Η κολπική μαρμαρυγή (AF) είναι η πιο συχνά παρατεταμένη αρρυθμία. Είναι χαρακτηρίζεται από ανοργάνωτη, γρήγορη και ακανόνιστη καρδιακών παλμών. Προκαλείται όταν οι ανώτεροι θάλαμοι της καρδιάς κτύπησε πολύ γρήγορα και να προκαλέσουν τα κάτω θαλάμους της καρδιάς να αντλεί το αίμα ασυνήθιστα και αναποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Η κολπική μαρμαρυγή συνήθως αυξάνει με την ηλικία, με κίνδυνο της ζωής 25% αυτής της κατάστασης για τα εν λόγω ≥40 και 2,2 εκατομμύρια κρούσματα στην Αμερική και μόνο. ​​[1] Αν έχουν διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε σας κανονική ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1Using αλλαγές στον τρόπο ζωής

1Βεβαιωθείτε τα πράγματα πιο εύκολα.

Ενώ ζούσε με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να είναι προκλητική, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να κάνετε ασχολείται με κολπική μαρμαρυγή ευκολότερη. Αυτές είναι συνήθειες που πρέπει να ακολουθηθεί κάθε μέρα για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη για σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Λαμβάνοντας όλα τα φάρμακα όπως ακριβώς προβλέπεται

Συνεχίζοντας να προβεί σε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα εκτός εάν ο πάροχος της υγειονομικής περίθαλψης σας λέει το αντίθετο

Συζητώντας οποιαδήποτε ιατρική-προκάλεσε ανεπιθύμητες ενέργειες με το γιατρό σας. πάροχος

Παρακολούθηση σφυγμό σας καθημερινά, ειδικά εάν έχετε ένα τεχνητό βηματοδότη

Κρατώντας ένα αρχείο των παλμών σας μαζί με την ημέρα και την ώρα ο παλμός ελήφθη και σημειώνει σχετικά με το πώς αισθανθήκατε εκείνη την εποχή [2]

η

2Steer σαφή των επιβλαβών ουσιών.

υπάρχουν κάποιες ουσίες που μπορούν να κάνουν την κολπική μαρμαρυγή σας χειρότερη και ότι συμβάλλουν σε μια καρδιακή αρρυθμία. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να αποφύγετε τις ουσίες, όπως:

Το αλάτι, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία πυροδοτεί AF [3]

Η καφεΐνη

Καπνός

το αλκοόλ, που προκαλούν AF σε ορισμένα άτομα

Κρύο και βήχα φάρμακα

κατασταλτικά της όρεξης

Τα ψυχοτρόπα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων ψυχικών ασθενειών

Τα αντιαρρυθμικά σε ορισμένα άτομα, παρόλο που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αρρυθμίας καθώς

οι βήτα-αναστολείς για την υψηλή πίεση του αίματος, εκτός αν εκκαθαρίζονται από το γιατρό σας

οδός ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη, μαριχουάνα, «ταχύτητα», ή μεταμφεταμίνες

Η

3Manage τα επίπεδα του άγχους σας.

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει AF σας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες καρδιακές παθήσεις, διότι προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας:

μειώσετε την έκθεσή σας σε στρεσογόνους σας

Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό σας

Κάντε διαλείμματα καθ ‘όλη την ημέρα

γιόγκα Πρακτικής

να αναιρέσει κάποιο χρόνο κάθε μέρα για να διαλογίζεται. [4]

η

4Eat μια καρδιά-υγιεινή διατροφή.

δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διατροφή που είναι για τους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή. Ωστόσο, η διατροφή σας μπορεί να προσαρμοστεί με την υποκείμενη αιτία και την πρόληψη της κολπικής μαρμαρυγής, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια διατροφή που μειώνει τις συνθήκες που μπορεί να κάνει AF σας χειρότερα. Τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, αποφύγετε μεγάλα μεγέθη μερίδα, και να τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα οποία περιλαμβάνουν άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, γλυκά και κέικ επιδόρπιο.

Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε εξευγενισμένα σάκχαρα μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας και να μειώσετε την πιθανότητα AF.

Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε λιπαρά, ιδιαίτερα κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας, η οποία συμβάλλει σε θέματα καρδιάς.

Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε νάτριο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και άλλα ζητήματα καρδιάς. [5]

η 5Quit το κάπνισμα.

ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί τη συστολή των τα αιμοφόρα αγγεία σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση του αίματος και μπορεί να κάνει AF σας χειρότερα. Μειώνει επίσης την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα σας, ενώ η νικοτίνη μπορεί να κάνει ζημιά στην καρδιά σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της νόσου της στεφανιαίας αρτηρίας και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο εγκατάλειψη:..

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσουν

Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για ανθρώπους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα [6]

η

6Exercise τακτικά.

η καρδιά σας είναι ένας μυς, και όπως κάθε άλλος μυς, θα πρέπει να εκπονηθούν. Κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε την καρδιά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και άλλων καρδιακών παθήσεων. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Εστίαση στο φως cardio ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την άντληση του αίματος σας. Μερικοί το φως cardio ασκήσεις που λειτουργούν καλά περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο, casual ποδηλασία, και το φως το κολύμπι.

Αύξηση πόσο μεγάλο ή επίπονες επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης είναι όταν γίνει ισχυρότερο. Ξεκινήστε μέτριο έως έντονο καρδιο ή το φως καρδιο σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μόλις συνηθίσετε στο φως cardio.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρωτήστε το γιατρό σας, το οποίο ασκεί μπορείτε με ασφάλεια να κάνει με ζητήματα της καρδιάς σου. [7]

Η 7Take φάρμακα.

υπάρχουν καθιερωμένες κατευθυντήριες οδηγίες και θεραπείες για την κολπική μαρμαρυγή με τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Οι δύο βασικοί παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη είναι ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού σας, και αντιπηκτική αγωγή. Ο γιατρός σας θα αποφασίσει για την κατηγορία των φαρμάκων και των μεμονωμένων δόσεων για να σας παρέχει με βάση μια πλήρη φυσική κατεργασία. Οι τέσσερις κατηγορίες των φαρμάκων για τον έλεγχο του κοιλιακού καρδιακού ρυθμού είναι:

αναστολείς βήτα όπως μετοπρολόλη, που μειώνουν την πίεση του αίματος μπλοκάροντας τις επιπτώσεις της επινεφρίνης

μη διυδροπυρινικό αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, όπως η βεραπαμίλη , διλτιαζέμη,

η διγοξίνη, η οποία αυξάνει την ένταση της καρδιάς σύσπαση των μυών, χωρίς να αυξηθεί το μήκος της συστολής

η αμιοδαρόνη, η οποία προκαλεί μια παρατεταμένη φάση της συστολής της καρδιάς

η

Μέθοδος 2Managing βαθύτερες αιτίες της κολπικής μαρμαρυγής

1Reduce υψηλή αρτηριακή πίεση.

υπάρχουν και άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να κάνουν AF σας λιγότερο διαχειρίσιμη. Με δική του, AF δεν είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, αν υπάρχει σωστή διαχείριση. Το πρόβλημα είναι η σχετική αύξηση του κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανακοπή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο, ιδιαίτερα αν έχετε κολπική μαρμαρυγή. Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:

Οι βήτα-αναστολείς

αναστολείς ΜΕΑ

διαύλων ασβεστίου αποκλειστές [8]

Η

2Control τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή και σας προδιαθέτει να πλάκας καταθέσεις που προκαλούν εμπλοκές και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Μπορείτε να ελέγξετε τη χοληστερίνη σας μέσω της διατροφής σας και μέσα από τα φάρμακα. Θα πρέπει να στοχεύει για ένα συνολικό επίπεδο χοληστερόλης κάτω από 200 mg /dL, η HDL (καλή χοληστερόλη) επίπεδο υψηλότερο από 40 mg /dL, και το επίπεδο της LDL (κακή χοληστερόλη) κάτω από 100 mg /dL. [9] Δημιουργία χοληστερόλη -conscious τρόπος ζωής περιλαμβάνει:

η κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

η λήψη φαρμάκων για τη χοληστερόλη σας, όπως αντιλιπιδαιμικών φάρμακα [10]

η 3Combat παχυσαρκία.

