Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η είμαι 23 ετών και περίπου 3 μήνες πριν άρχισα να πάρει τον πόνο στο λαιμό μου και ώμους, μετά την μαγνητική τομογραφία και ακτινογραφία διαπιστώθηκε ότι i υποφέρουν με το ίσιωμα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και οπίσθιο εξόγκωμα στο C5 -. C6

η αυτή τη στιγμή ο πόνος έχει μειωθεί και θα ήθελα να αρχίσουν να εργάζονται στο γυμναστήριο, το μεγαλύτερο δίλημμα που είμαι που αντιμετωπίζει είναι ποιες ασκήσεις είναι ασφαλές για μένα και τα οποία δεν είναι (για παράδειγμα: i διαβάσετε αυτό το άρθρο το οποίο ανέφερε ότι με την κατάστασή μου τρέχει ή το τρέξιμο στο διάδρομο θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες για το δίσκο).

η έχω απολύτως καμία ιδέα για το τι να κάνουμε τώρα, θέλω να ξέρετε ακριβώς τι συσκευές μπορώ να χρησιμοποιήσω στο γυμναστήριο; Πραγματικά σύγχυση!

Η βοήθειά σας θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα!

Η ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας Μο,

Η ενδιαφέρουσα ερώτηση. Το γεγονός ότι δεν είναι πλέον βιώνουν πόνο είναι μεγάλη, δεδομένου ότι τώρα θα είστε σε θέση να κρίνουμε ό, τι κάνετε από εκεί, σε αντίθεση με την προσπάθεια να το καταλάβω, ενώ βρίσκεστε στον πόνο.

Η Προσωπικά δεν θα ανησυχείτε πάρα πολύ για το τρέξιμο. Αν δεν έχετε πραγματικά κακή φόρμα στην οποία είστε αταίριαστος λαιμό σας με κάθε βήμα θα ήθελα να πιστεύω τρέξιμο δεν θα ήταν πάρα πολύ μεγάλο θέμα. Έχω πολλούς πελάτες που τον κύκλο, όπου η παρατεταμένη θέση σε ένα ποδήλατο μπορεί να είναι ένα ζήτημα, αλλά μπορεί ακόμη και να σας δείξει πώς να διορθώσετε ότι εάν είστε ένας άπληστος ποδηλάτη.

Η Αν δεν με πειράζει θα ήθελα να σας εξουσιοδοτήσει λίγο γύρω από το πώς θα ασχοληθεί με το θέμα από το λαιμό σας, έτσι ακόμα κι αν κάνεις κάτι που προκαλεί χρόνιο πόνο και πάλι θα είστε σε θέση να διορθώσετε τον εαυτό σας. Έχω εξηγήσει όλα αυτά που λέω συνέχεια με μεγάλη λεπτομέρεια στην αρχική σελίδα της ιστοσελίδας μου εδώ:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

Είναι πραγματικά ακριβώς ασυνήθιστο «κοινή λογική» μία φορά ότι είναι εξήγησε σε σας, αλλά εδώ είναι μια μικρή περίληψη.

η μόλις καταλάβετε ότι «τα οστά πάει μόνο στην περίπτωση που οι μύες τραβήξει ή κρατήστε τους,» και ότι μπορείτε να ελευθερώσετε σφιχτό μυϊκό ιστό που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σας, μπορείτε να είστε πολύ περισσότερο την εξουσία γύρω από αυτό προπονήσεις θα επιλέξετε να κάνετε.

η Αν ρίξετε μια στιγμή και σκεφτείτε όλα τα μυών που αποδίδουν στο λαιμό σας σπονδύλους, όπως τα ξάρτια (σχοινιά) σε μια μεγάλη ντεμοντέ ιστιοφόρο, μπορείτε να δείτε πώς αν ορισμένοι μύες να πάρει πάρα πολύ σφιχτά θα τραβήξει σπονδύλους σας εκτός θέσης και συχνά προκαλούν πόνο, όπως τα νεύρα επηρεάζονται επίσης.

η Αν αφήσετε αυτό ανάρμοστα σφιχτό ξάρτια (μυς) και να επιτρέψει τα οστά και τα νεύρα να μην «yanked σε» ανάρμοστα, τότε όχι μόνο μπορεί να τον πόνο σας πάει μακριά, αλλά διόγκωση δίσκου σας μπορεί να σταματήσει διόγκωση όταν οι μύες γύρω από τους σπονδύλους δεν ανάρμοστα συμπιέζοντας τους σπονδύλους μεταξύ τους.

Η οστά είναι απλώς κομμάτια του ασβεστίου που πηγαίνουν μόνο όταν οι μύες τραβήξει ή κρατήστε τους. Σκεφτείτε το, τα οστά δεν μπορούν να κινηθούν μόνοι τους.

Η Έτσι, θα ήθελα να μείνει μακριά από την ανύψωση ότι πρόκειται να έχουν άμεση πρόσβαση πάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού σας, δεδομένου ότι μπορεί να είναι πιο εύθραυστη εκεί από ό, τι το υπόλοιπο σώμα σας, και ανύψωσης θα έχουν την τάση να σφίξετε τους μύες.

αλλά τα καλά νέα είναι ότι θα μπορούσε απλώς να είναι σε θέση να κάνει ένα κομμάτι μιας συντήρησης για τον εαυτό σας, αφού επεξεργαστεί και ως επί το πλείστον να κάνει ό, τι θέλετε. Όλα τα βίντεο στην ιστοσελίδα μου είναι δωρεάν, οπότε θα ήθελα να προτείνουμε να επισκεφθείτε μου σελίδα Λαιμός Πόνου:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/neck-pain-relief. html

και βεβαιωθείτε ότι όλα τα σφιχτή ιστού που θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά το λαιμό σας είναι δωρεάν.

Στη συνέχεια, θα ήθελα να επισκεφθείτε μου σελίδα Άνω οσφυαλγία:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html

και να βεβαιωθείτε ότι κάθε σφιχτό ιστό υπάρχει δωρεάν.

τις δύο αυτές σελίδες θα πρέπει να έχετε σε ένα πολύ καλό μέρος για να αρχίσει να λειτουργεί και πάλι χωρίς πολύ κόπο. Ειδικά αν όλα θέλετε να κάνετε είναι να εκτελέσετε.

Η Επίσης, μπορεί να θέλετε να κάνετε κλικ στη σελίδα Site Map και μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα Αυχεναλγία, όπου όλες οι σελίδες μου για τον πόνο στο λαιμό είναι listed.

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html

You μπορώ να το κάνω. Απλά ακολουθήστε μαζί με τα βίντεο.

Και τότε θα είναι ένα από τα αλλά λίγοι άνθρωποι που ξέρει πώς να διορθώσετε τον εαυτό τους όταν θα χρειάζεται πάρα πολύ.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Best,

Gary Crowley