Κάθε φορά που ο γιατρός σας συνιστά να πάρει την άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο ή οποιαδήποτε ασκήσεις πίσω για να βοηθήσει τον πόνο στην πλάτη σας πρέπει πάντα να πάρετε μια άσκηση για την ανακούφιση πίσω σύνταγμα πόνο από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα φυσιοθεραπευτή ή ένα χειροπράκτη θα είναι αρκετή για να σας δώσει μια άσκηση για να ανακουφίσει πίσω σύνταγμα πόνο που θα βοηθήσουν την πάροδο του χρόνου.

Αλλά τι ασκήσεις μπορείτε να περιμένετε να έχετε να κάνετε ως άσκηση για να ανακουφίσει την πλάτη πόνος? Είναι πάντα μια καλή ιδέα να έχουμε μια ιδέα για το τι είδους ασκήσεις μπορεί να σας ζητηθεί να το κάνετε, έτσι ώστε να ξέρετε τι θα είναι για. Να θυμάστε ότι στο τέλος η σωστή άσκηση για να ανακουφίσει πίσω προγράμματος πόνος είναι κάτι θεραπευτής σας θα βάλει μαζί για σας. Αυτά είναι μόνο περιγραφές των ασκήσεων μπορεί να σας κάνει και γιατί κάνετε τους.

θεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια άσκηση καταλήψεων ως μια άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Το σημείο της καταλήψεων άσκησης είναι να ενισχύσει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης σας και πάνω από πίσω σας. Αυτοί οι μύες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση πλάτη σας ισχυρή και αυτή την άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη είναι πολύ αποτελεσματική και για όσο διάστημα σας κρατήσει μέχρι αυτή την άσκηση για να ανακουφίσει πίσω πρόγραμμα πόνο θα αρχίσετε να παρατηρήσετε μια διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες.

η μερική Push up

Μια άλλη άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο που θεραπευτής σας μπορεί να σας κάνουν πίσω είναι να ξαπλώσει στο πάτωμα, ή οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια, και σπρώξτε το ανώτερο σώμα σας προς τα πάνω, διατηρώντας παράλληλα τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος . Ορισμένες παραλλαγές αυτής της άσκησης για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας έχει είτε κάνει αργές επαναλήψεις αυτής της άσκησης ή έχετε πιέζει και στη συνέχεια κρατώντας τη θέση αυτή για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας ζητηθεί να γωνία σας σώματος, ανάλογα σε ποια τμήματα της σπονδυλικής σας στήλης επηρεάζονται. Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να βοηθήσει επαναπροσδιορίσουμε τους δίσκους σας και να ανακουφίσει τον πόνο προσωρινά. Αν αυτά γίνονται όπως προβλέπεται, και όσο συχνά συνταγογραφείται, τότε θα διαπιστώσετε ότι αυτά πράγματι ανακούφιση του πόνου και μπορεί επίσης να δανείσει στην ανακούφιση από τον πόνο σε μακροπρόθεσμη βάση.

Ό, τι και άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας δίνονται από το θεραπευτή σας για να κάνετε θα πρέπει να κάνετε ακριβώς όπως προδιαγράφεται όσο σας πει να το κάνουμε. Παίρνει λίγο χρόνο για να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα, αλλά αν το κάνετε ως θεραπευτής σου λέει τότε μπορείτε να είστε σε θέση να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση και μπορεί να είστε σε θέση να απαλλαγούμε από τον πόνο που σας ενοχλεί.