Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει να αποκαλύψει το μυστικό για το πώς να αποφευχθεί η παλινδρόμηση οξέος με τη διατροφή και nutrition.If είστε χρόνια καούρα πάσχων, ο σωστός όρος που χρησιμοποιείται είναι οξύ παλινδρόμηση. Όποιος πάσχει από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση πριν, ξέρει πόσο οδυνηρή μπορεί να είναι. Οξύ παλινδρόμηση συμβαίνει όταν οξέος από το στομάχι διαφεύγουν προς τον οισοφάγο. Υπάρχουν πολλοί πέρα ​​από τα αντίθετα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε για να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της καρδιάς έγκαυμα σας, αλλά δεν θα πρέπει να μάθουν να στηρίζονται σε αυτά τα φάρμακα. Αντ ‘αυτού, είναι μια καλύτερη ιδέα για να μπορείτε να μάθετε πώς να τρώτε σωστά για την αποφυγή ή τη μείωση των παλινδρόμηση οξέος σας. Πρώτα απ ‘όλα, δοκιμάστε να φάτε περίπου 6 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα. Αυτό βοηθά επειδή τρώνε λιγότερο φαγητό σε ένα γεύμα, θα απαιτούν λιγότερο οξύ του στομάχου να χωνέψει, και να μειώσει τον κίνδυνο κάποιο από αυτό το οξύ διαφυγή στον οισοφάγο σας. Επίσης, όταν έχετε τα γεύματά σας, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το καστανό ρύζι, καθώς και ολόκληρη ζυμαρικά σιτάρι και ψωμιά, επειδή αυτές οι τροφές είναι εύκολο για το στομάχι και να απορροφήσει τυχόν περίσσεια οξέος στο στομάχι που μπορεί να έχετε. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε γεύματα υψηλά σε λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων από εστιατόρια fast food. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα παραμένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή παίρνει πολύ χρόνο για να χωνέψει, ως εκ τούτου, όταν τρώτε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, υπάρχει μια μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν την καούρα. Ποτά και τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, καθώς και το αλκοόλ θα προωθήσει επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, και θα πρέπει να αποφεύγονται, ή τουλάχιστον να μειωθούν με τη διατροφή. Η καφεΐνη ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, και το αλκοόλ χαλαρώσει το χαμηλότερο διάφραγμα, το οποίο επιτρέπει το οξύ του στομάχου να διαφύγουν στον οισοφάγο πολύ ευκολότερη. Το αλκοόλ, ιδιαίτερα μπύρα, αυξάνει επίσης την ποσότητα του οξέος στο στομάχι. Μετά το φαγητό, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να παραμείνει σε όρθια θέση για περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα, για να μειώσει τις πιθανότητες οξύ ανεβαίνει στον οισοφάγο. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πίνουν γάλα πριν από το κρεβάτι για να απαλλαγούμε από καούρα, ωστόσο, αυτό μπορεί συχνά να προκαλέσει καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η βασική αιτία της νύχτας καούρα, τρώει πάρα πολύ σε χρόνο δείπνο. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε να φάτε ένα μικρότερο δείπνο, και ένα μικρό σνακ πριν bed.I ελπίζω αυτό το άρθρο βοηθά κάποιοι από εσάς οξέως πάσχοντες παλινδρόμηση εκεί έξω!