Αν υπήρχε ένας τρόπος για να παρακάμψετε μαγικά χειμώνα συνολικά, με όλα τα χιόνια και κρύο αέρα, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πάσχοντες από άσθμα θα είναι οι πρώτοι που προβλέπονται για η αιτία. Κρύο, ξηρό αέρα, καθώς και το κοινό κρυολόγημα και φλεβοκομβικό λοιμώξεις (πιο συχνά κατά τους χειμερινούς μήνες) μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του άσθματος χειρότερη.

Η σοβαρότητα του άσθματος, ειδικά για Αφροαμερικανοί, δεν μπορεί να υποστηριχθεί αρκετά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γραφείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των μειονοτικών Υγείας των ΗΠΑ, οι Αφροαμερικανοί είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από αιτίες που σχετίζονται με το άσθμα από το λευκό πληθυσμό το 2013.

Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τις αναπνευστικές οδούς των ατόμων με άσθμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πράγματα που παίρνουν με τον τρόπο της διασκέδαση χειμώνα, όπως συριγμό, βήχα και δύσπνοια. Ακολουθήστε αυτές τις επτά συμβουλές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κρύο, ξηρό αέρα:

1. Δημιουργία και χρήση σχέδιο δράσης το άσθμα σας. Όταν μια επίθεση άσθματος συμβαίνει δεν υπάρχει χρόνος να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνετε. Ο χρόνος είναι πολύτιμος. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα σχέδιο δράσης άσθματος σε εκ των προτέρων, που περιγράφει τι πρέπει να κάνετε όταν τα συμπτώματα του άσθματος σας φουντώνουν και όταν ήρθε η ώρα να ζητήσει βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αυτό το σχέδιο δράσης τριών βημάτων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

2. Πρακτική τακτική πλύσιμο των χεριών. Ο απλούστερος τρόπος για να αποτραπεί η εξάπλωση του κοινού κρυολογήματος ή άλλους ιούς είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά και σωστά. Δεν είμαι σίγουρος αν έχετε πλύσιμο των χεριών σας σωστά; Εδώ είναι πώς να τα πλύνετε με τον σωστό τρόπο!

3. Αντικαταστήστε τα φίλτρα σπίτι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ελέγχθηκαν αεραγωγών θέρμανσης στο σπίτι σας; Σκόνη και τα συντρίμμια που συλλέγονται κατά τη διάρκεια των μηνών (και ελπίζω όχι χρόνια!) Θα φυσήξει μέσα από το σπίτι σας κάθε φορά που οι κλωτσιές θερμότητας, προκαλώντας ενδεχομένως μια κρίση άσθματος. Καθαρίστε τα φίλτρα σας συχνά και να αντικαταστήσει όταν είναι απαραίτητο.

4. Προστατέψτε το στόμα σας. Το κρύο εξωτερικό αέρα είναι συγκλονιστικό στους πνεύμονές σας. Αναπνεύστε από τη μύτη σας, αντί από το στόμα σας, όπως προτείνουν σε μαθήματα γιόγκα, όπως η μύτη βοηθά θερμάνει τον αέρα πριν περάσει στους πνεύμονες. Επίσης, το χειμώνα κασκόλ σας δεν πρέπει να είναι μόνο διακόσμηση για το λαιμό σας. Βεβαιωθείτε ότι το μαντήλι σας καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας για να ζεσταθεί και τον αέρα.

5. Ασκήσει σε εσωτερικούς χώρους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους είναι η μόνη επιλογή κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά αυτά τα λίγα γενναίες ψυχές που δεν με πειράζει το κρύο, αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα για σας! Οι θερμοκρασίες στο σπίτι σας ή στο γυμναστήριο είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει μια φωτοβολίδα. Να είστε βέβαιος να ζεσταθεί σωστά πριν εργάζονται έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με άσθμα να ανακτήσει γρηγορότερα και έχουν βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων μετά από την άσκηση όταν έχουν ζεσταθεί πρώτα.

Αυτές είναι όλες οι μεγάλες συμβουλές για να εξετάσουν όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν είναι πιο ευάλωτα σε ωθήσεις του άσθματος.

Βρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο; Διαβάστε περισσότερα εδώ και μοιραστείτε!