Το φως του ήλιου προκαλεί το δέρμα σας να παράγει βιταμίνη D – ένα γεγονός που, κατά ειρωνεία της τύχης, που σημαίνει ότι τα αντηλιακά εκστρατείες μπορεί να έχουν κάνει εκατομμύρια ανθρώπους χρόνια έλλειψη αυτής της κρίσιμης θρεπτικά συστατικά, και τα βάζουμε σε μια μεγαλύτερη κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, παρά τη μείωση του κινδύνου τους.

η έρευνα δείχνει ότι ένα πολύ χαμηλό επίπεδο της βιταμίνης D είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για μελάνωμα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την ιδέα ότι είναι πάρα πολύ ήλιο που αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος σας

Σύμφωνα με τον καθηγητή Angus Dalgleish, γράφοντας στην εφημερίδα Daily Mail:.

Επειδή είναι μέσα από έκθεση στο ηλιακό φως που το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει βιταμίνη D – και βελτιστοποιημένη επίπεδα βιταμίνης D είναι το κλειδί για την πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος

Έχετε να. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D για τη βέλτιστη υγεία

η βιταμίνη D είναι μια στεροειδής ορμόνη που επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο στο σώμα σας, και είναι εύκολα ένα από τα πιο ισχυρά μαχητές του καρκίνου της φύσης. Οι υποδοχείς που ανταποκρίνονται σε βιταμίνη D έχουν βρεθεί σχεδόν σε κάθε είδους ανθρώπινων κυττάρων, από τα οστά σας στον εγκέφαλό σας.

όργανά σας μπορεί να μετατρέψει τη βιταμίνη D στο αίμα σας σε καλσιτριόλη, η οποία είναι η ορμονική ή ενεργοποιείται έκδοση της βιταμίνης D. οργάνων σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το για να επισκευάσει βλάβη, συμπεριλαμβανομένων των ζημιών από τα καρκινικά κύτταρα και όγκους. Η βιταμίνη D, προστατευτική επίδραση έναντι του καρκίνου λειτουργεί με πολλαπλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων:

Η

Η αύξηση της αυτο-καταστροφής των μεταλλαγμένων κυττάρων (τα οποία, εάν επιτραπεί να αναπαράγουν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρκίνο)

Μείωση η διάδοση και την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων

προκαλεί τα κύτταρα να γίνουν διαφοροποιημένα (καρκινικά κύτταρα συχνά στερούνται διαφοροποίησης)

η μείωση της ανάπτυξης των νέων αιμοφόρων αγγείων από προϋπάρχοντες, η οποία αποτελεί ένα βήμα προς την μετάβασης των αδρανών όγκων στροφή καρκινικές

η

Μια μελέτη από τον Δρ William Grant, Ph.D., διεθνώς αναγνωρισμένο ερευνητικό επιστήμονα και βιταμίνη D εμπειρογνωμόνων, διαπιστώθηκε ότι περίπου το 30 τοις εκατό των θανάτων από καρκίνο – το οποίο ανέρχεται σε 2 εκατομμύρια παγκοσμίως και 200.000 στις Ηνωμένες Πολιτείες – θα μπορούσε να προληφθεί κάθε χρόνο με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D!

Οι θεωρίες που συνδέουν τη βιταμίνη D στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου έχουν δοκιμαστεί και επιβεβαιωθεί σε περισσότερες από 200 επιδημιολογικές μελέτες, καθώς και την κατανόηση των φυσιολογική βάση της πηγάζει από περισσότερες από 2.500 εργαστηριακές μελέτες, σύμφωνα με επιδημιολόγος Cedric Garland, DrPH, καθηγητής της οικογενειακής και της προληπτικής ιατρικής στο πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο Ιατρική Σχολή. Το φως του ήλιου είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη D. σας Έτσι, οι λεγόμενες εμπειρογνωμόνων που συμβουλεύουν να αποφευχθεί κάθε ηλιακό φως και θρησκευτικά εφαρμόζουν αντηλιακό σας ενθαρρύνουμε πραγματικά να

αυξήσει

σας κίνδυνο του καρκίνου, δεν μειώνουν την

Δυστυχώς, το ύψος του ήλιου φθάνει πλέον των Ηνωμένων Πολιτειών είναι επαρκής μόνο για να δημιουργήσει μια υγιή αντίδραση της βιταμίνης D για πολύ λιγότερο από το ήμισυ του έτους – και αυτό είναι μόνο εάν παίρνετε το χρόνο να πάει έξω σε αυτό. Έτσι, για εκείνες τις εποχές του έτους, όταν η πρόσβαση στη σωστή ποσότητα του ήλιου δεν είναι δυνατόν, μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια ασφαλή σολάριουμ, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή για να μην πάρει καεί.

