Μία από τις πιο κοινές ανησυχίες που αντιμετωπίζουν οι επαγγελματίες υγείας είναι η αινιγματική σχέση μεταξύ

εμμηνόπαυση και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι

επίπεδα πίεσης που είναι γνωστό ότι αυξάνονται μετά το. το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας, αλλά μέχρι τώρα δεν έχει σαφώς καθοριστεί η αιτία πίσω από αυτή τη σύνδεση. Οι γιατροί σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να υποστηρίζουν το αν αυτό το ζήτημα προκαλείται από μια αλλαγή στα επίπεδα των οιστρογόνων ή ίσως μια αύξηση στο δείκτη μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Ο σύνδεσμος μεταξύ του σταδίου της εμμηνόπαυσης και η υπέρταση είναι πραγματικά ένα περίπλοκο θέμα ότι αιτήματα που συνεχίζει την έρευνα.

Αν και οι γιατροί εξακολουθούν να μελετούν τα εν λόγω θέματα, εν τω μεταξύ, μπορείτε να ξεκινήσετε την εφαρμογή συμβουλές πρόληψης της υπέρτασης. Προχωρήστε και διαβάστε τις χρήσιμες συμβουλές που δίνονται παρακάτω, έτσι ώστε να είστε σε θέση να αποτρέψει την εμφάνιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης μετά την περίοδο της εμμηνόπαυσης σας.

Top 4 Συμβουλές για μια μείωση της αρτηριακής πίεση μετά την εμμηνόπαυση

Συμβουλή # 1: να απαλλαγούμε από περίσσεια σας Βάρος σώματος

Ανάμεσα στους κύριους παράγοντες πίσω από υπέρταση είναι υπερβολικό σωματικό λίπος. Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη μάζα σώματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος, γι ‘αυτό οι γιατροί συνιστούν να χάσουν κάποιο βάρος. Αλλά το πράγμα είναι, αύξηση βάρους συνήθως συμβαίνει στις γυναίκες, ιδίως κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, έτσι ώστε να μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί αυτό. Ωστόσο, με αρκετή αποφασιστικότητα, θα πρέπει να είναι σε θέση να φτάσει το ιδανικό βάρος για το ύψος και την ηλικία σας σε κανέναν χρόνο

Συμβουλή # 2:. Εκτελέστε Ασκήσεις Συχνές

Σε σχέση με την πρώτη άκρη, μια άλλη μεγάλη πρόταση είναι να εκτελέσει τις ασκήσεις σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται αποθαρρύνει ειδικά αν δεν σας αρέσει να εργάζονται έξω, αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνουν αυστηρή σωματική ρουτίνες. Απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να σας κρατήσει σε φόρμα. Απλά φροντίστε να το κάνετε αυτό συχνά, ιδανικά καθημερινά, και θα είστε σε θέση να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση με επιτυχία

Συμβουλή # 3:. Μειώστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και νάτριο

Γλυκό και αλμυρά τρόφιμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα της πίεσης σας, έτσι είναι καλύτερο να αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ από αυτούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χλωριούχο κάλιο ως υποκατάστατο του νατρίου, και μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε υγιή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, αν θα πρέπει να καταναλώνουν ζάχαρη. Ενώ είστε σε αυτό, να είστε βέβαιος να αποστασιοποιηθεί από το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν υπέρταση, καθώς και. Απλά αρχίσετε να τρώτε σωστά, ώστε να μπορείτε να μείνετε μακριά από την επικίνδυνη φαινόμενο της

εμμηνόπαυση και η υψηλή αρτηριακή πίεση

Συμβουλή # 4:. Αναλάβει μια υγιεινή διατροφή καθεστώς

Ακολουθήστε μια τρώει πρόγραμμα που περιλαμβάνει γεύματα που είναι ευεργετικά για την καρδιά. Η Διαιτητικά Προσεγγίσεις για να σταματήσει Υπέρταση δίαιτα ή DASH είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει υγιεινές τροφές, όπως τα ιχθυέλαια, τα φρούτα, τα λαχανικά, χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ο τόνος και περισσότερο. Συνιστάται ιδιαίτερα από τους ιατρικούς επαγγελματίες και ακόμη δείχνει να μειώσει αποτελεσματικά περίπου 14 χιλιοστά Hg στην αρτηριακή σας πίεση.

Πρόληψη υπέρταση είναι πραγματικά πολύ εύκολο και εφικτό, ακόμη και από την εμμηνόπαυση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε τα σωστά τρόφιμα, κάνετε τις ασκήσεις σας συχνά, μείνετε μακριά από στρεσογόνες καταστάσεις, και να κάνουν τακτικές επισκέψεις στο γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα παρακολουθεί τα επίπεδα των ορμονών σας προσεκτικά και να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές για το πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε ή να αποφύγει τις συνέπειες της υπέρτασης. Όταν ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ακολουθούν μια θετική στάση,

εμμηνόπαυση και η υψηλή αρτηριακή πίεση

δεν πρέπει να προκαλεί μεγάλα προβλήματα για σας.