Μέσω του κατάλληλου ελέγχου ζάχαρη, πολλά προβλήματα, όπως η ασθένεια των ματιών, νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο, βλάβη των νεύρων και σοβαρά προβλήματα στα πόδια μπορεί να προληφθεί ή να καθυστερήσει. Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής και να επιμείνουμε στην καθημερινή ρουτίνα της τακτικής άσκησης, η καλή διατροφή, η παρακολούθηση της γλυκόζης, και τακτικές επισκέψεις στο γιατρό σας.

Η

Να τρώτε κανονικά γεύματα. Έχουν τουλάχιστον τρία γεύματα την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα. Τρώγοντας κάθε τέσσερις έως πέντε ώρες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Πάντα να έχετε μαζί σας κάποιο είδος των υδατανθράκων φαγητό ή ποτό που έχει 10 έως 15 γραμμάρια υδατανθράκων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης (χαμηλό επίπεδο γλυκόζης).

Να τρώτε μια ποικιλία τροφών. Επιλέξτε τροφές που πληρούν τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σας. Τρώτε λιγότερο λίπος, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερο αλάτι. Αποφύγετε τα τηγανητά. Ψημένα, βραστά ή στον ατμό τρόφιμα είναι πιο υγιεινό να φάει. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας. Έχουν χαμηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά.

παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα σας δύο έως τέσσερις φορές κάθε μέρα με ένα μετρητή γλυκόζης του αίματος, εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλέψει να. Είναι μια ηλεκτρονική συσκευή για τη μέτρηση της γλυκόζης του αίματος στο σπίτι. Η εξέταση της γλυκόζης του αίματος γίνεται με τσίμπημα δάχτυλό σας με μια μικρή, απότομη βελόνα (νυστέρι), βάζοντας μια σταγόνα αίματος σε χημικά ενεργό ταινίας δοκιμής μιας χρήσης και στη συνέχεια τοποθετώντας την ταινία σε ένα ψηφιακό μετρητή που εμφανίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το επίπεδο γλυκόζης αίματος θα εμφανίζεται στην ψηφιακή οθόνη.

Πάρτε μια δοκιμή A1C γίνεται μία φορά κάθε 3 μήνες. Αυτό βοηθά αξιολογήσει τον έλεγχο του διαβήτη σας για τους τελευταίους μήνες με βάση τη μέτρηση της ποσότητας της γλυκόζης που έχει κολλήσει στα ερυθρά κύτταρα του αίματος σας. Κάθε ερυθροκυττάρων αντικαθίσταται από ένα νέο κάθε 3 έως 4 μήνες. Ως εκ τούτου, αυτή η δοκιμή σας λέει πόσο υψηλή ήταν τα επίπεδα της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ζωής των κυττάρων. Στόχος σας είναι να κρατήσει A1C σας περίπου 6-7%. Εάν οι περισσότεροι από πρόσφατες μετρήσεις της γλυκόζης στο αίμα σας έχουν σχεδόν φυσιολογική (70 έως 140 mg /dL), η δοκιμή A1C θα είναι κοντά στο φυσιολογικό (περίπου 6-7%). Πολλές αναγνώσεις πάνω από την κανονική θα κάνει δοκιμή A1C σας να διαβάσει υψηλότερη.

Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, ειδικά αν είστε διαβητικός. Το αλκοόλ προσθέτει θερμίδες χωρίς να έχετε καμία διατροφή. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διασταυρούμενη αντίδραση με τα φάρμακα για το διαβήτη και να προκαλέσει προβλήματα. γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί επίσης να πάει κάτω δραστικά, αν πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι.

Να είστε δραστήριοι. Η σωματική δραστηριότητα κρατά σας ταιριάζει και σας βοηθά να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας και το βάρος. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών και τη ροή του αίματος προβλήματα. Αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Κρατήστε έναν έλεγχο για την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη. Έχουν την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται δύο έως τέσσερις φορές το χρόνο και τη χοληστερόλη που ελέγχθηκαν (λιπιδαιμικό προφίλ νηστείας) τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εάν έχετε διαβήτη, είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος και η υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες σοβαρές παθήσεις.

Προσέξτε για τα συμπτώματα νευρική βλάβη. Η διαβητική νευροπάθεια είναι η βλάβη στα νεύρα του σώματος που προκαλείται λόγω υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από διαβήτη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των άκρων, διάρροια, στυτική δυσλειτουργία, απώλεια του ελέγχου της ουροδόχου κύστης, αλλαγές στην όραση, ζάλη, κλπ Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα αναφέρετε στο γιατρό σας. Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα ελέγξει πόσο καλά μπορείτε να αισθανθείτε την αφή, τον πόνο, την κυκλοφορία, κ.λπ., και επίσης τη δύναμη και τα αντανακλαστικά σας. Εάν υπάρχει υποψία για νευρική βλάβη ηλεκτρομυογράφημα (EMG) και των νεύρων μελέτες αγωγής μπορεί να γίνει.

Φροντίστε τα πόδια σας. νευρική βλάβη και κακή κυκλοφορία είναι συχνές επιπλοκές του διαβήτη. Το γεγονός αυτό καθιστά τα προβλήματα των ποδιών κοινή μεταξύ των διαβητικών. Ελέγξτε τους κάθε μέρα για σημάδια τραυματισμού και μόλυνσης. Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Κόβετε τα νύχια σας ίσια για να βοηθήσει στην πρόληψη μεγαλώνουν προς τα μέσα τα νύχια. Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά κάθε στιγμή.

Πάρτε τα μάτια σας εξετάζεται κάθε χρόνο για να ελέγξει το όραμά σας. Η παρατεταμένη και ανεπαρκή έλεγχο της γλυκόζης αίματος μπορεί να προκαλέσει ζημιά και να αποδυναμώσουν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή (εσωτερικό στρώμα) του ματιού? μια κατάσταση που ονομάζεται διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, διπλή όραση και μια σοβαρή, μόνιμη απώλεια της όρασης. Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και γλαύκωμα.

Πάρτε τα νεφρά σας ελέγχεται μία φορά το χρόνο, γιατί ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά σας (διαβητική νεφροπάθεια) και ο κίνδυνος αυξάνεται εάν έχετε διαβήτη και υψηλή πίεση του αίματος. Το πρώτο σημάδι της νεφροπάθειας είναι η πρωτεΐνη στα ούρα. Όταν βλάβη των νεφρών επιδεινώνεται, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας αυξάνονται. Μπορεί να υπάρχει πρήξιμο στο σώμα σας, κατά την πρώτη στα πόδια και τα πόδια σας. Σε μια αλβουμίνης ούρων ελέγξτε τα ούρα σας ελέγχεται για την αλβουμίνη πρωτεΐνης. Το αίμα του αζώτου της ουρίας και της κρεατινίνης στα ούρα είναι οι άλλες εξετάσεις που μπορεί να γίνει για να ελέγξετε τη λειτουργία των νεφρών. Νεφρική βλάβη, αν αλιεύονται σε πρώιμα στάδια, μπορεί να επιβραδυνθεί με τη θεραπεία.

Πάρτε τα δόντια και τα ούλα ελέγχεται από τον οδοντίατρό σας σας δύο φορές το χρόνο. Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τα δόντια, τα ούλα και τη στοματική κοιλότητα, καθώς και. Αυξημένο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο της φθοράς των δοντιών. Ουλίτιδα μπορεί να συμβεί πιο συχνά, να είναι πιο σοβαρή, και να λάβει περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, αν έχετε διαβήτη.

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του διαβήτη.

Επίσης, διάβαζε: Ζώντας με το διαβήτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

Δείγμα πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.