Όταν κάποιος τονίζεται, τα πάντα στη ζωή φαίνεται βαρετή, αηδιαστικό και εκτός ελέγχου. Ωστόσο, μια μικρή ενδοσκόπηση, θα σας πω ότι μερικές φορές το άγχος είναι το αποτέλεσμα της το πείσμα μας απέναντι στη ζωή γενικότερα και μια αδυναμία να αποδεχθεί τις αλλαγές σε μια δυναμική τρόπο. Ακόμα κι αν ξέρουμε ότι η αλλαγή είναι το μόνο πράγμα σταθερά στη ζωή, αυτή η πραγματικότητα είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγει μια αγχωτική κατάσταση

Αγκαλιάστε αλλάξει χάρη:. Να θυμάστε, στη ζωή δεν θα είναι σε θέση να αναλάβει τον έλεγχο πάνω από όλα, η συμπεριφορά ιδιαίτερα άλλων ανθρώπων προς το μέρος σας, ορισμένες καταστάσεις και έκτακτη ανατροπές της ζωής και τις στροφές. Είναι μάταιο να τονιστεί οφείλεται σε λόγους όπως θα σας οδηγήσει πουθενά. Ωστόσο, είναι δύσκολο να αποδεχτείτε τις αλλαγές και κακή συμπεριφορά από τους άλλους και να παραμείνουν ήρεμοι ταυτόχρονα. Έτσι, για να ασχοληθεί με τον ίδιο, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για την αρχική αποτυχία να βυθιστεί μέσα. Στη συνέχεια, εστιάζουν τις ενέργειές σας σχετικά με το πώς να ασχοληθεί με αυτές τις καταστάσεις και να πάρει καλύτερα σε διαπροσωπικές σχέσεις.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας: Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για τη διαφυγή από pent-up απογοητεύσεις και τις λύπες σας από ό, τι τα μοιραστεί με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Απαλλαγείτε από το smartphone και να μιλήσετε με τους πραγματικούς ανθρώπους να εκφράσουν τον εαυτό σας. Μην κρίνουμε τους ανθρώπους εδώ? να θυμάστε ότι είστε εσείς που χρειάζεται βοήθεια. Έτσι, αν δεν μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο ή ομοϊδεάτες τους ανθρώπους, μιλήστε με τη μαμά σου ή τον μπαμπά σου. Φυσικά, δεν θα μπορούσε να έχει λύσεις για τα προβλήματα που σχετίζονται με την εταιρική σας κόσμο, αλλά ξέρουν περισσότερα για τη ζωή και πώς να χειριστεί καλύτερα από ό, τι μπορείτε. Ξέρατε ότι ακόμη και να μιλάμε για το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να έχει την ίδια επίδραση σε σας

Μάθετε από τα λάθη σας: Αν το άγχος σας είναι πιο κατάστασης, προσπαθήστε να αναλύσει την κατάσταση αμέσως. Ακόμα κι αν βρίσκονται στην κατάσταση που οφείλεται σε κακές επιλογές σας, ακόμα σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό σας. Αντ ‘αυτού, να μάθουν από τα λάθη σας, έτσι ώστε να μην τα επαναλάβουμε.

Γράψτε ένα ημερολόγιο στρες: Γράφοντας ένα ημερολόγιο ήταν πάντα θεραπευτικά. Αλλά γράφοντας ένα ημερολόγιο στρες είναι λίγο διαφορετική. Κρατήστε μια σημείωση των γεγονότων, χρόνο και καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε στρεσογόνα γεγονότα. Αργότερα κάνουμε μια αυτο-ανάλυση για να καταλάβει πού έχετε έλλειψη σε ανάληψη των εν λόγω καταστάσεων

Κάντε μια μικρή αυτο-talk:. Αυτό δεν σημαίνει να αναρωτιέσαι «γιατί μου» αντί λένε «μπορώ να κάνω καλύτερα και αντέξει περισσότερο από αυτό »Pep μιλήσει με τον εαυτό μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου και να βοηθήσει να νικήσει τα μπλε χωρίς πολλή προσπάθεια

Προηγούμενη άκρη

Χορηγία εικόνας:.. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

7 συμβουλές για να είναι πιο ενεργητικός

Η

10 τραγούδια για να νικήσει το άγχος και να πάρει έτοιμος

Πώς το άγχος επηρεάζει το βάρος τους στόχους απώλειας σας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες, επισκεφθείτε το άγχος μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας.

Η