Μπορείτε επίσης να εξετάσει μια προφορική μορφή της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Βεβαιωθείτε ότι, εάν συμπληρώνουν, ότι χρησιμοποιείτε βιταμίνη D3 και όχι το πολύ κατώτερη βιταμίνη D2. Καθώς η τελευταία έρευνα δείχνει, D3 είναι περίπου 87% πιο ισχυρή στην αύξηση και τη διατήρηση των συγκεντρώσεων της βιταμίνης D και παράγει 2 έως 3 φορές μεγαλύτερη αποθήκευση της βιταμίνης D από ό, τι D2.

Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, παρακαλώ θυμηθείτε να έχουν τα επίπεδα σας δοκιμάζεται και ελέγχεται τακτικά, καθώς είναι δυνατόν να υπερδοσολογίας κατά τη λήψη συμπληρωμάτων. Πλέον, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε διατηρώντας τα επίπεδα σας στο θεραπευτικό εύρος, όπως σημειώνεται παρακάτω.

Η

Περισσότερα Συμβουλές για τη χρήση του σοφά Sun

Μπορείτε σαφώς να θέλουν να αποφύγουν την υπερβολική έκθεση σε ο ήλιος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Θυμηθείτε, περισσότερο δεν είναι καλύτερο όταν πρόκειται για την έκθεση στον ήλιο, έτσι ώστε μετά έχετε πάρει την αφθονία σας της βιταμίνης D (και πάλι, όταν το δέρμα σας μετατρέπει το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ), ήρθε η ώρα για να καλύψει. βαμβακερά ρούχα παρέχει περίπου SPF 15. Με άλλα λόγια, θα έχετε κανονική προστασία περίπου 15 φορές το δέρμα σας από τον ήλιο όπου κι αν καλύπτει το σώμα σας με τα ρούχα. Απλά να θυμάστε ότι ακόμη και με προστατευτικά ρούχα στο σώμα σας, είναι ακόμα σημαντικό να παρακολουθήσει το δέρμα σας για τα αποκαλυπτικά σημάδια καψίματος.

Για τους χρόνους όταν τα ρούχα δεν θα είναι αρκετή, όπως αν πρόκειται να είναι σε ένα θαλάσσιο πάρκο όλη την ημέρα, να επιλέξουν ένα ασφαλές αντηλιακό που περιέχει είτε ψευδαργύρου ή τιτανίου ορυκτών, δεν οξυβενζόνη ή παλμιτική ρετινόλη (βιταμίνη Α). Η έρευνά μου ομάδα έχει βάλει μαζί αυτό που νομίζουμε ότι είναι η προστασία ανώτερη ήλιο και μπορείτε να βρείτε περισσότερα εδώ.

Η κατανάλωση μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από φυσικά αντιοξειδωτικά είναι μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για να αποφευχθεί η ζημιά από τον ήλιο στο δέρμα σας, όπως φρέσκο , ακατέργαστο, μη επεξεργασμένα τρόφιμα παραδώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 έλαια στο δέρμα σας, η οποία είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας κατά των ηλιακών εγκαυμάτων.

Φρέσκα, ωμά λαχανικά επίσης, παρέχει το σώμα σας με μια πληθώρα από ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία που μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και τον καρκίνο.

Η σχετικά άγνωστη καροτενοειδές που ονομάζεται ασταξανθίνη έχει κέντρισε επίσης το ενδιαφέρον των ερευνητών λόγω για την ικανότητά της να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης, βοηθώντας προστατεύουν το δέρμα σας από τη ζημία ήλιων. Εγώ προσωπικά λαμβάνουν 4-8 mg κάθε μέρα για να βοηθήσουν στον περιορισμό πιθανών ζημιών από την έκθεση στον ήλιο, όπως το μεγαλύτερο μέρος του έτους είμαι περάσετε 1-2 ώρες την ημέρα στον ήλιο.

Έτσι ποια είναι η κατώτατη γραμμή;

Βγείτε έξω στον ήλιο αυτό το καλοκαίρι και να το απολαύσετε, αλλά το κάνει με σύνεση. Το σώμα σας γίνεται για να είναι στον ήλιο, και, όταν γίνεται σωστά, η έκθεση στον ήλιο θα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να βοηθήσετε να μειώσει τον κίνδυνο του δέρματος, και πολλές άλλες μορφές, καρκίνου. Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορείτε να έχετε υγιή δόσεις έκθεσης στον ήλιο, στη συνέχεια, ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος είναι η επόμενη επιλογή σας και, τέλος, από του στόματος βιταμίνης D, αν μη τι άλλο είναι διαθέσιμο. Θα πρέπει να μετρήσετε τα επίπεδα στο αίμα σας, αν και, όπως ότι είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε εάν η έκθεση UVB σας ή από του στόματος δόση είναι κατάλληλη.