Η

Μειώστε το στρες

Σταματήστε το κάπνισμα

Ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλκοόλ

Να ασκείστε τακτικά… .

Πάρτε τη σωστή ύπνο.

Διαχείριση άλλα προβλήματα υγείας, όπως η χοληστερόλη, άπνοια ύπνου, κλπ

Να τρώτε υγιεινά.

η