Back πάσχοντες πόνου ψάχνουν συνεχώς για τις φυσικές πίσω θεραπείες πόνος πριν από την προσφυγή σε ακραία μέτρα, όπως φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις. Η άσκηση έχει γίνει πολύ δημοφιλής για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών στην προσπάθεια να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Ένα πολύ διαδεδομένη άσκηση είναι Pilates η οποία είναι μια άσκηση που επικεντρώνεται στην ενίσχυση και τη βελτίωση της ευελιξίας των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Με τον τρόπο αυτές τις ασκήσεις, πόνος στην πλάτη είναι τελικά να εξαλειφθεί το πέρασμα του χρόνου, η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Pilates περιλαμβάνει μια σειρά από τμήματα που διεξάγονται σε μια συγκεκριμένη σειρά. Η επικέντρωση σε διάφορες ομάδες μυών ταυτόχρονα είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να έχουν τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένα σωστά. Ο απώτερος στόχος είναι να επιτευχθεί συνολική υγεία του σώματος.

Η ρουτίνα Pilates βασίζεται σε ορισμένες αρχές που περιλαμβάνουν τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης που οδηγεί σε καλύτερη στάση του σώματος, σωστή αναπνοή, βελτιωμένη ευελιξία και μείωσε τα επίπεδα του στρες.

οι περισσότερες ασκήσεις Pilates σχεδιαστεί για να εκτελείται σε ένα μαλακό χαλί στο πάτωμα. Στα πιο προχωρημένα μαθήματα, εξοπλισμό αντίσταση είναι επίσης ενσωματωθεί στις ασκήσεις. Οι κινήσεις που εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία με κάποιες επαναλήψεις και έμφαση στην σωστή αναπνοή. Pilates και να γίνει είτε σε μια ομάδα ρυθμίσεων ή και μόνο με την απόκτηση ασκήσεις πιλάτες σε ταινίες ή βιβλία. Όπως και με κάθε άσκηση ρουτίνας, οι κινήσεις θα πρέπει να προσαρμοστεί για να καλύπτουν συγκεκριμένα επίπεδα φυσικής κατάστασης για την αποφυγή τραυματισμών. Με την άσκηση Πιλάτες 2-3 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά έως 1 ώρα συνεδρίες και τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε επίσης να επιτευχθεί η βέλτιστη το βάρος σας.

Όπως με οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή άσκησης, αν έχετε διαπιστώσει ότι Pilates είναι η πλάτη θεραπεία του πόνου για σας, ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε ένα νωτιαίο κατάσταση που έχει ήδη διαγνωστεί. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν Pilates είναι η κατάλληλη μορφή άσκησης για σας, και είναι σημαντικό να βασίζονται στην κρίση του ή της για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές.