την υγεία της καρδιάς σας έχει άμεση σχέση με ό, τι τρώτε. Ενώ η πρόσληψη των κορεσμένων λιπών είναι αυστηρά μη-δεν αν είστε σε κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, προσθέτοντας τις ντομάτες στη διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση καρδιά σας υγιή. Με μια δραστική αύξηση του αριθμού των ατόμων που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, κάνοντας αυτή τη μικρή αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και διάφορες επιπλοκές στην υγεία του. Αλλά προτού να αρχίσετε να προσθέτετε τις ντομάτες με κάρυ, σάντουιτς και πίτσες σας, εδώ είναι ό, τι πρέπει να ξέρετε.

Ντομάτες για υγιή καρδιά

Οι ντομάτες είναι φορτωμένο με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την συσσώρευση της χοληστερόλης . Βρίσκεται επίσης να αποτρέψει την οξείδωση της LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) χοληστερόλης και πρόσληψή τους από τα μακροφάγα, κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, που υπάρχουν στο αρτηριακό τοίχωμα (1). Η μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Ίδρυμα Cambridge University Νοσοκομεία Εθνική Υπηρεσία Υγείας Trust, το λυκοπένιο έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Είναι επίσης γνωστό ότι δρα ως ένα ισχυρό καθαρισμού του αίματος μέσο. Αυτό το φρούτο (ότι είναι ένα κοινό συστατικό σε διάφορα παρασκευάσματα διατροφής) περιέχει επίσης φυλλικό οξύ, κάλιο, τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη Ε και C, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακή νόσο. Εδώ είναι άλλα οφέλη για την υγεία από τις ντομάτες που πρέπει να γνωρίζει.

Συμβουλές για να κρατήσει στο μυαλό

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ντομάτας, καθώς είναι πλούσια σε οξαλικό περιεχόμενο που με τη σειρά του θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Για να καρπωθούν τα οφέλη της καρδιάς υγεία ντομάτες βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, με τη μορφή σούπας, χυμούς, σαλάτες, σάλτσα, πουρέ, νταλ, pulavs και κάρυ .

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 πράγματα που βλάπτουν την καρδιά σας περισσότερο από την υψηλή χοληστερόλη

πάσχουν από καρδιακές παθήσεις; Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία της καρδιάς, επισκεφθείτε την ενότητα υγεία της καρδιάς μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!