η παχυσαρκία και η αυξημένη μάζα σώματος μπορεί να βάλει πίεση στην καρδιά σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό βάρος προκαλεί την καρδιά σας να εργαστούμε σκληρότερα για να αντλεί το αίμα σε όλο το σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος από:

Δημιουργία μια υγιεινή διατροφή για τον εαυτό σας, γεμάτη από άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και περιορισμένη υδατάνθρακες

Η άσκηση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε. βάρους μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να χάσετε 7-10% του σωματικού βάρους σας, αν είστε παχύσαρκοι, η οποία μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η περαιτέρω επιπλοκές που σχετίζονται με την κολπική μαρμαρυγή.

Το υγιές ποσό του βάρους να χάσει, θα εξαρτηθεί από τον τύπο του σώματός σας, σωματικές ικανότητες και αξιολόγηση με το δικό σας γιατρό.

η

η

Μέθοδος 3Taking οι κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας

1Familiarize τον εαυτό σας με τα σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου.

εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια πολύ πραγματικός κίνδυνος με κολπική μαρμαρυγή γιατί η καρδιά σας είναι πιο επιρρεπή σε αποστολή θρόμβους στον εγκέφαλό σας. Εσείς και η οικογένειά σας θα πρέπει να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Μπορεί να έχετε κάποια ή όλα από τα παρακάτω σημεία όταν αντιμετωπίζετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Μην αγνοείτε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, ακόμη και αν πάει μακριά. Ζητήστε αμέσως ιατρική φροντίδα. Σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν:

Μούδιασμα ή αδυναμία του προσώπου, του βραχίονα ή πόδι, ειδικά στη μία πλευρά του σώματος

Μπερδεμένη ομιλία, σύγχυση, ή δυσκολεύεστε να καταλάβετε τους άλλους

πρόβλημα δει σε ένα ή και στα δύο μάτια

πρόβλημα με τα πόδια, ζάλη, απώλεια της ισορροπίας ή του συντονισμού

σοβαρό πονοκέφαλο χωρίς γνωστή αιτία [11]

Η

2Recognize σημάδια

καρδιακή προσβολή. Επειδή AF μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποια συμπτώματα να αναζητήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε μερικά ή όλα από τα παρακάτω συμπτώματα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο αμέσως:

δυσφορία στο στήθος, συχνά στο κέντρο του θώρακα, που διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά, ή ότι πηγαίνει μακριά και έρχεται πίσω και εκδηλώνεται ως άβολα πίεση, συμπίεση, πληρότητα, ή πόνο

Δυσφορία ή πόνο σε άλλες περιοχές του άνω μέρους του σώματος, όπως ένα ή τα δύο χέρια, την πλάτη, το λαιμό, το σαγόνι ή το στομάχι

δύσπνοια με ή χωρίς το στήθος δυσφορία

Κρύος ιδρώτας, ναυτία ή ζαλάδα [12]

Η 3Prepare εαυτό σας για μια ιατρική έκτακτη ανάγκη.

Ενώ AF μπορεί να διαχειρίζεται, να είναι πάντα σημαντικό να είμαστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο σενάριο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας προετοιμάσει για οποιαδήποτε απειλητική για τη ζωή κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Τρόποι που μπορείτε να ετοιμάσετε σε περίπτωση που η εμπειρία σας μια επείγουσα ιατρική κατάσταση είναι:

Κρατώντας μια λίστα με αριθμούς τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης μαζί σας ανά πάσα στιγμή

