ύπνου

Συνιστάται από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ότι οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών στόχο για επτά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά για πολλούς ηλικιωμένους ότι ο στόχος είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή ακόμη και να μείνετε κοιμισμένοι, οπότε από τη στιγμή που ξυπνάμε είμαστε κουρασμένοι και μεθυσμένος και λειτουργούν με χαμηλή κατανάλωση ενέργειας.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ανέφερε ότι το 71 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας 50 64 αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι τα θέματα ύπνου δεν είναι απλώς ηλικία-συγκεκριμένες συνθήκες, αλλά μπορεί να ξεκινήσει νωρίς, πάρα πολύ.

Εδώ είναι πέντε κοινά προβλήματα ύπνου μπορεί να συναντήσετε με κάθε χρόνο που περνάει.

5 κοινά προβλήματα ύπνου που επηρεάζουν τους ηλικιωμένους

μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε νωρίτερα

δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας, δεν μπορείτε απλά να μείνει μέχρι πια. Ακόμα χειρότερα, αυτό σας προκαλεί να ξυπνήσει νωρίτερα. Όταν είμαστε στη δεκαετία του ’20 μας, κιρκαδικό ρυθμό μας καθυστερεί, που σημαίνει ότι είναι «προγραμματισμένα» να μείνουν ξύπνιοι και κοιμούνται σε. Καθώς γερνάμε, αυτός ο ρυθμός των αλλαγών, έτσι ώστε να κοιμηθείτε νωρίτερα και είναι πιο έτοιμοι νωρίτερα, καθώς και.

Μπορείτε να ξυπνήσει συχνά όλη τη νύχτα

δεν είναι να παραμείνει κοιμισμένος είναι ένα κοινό πρόβλημα ύπνου με την ηλικία, και οι ερευνητές προτείνουν αυτό έχει να κάνει με τις αλλαγές στα εγκεφαλικά κύματα. Μέχρι τη στιγμή που χτύπησε 50, αποκατάστασης εγκεφαλικά κύματα δεν ακίδα τόσο υψηλό όπως έκαναν όταν ήμασταν νεότεροι, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να ξυπνήσει πολύ πιο εύκολο

Στον ύπνο μπορεί να καταπολεμηθεί αυτό, αλλά να είστε προσεκτικοί -. Πάρα πολύ ύπνο μπορεί να διαταράξει κιρκαδικό ρυθμό σας, έτσι ώστε να το αποθηκεύσετε για εκείνες τις ημέρες όταν είστε πραγματικά drained.You ανάγκη για ούρηση το βράδυ

Σχεδόν το 53 τοις εκατό των ηλικιωμένων πρέπει να ουρήσει κατά τη διάρκεια των ωρών της νύχτας, και αυτή η επιθυμία αυξάνεται με κάθε περνώντας έτος. Νυχτερινές ώρες ούρηση θα μπορούσε να είναι ένα φυσικό σημάδι της γήρανσης του πληθυσμού, ή θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ένα θέμα υγείας όπως ο διαβήτης ή το πρόβλημα του προστάτη. Αν νυχτερινή ούρηση κρατά ξύπνιο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Μπορείτε ροχαλίζουν

Το ροχαλητό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι σε βαθύ ύπνο. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να σηματοδοτήσει αποφρακτική άπνοια κατά τον ύπνο – μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία το άτομο σταματά να αναπνέει στιγμιαία πολλές φορές τη νύχτα. Τα καλά νέα είναι, ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση της άπνοιας ύπνου μέσα από μια δοκιμή του ύπνου και να συνταγογραφήσει μια συσκευή CPAP, η οποία βοηθά στην πρόληψη της διακοπής της αναπνοής.

Είστε σε υψηλό κίνδυνο για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Όπως μπορείτε ηλικία, ο κίνδυνος του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών αυξάνεται. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα πόδια είναι ανήσυχο και να αισθάνονται σαν να πρέπει να είναι σε κίνηση λόγω μυρμήγκιασμα ή σέρνεται αισθήσεις. Υπάρχουν ακόμη πολλά να αποκαλύψει για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας αν υποψιάζεστε ότι έχετε την κατάσταση, καθώς υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν.