Ο καρκίνος μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε από οποιοδήποτε μέρος του κόσμου. Είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο, ιδίως στις αναπτυσσόμενες χώρες, όμως ένας μεγάλος τέτοιων θανάτων μπορεί να αποφευχθεί. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι από τους θανάτους που σχετίζονται με τον καρκίνο είναι κατά κάποιο τρόπο συνδέονται με τις επιλογές του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, το ποτό, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, και ανθυγιεινή διατροφή. Περίπου το 30 τοις εκατό των περιπτώσεων καρκίνου μπορεί να προληφθεί με υγιή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι ερευνητές και οι γιατροί συστήνουν στηρίζονται σε ορισμένες υγιεινά τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου και η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση του καρκίνου.

Η διατροφή σας έχει μια τεράστια επίδραση στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου. Ενώ ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να αποκρούσει τον καρκίνο προκαλώντας μολύνσεις και το ίδιο καρκίνο, άλλοι μπορεί να μετατρέψει τους πίνακες υπέρ παράγοντες που προκαλούν καρκίνο. Αλλάζοντας τη διατροφή σας για να προσθέσετε περισσότερα φυσικά και υγιεινά τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου πριν αντί της κατανάλωσης μεταποιημένων χυμό μήλου τρώτε ένα φρέσκο ​​μήλο. Φρέσκα φυτά και τα λαχανικά κάνουν τα καλύτερα τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου.

Get More Fibre

Αρκετές έρευνες έχουν υποδείξει την πάροδο του χρόνου που τρώει μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της καρκίνο του εντέρου. Πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού, ρύζι, όσπρια, ολικής αλέσεως ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει εντέρου σας υγιή και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Αποφύγετε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

Παρά την υψηλή πρωτεΐνη και θρεπτική αξία, το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένα κρέατα βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου σε σύγκριση με τα άτομα που καταναλώνουν λιγότερο από το κρέας. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οι χορτοφάγοι έχουν περίπου πενήντα τοις εκατό λιγότερο κίνδυνο για καρκίνο σε σύγκριση με τα άτομα που τρώνε κρέας. Συνιστάται να ορίσετε το ημερήσιο όριο σας σε λιγότερο από 70 γραμμάρια αυτών των κρεάτων.

Συμπληρώματα βήτα-καροτίνη

Η βήτα-καροτίνη έχει βρεθεί για την προώθηση της ανάπτυξης της καρκίνο του πνεύμονα σε καπνιστές και τα άτομα με υψηλή έκθεση στον αμίαντο. Αποφύγετε το β-καροτένιο που βρίσκονται συχνά σε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα για να αποφευχθεί το υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, όπως τίθενται από την ένωση.

Εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, να σταματήσει το κάπνισμα και η χρήση του καπνού είναι η μεγαλύτερη αποτρέψιμη γνωστή αιτία του καρκίνου. Επίσης να μειώσει το πόσιμο σας έως μέτριες ποσότητες, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο πολλών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα και του καρκίνου του λάρυγγα. Αν θέλετε πραγματικά να παραμείνουν υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, να αρχίσουμε να κάνουμε σοφή αλλαγές στον τρόπο ζωής και να στραφούν σε φυσικά και υγιεινά τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου

Χορηγία εικόνας:. Getty Images

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Κατανόηση του καρκίνου.