Φορώντας ένα ιατρικό βραχιόλι που δείχνει τις σχετικές συνθήκες που μπορεί να έχετε, συμπεριλαμβανομένων τυχόν αλλεργίες και συσκευές όπως βηματοδότη

ο προγραμματισμός εκ των προτέρων τη διαδρομή προς το πλησιέστερο νοσοκομείο και να διασφαλίσουμε την οικογένειά σας ξέρει η διαδρομή

ζητώντας από τα μέλη της οικογένειας για να πάρετε μια σειρά μαθημάτων βασικής υποστήριξης ζωής [13]

Απλή αναζήτηση

Μέθοδος 4Understanding κολπική Μαρμαρυγή

1BE επίγνωση των προκλήσεων.

υπάρχουν παράγοντες που προδιαθέτουν σε AF. Γνωρίζοντας αυτούς τους προδιαθεσικούς παράγοντες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε AF σας. Ενώ μερικοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου δεν μπορεί να ελεγχθεί, γνωρίζοντας τι μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για αυτούς, και θα βοηθήσει όταν έρχονται με ένα σχέδιο διαχείρισης με το γιατρό σας [14] Αυτά περιλαμβάνουν:.

Η αύξηση της ηλικίας . Εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, αλλά ο κίνδυνος αυξάνεται όσο μεγαλώνετε. [15]

Φύλων. Οι άνδρες αναπτύσσουν πιο συχνά ιατρικές παθήσεις που προκαλούνται από κολπική μαρμαρυγή.

Η κληρονομικότητα. Οι άνθρωποι των οποίων κοντά στο αίμα σχέσεις έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακές παθήσεις, και AF.

ιστορικό καρδιακών προβλημάτων. Αν είχατε προηγουμένως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή, οι πιθανότητες σας να έχουν κολπική μαρμαρυγή ή άλλα θέματα της καρδιάς αυξάνεται. [16]

Η

2Understand οι παρενέργειες.

Ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, λόγω AF μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση του αίματος στην καρδιά, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό θρόμβων. Οι θρόμβοι αυτοί διατρέχουν κίνδυνο να αποσπαστεί και να ταξιδεύουν προς τον εγκέφαλο, όπου μπορούν να μπλοκάρουν τη ροή του αίματος και να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μπορείτε επίσης να υποφέρουν από καρδιακή ανεπάρκεια λόγω AF, διότι προκαλεί την καρδιά να χτυπά ακανόνιστα . Την πάροδο του χρόνου, ο καρδιακός μυς μπορεί να γίνει αδύναμος και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και την ενδεχόμενη καρδιακή ανεπάρκεια. [17]

Η 3Get διαγνωστική εξέταση.

Όταν έχετε AF, Ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να παρακολουθεί τακτικά την κατάστασή σας μέσα από μια ποικιλία των δοκιμών που θα δώσει μια σαφέστερη εικόνα ή κατάσταση σας. Οι δοκιμές αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

ΗΚΓ, ένα διαγνωστικό τεστ για την κολπική μαρμαρυγή. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να απεικονίσει παρατυπίες στην κτύπο της καρδιάς σας και να ερμηνεύσει νέες και τις τρέχουσες προβλήματα με την καρδιά σας.

εργαστήριο δοκιμών για την τόνωση των ορμονών του θυρεοειδούς (TSH), επειδή τα αυξημένα επίπεδα μπορεί να προκαλέσει καρδιακό ρυθμό σας να αυξάνεται.

Εργαστήριο δοκιμών για ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που εργάζονται για την καλή λειτουργία και τη χρονική στιγμή ή καρδιακό μυ σας. Ανισορροπίες μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας αρνητικά.

CBC ή PT /INR, η οποία ελέγχει την ποιότητα της σύνθεσης του αίματος σας, η οποία επηρεάζει την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί το αίμα.

απεικόνισης, όπως ένα στήθος X -ray, αν υπάρχει υποψία καρδιοπνευμονική νόσο. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στο γιατρό να δει πραγματικά τι είναι φυσικά λάθος ή καταστραφεί στην καρδιά σας. [18]

Απλή αναζήτηση