αναπνοή σας, το φαγητό και το ποτό είναι όλα τα πράγματα που δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν ότι ο ύπνος είναι επίσης μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Για να διατηρηθεί η καλή υγεία και ευεξία, χρειαζόμαστε επαρκή ύπνο όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα προβλήματα ύπνου παίξει όχι μόνο τον όλεθρο με την υγεία μας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματά μας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να είναι η πηγή ενός πολύ κοινό συναίσθημα που συνδέεται με τις σχέσεις:. Η αίσθηση του να είναι παραγνωρισμένη

θέματα σχέσεων και ύπνου

Αν είστε σε μια σχέση και να έχουν προβλήματα ύπνου, να σταματήσει και να σκεφτεί για το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει το σύντροφό σας.

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Berkley της Καλιφόρνια επικεντρώθηκε στην ψυχολογία των σχέσεων και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι έχουν προβλήματα ύπνου κάνει τους ανθρώπους να επικεντρωθεί περισσότερο στον εαυτό τους και τη δική τους προτεραιότητες πρώτη, ξεχνώντας έτσι για τους συνεργάτες τους. Κατά συνέπεια, ο εταίρος αισθάνεται παραμελημένη και υποτιμημένη.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης BerkleyUniversity, πάνω από 60 ζευγάρια ηλικίας 18 έως 65 παρακολουθούνται και κράτησε ένα ημερολόγιο ύπνου τους. Κατέγραψαν το πώς ένα καλό βραδινό ύπνο σε σχέση με ένα κακό ύπνο επηρεάζεται το επίπεδο εκτίμησης για το σύντροφό τους. Σε μια άλλη φάση της μελέτης, τα ζευγάρια βιντεοσκοπήθηκαν εργάζονται σε εργασίες επίλυσης προβλημάτων. Όσοι κοιμόντουσαν καλά τη νύχτα πριν έδειξε λιγότερη υπομονή και την εκτίμησή του για το σύντροφό τους κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Προβλήματα ύπνου και Σεξ

Η

Η μελέτη UC Berkley ξεκίνησε αρχικά από η επιθυμία να προσδιοριστεί η επίδραση που στέρηση ύπνου μπορεί να έχει για ζευγάρια. Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν την άποψη ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις. Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης συνδεθεί με λίμπιντο προβλήματα. Η Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού δημοσίευσε μια έκθεση το 2002, ισχυρίζονται ότι οι άνδρες με άπνοια ύπνου έχουν χαμηλότερη τεστοστερόνη και μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Προβλήματα ύπνου να οδηγήσει σε λησμοσύνη

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο. Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με την λήθη. Το 2009, μια ομάδα Γάλλων ερευνητών ανακάλυψε ότι μια σειρά από εκδηλώσεις του εγκεφάλου που ονομάζεται «απότομη κυματισμούς κύμα» είναι υπεύθυνες για την εδραίωση αναμνήσεις μας. Αυτά μεταφορά κυματισμοί μάθει πληροφορίες από τον ιππόκαμπο-τμήμα μνήμης του εγκεφάλου-προς μας στην περιοχή-όπου νεοφλοιού-ο αισθητηριακή αντίληψη αποθηκεύεται μακροπρόθεσμη μνήμη. «Sharp κυματισμούς κύμα» αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια βαθιά επίπεδα του ύπνου. Όταν βιώνουμε τα προβλήματα ύπνου ή έλλειψη ύπνου, έχουμε την τάση να γίνει επιλήσμων. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις και επιχειρήματα με τους εταίρους μας.

Προβλήματα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την διάθεση σας

Οι επιστήμονες λένε ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου μας μπορεί να μας προκαλέσει να γίνει οξύθυμος και εκκεντρικός. διάθεσή μας μπορεί να αλλάξει στο βαθμό που μεταβάλλει την προσωπικότητά μας. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι είναι κοινό για εκείνους που είναι συνήθως φροντίδα και παρηγορητική για να γίνει εγωιστική και λειαντικά όταν στερηθεί τον ύπνο.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια λέει ότι οι άνθρωποι περιορίζονται σε μόνο τέσσερις-και-α-μισό ώρες ύπνου κάθε βράδυ για μία εβδομάδα έχουν αναφερθεί αίσθημα πιο θυμωμένος, πιο τόνισε, και περισσότερο ψυχικά εξαντλημένοι. Όταν οι ίδιοι άνθρωποι αποκατασταθούν οι κανονικές συνθήκες ύπνου, ανέφεραν μεγάλη βελτίωση στις διαθέσεις τους.

Οι ηγέτες της μελέτης Berkley λένε τα προβλήματα ύπνου μπορεί να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο για ζευγάρια. Ένα άτομο έχει δυσκολία στον ύπνο και πετάει και τελικά όλη τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι ο συνεργάτης κράτησε ξύπνια όλη τη νύχτα και ως αποτέλεσμα καταλήγει ακριβώς όπως εκκεντρικός. Στη συνέχεια, προτού να το ξέρετε, έχετε ένα ζευγάρι που δεν είναι πολύ ευχαριστημένοι με το ένα το άλλο.

Η ενασχόληση με τη ρίζα των προβλημάτων του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Όσο για την υγεία της σχέσης σας, φαίνεται ότι οι μελέτες αυτές μπορεί να προσφέρει κάποιες πολύτιμες συμβουλές για όλους:. Απλώς κοιμούνται σε αυτό