Η γήρανση μπορεί να είναι μια ευχάριστη διαδικασία, εάν παίρνετε τα σωστά βήματα για να αναλάβει τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού σας. Το ακόλουθο άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να πάρει μεγάλη προσοχή από τον εαυτό σας και να απολαύσετε αργότερα σας χρόνια.

Ο χρόνος είναι ένα από τα λίγα σταθερές στον κόσμο. Όσο περνάει ο καιρός, τα γηρατειά φτάνει τελικά. Ωστόσο, το γήρας μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους χρόνους σε όλη τη ζωή σας, ανάλογα με το πώς το βλέπει κανείς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη γήρανση που μπορεί να σας βάλει στο σωστό δρόμο για να χειριστεί γερνάει με χάρη.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε REAL δημητριακά ολικής αλέσεως για να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως που βλέπετε στο κατάστημα υποβληθεί σε επεξεργασία σε σημείο που δεν είναι πολύ καλύτερη από ό, τι ένα κομμάτι άσπρο ψωμί. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, κινόα και καφέ ρύζι θα σας δώσει τις βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες θα πρέπει να κρατήσει το αίσθημα καλύτερό σας.

Σβήστε την τηλεόραση και κατεβείτε από τον καναπέ. Θα πρέπει όλοι μας πάθη μας, αλλά αν ξοδεύετε κάθε βράδυ στον καναπέ τότε κάτι δεν πάει καλά. Πρέπει να κρατήσει το σώμα και ο εγκέφαλος ενεργό μας καθώς γερνάμε και βλέποντας τηλεόραση δεν έχει κάνει οποιαδήποτε από αυτές. Περιορίσει την τηλεόρασή σας παρακολουθούν σε μόλις ένα ή δύο βράδια την εβδομάδα και να κάνουμε κάτι ενεργό ή ενδιαφέρον για τις νύχτες σας μακριά.

Πηγαίνετε καρύδια με ξηρούς καρπούς! Οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο τέλεια τρόφιμα στον κόσμο. Είναι γεμάτη με σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και λίπη που βοηθούν το σώμα μας να μείνουν στην καλύτερη μορφή που μπορεί να είναι. Είναι μια μεγάλη σνακ όπως πραγματικά να μας βοηθήσει να γεμίσουν χωρίς να χρειάζεται να τρώνε πολλά από αυτά. Να είστε προσεκτικοί με τους όμως, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες.

Διατηρώντας το βάρος σας υπό έλεγχο είναι ένα κλειδί για την ευγηρίας. Υπάρχει ένας αριθμός παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία που επιδεινώνουν ασθένειες σχετίζονται με την ηλικία. Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να ασκεί μέτρια και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής σας με ένα online ημερολόγιο τροφίμων κάνει αυτό πιο εύκολη.

Για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, κάνετε κάποια αεροβική καθημερινή άσκηση αναμιγνύεται με περιστασιακές κατάρτισης μικρό βάρος. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την πυκνότητα των οστών και την ισορροπία. Καθώς αυτά τα τέσσερα πράγματα που επιδεινώνεται με την ηλικία, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση και στα 80 σας και πέρα.

Για ακόμα πιο υγιεινό γήρανση, τρώνε περισσότερα ψάρια και λιγότερο κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας μπορεί να πεταχτούν μέχρι τις αρτηρίες σας από την προσκόλληση στις επενδύσεις. Θαλασσινά έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Θαλασσινά όχι μόνο δεν κολλάει τόσο πολύ στις αρτηρίες, ακόμη βοηθά στην πρόληψη άλλων κολλήσουν, όπως καλά! Ως πρόσθετο συμπλήρωμα, εξετάζει τη λήψη ωμέγα-3 πετρέλαιο, το ίδιο λάδι που βρέθηκαν στα θαλασσινά, κάθε μέρα. Αρχική υπηρεσίες υγείας μπορεί να στείλει δωρητές φροντίδας στο σπίτι για να εξασφαλίσει τρώτε σωστά και όσο το δυνατόν υγιέστερο.

Όταν οι λογιστικές περιόδους που ξεκινούν να διογκώσουν σε σας, να τα δούμε με χαρά και όχι θλίψη, και να εξαπλωθεί η σοφία σας στους γύρω σας. Θα πάρετε μια καλή αίσθηση ικανοποίησης ξέροντας ότι έχετε εξαπλωθεί αυτή τη χαρά στους άλλους. Είναι ένα μεγάλο δώρο, και ένα που δεν έχει να κοστίσει μια δεκάρα.

Προ-σχέδιο για τη στιγμή που θα έχετε την ευκαιρία να χρειάζονται ανώτερα υπηρεσιών ή φροντίδας ξενώνα. Αυτό μπορεί να είναι το σχεδιασμό για το σπίτι συνταξιοδότησή σας, γηροκομείο ή φροντίδας υγείας στο σπίτι. Εάν πάρετε το χρόνο να το προγραμματίσετε, ενώ είστε σε θέση να, είναι σίγουρο ότι θα καταλήξουν στη θέση που θέλετε και ότι θα φέρει την ειρήνη.

Να πάρει τα μεγαλύτερα μπορεί να είναι ικανοποιητική, καθώς και, πολύ πλάκα. Ξέρετε πολύ περισσότερα, έχετε δει πολλά πράγματα και ξέρετε τι μπορείτε να χειριστείτε. Ας αυτές οι συμβουλές να σας παρέχει ένα καλό πλαίσιο για να χτίσει τα επόμενα 30 χρόνια της ζωής σας. Μπορείτε να απολαύσετε το μέλλον σας.

Η διαδικασία της γήρανσης μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη, αν παίρνετε τα σωστά βήματα για να φροντίζετε τον εαυτό σας. Το άρθρο που μόλις διαβάσατε σας έδωσε μεγάλη πληροφορίες σχετικά με τη φροντίδα για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της μετέπειτα χρόνια σας. Μπορείτε ακόμα να θέλετε να προσφύγει σε εξωτερική βοήθεια για την επιλογή Hospice Care ( https://www.rightathome.net/central-oregon/our-services/special-care-situations/hospice-palliative-care/) Ή την επιλογή Αρχική Γραφεία Υγείας (https://www.rightathome.net/central-oregon/), αλλά δεν παραμελούν να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μόλις μάθει ως εδώ καλά.