Πώς να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη είναι σοβαρό ζήτημα για πολλούς ηλικιωμένους. Είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι καθημερινά, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, χρόνιο πόνο στην πλάτη αποτελεί ένα από τα πιο κοινές ασθένειες αντιμετωπίζονται από τους γιατρούς.

Αν το έχετε, μπορεί να είναι μια ήπια ερεθιστική αίσθηση, μια απότομη πόνος, ή μια σοβαρή χρόνια πάθηση. Μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να μειώσει τις επιπτώσεις του πόνου στην πλάτη ή το αποτρέψει από το να συμβεί σε όλες τις

Πώς να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη -. 7 Χρήσιμες Συμβουλές για τους πρεσβυτέρους

φαρδιά ρούχα –

στενά παντελόνια και φούστες είναι ιδιαίτερα αποθαρρύνονται, δεδομένου ότι μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό τείνει να οδηγήσει σε πόνο, και μπορεί να ξεκινήσει πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως η μακροπρόθεσμη πίσω βλάβη, η οποία θα μπορούσε να είναι πολύ επώδυνη

Χρησιμοποιήστε άνετες καρέκλες -.

Κάθεται σε ένα γραφείο για πολλές ώρες μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Έχοντας μια άνετη καρέκλα είναι καλή ιδέα για το πώς να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη. Αν είναι ρυθμιζόμενο, οι ηλικιωμένοι μπορούν να θέσουν τους δικούς τους κατάλληλους καθιστή θέση.

Οι εργοδότες θα πρέπει να προσπαθήσει να προσφέρει άνετες καρέκλες για τους ηλικιωμένους που εργάζονται γι ‘αυτούς, επειδή μπορεί να δημιουργήσει ένα καλύτερο εργασιακό περιβάλλον, και να σώσει τη χαμένο χρόνο προκαλούνται από ιατρικές επισκέψεις και πίσω επιπλοκές.

μετακινούνται –

οι ηλικιωμένοι συνιστάται να σηκωθεί, τέντωμα, και να περπατήσετε γύρω από συχνά. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το κάτω μέρος της πλάτης? αλλά και εμποδίζει την κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα σας

Να είστε προσεκτικοί πώς κοιμάστε -.

Bad θέσεις ύπνου μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία, όπως καλά. Αν κοιμάστε με την πλάτη σας σε μια στριμμένη θέση, προφανώς δεν είναι καλό. Κοιμάται στη σωστή θέση, επίσης, δεν χρειάζεται να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Σε γενικές γραμμές, αν είστε ξαπλωμένη σε μια άνετη θέση, θα ξέρετε, έτσι ώστε να ακούσετε αυτό που το σώμα σας σας λέει.

αποφύγετε Επίσης επιχείρησης μαξιλάρια που προκαλούν το σώμα να λυγίσει περισσότερο και μπορεί να καταπονήσει το λαιμό και την πλάτη σας. Να θυμάστε ότι μια ουγγιά της πρόληψης αξίζει μια λίβρα της θεραπείας, όταν πρόκειται για τη φροντίδα του σώματός σας.

Seniors χρειάζονται ένα ασφαλές περιβάλλον –

Seniors θα πρέπει να προσπαθήσουμε και να κάνουν δωρεάν τις συνθήκες διαβίωσης και εργασίας τους ατυχήματος. Οι εκθέσεις του πόνου στην πλάτη από τις πτώσεις αναφέρονται τακτικά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εξασφαλίζεται η ασφάλεια, το περιβάλλον τους

Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης -.

Σε ένα σημείο ή άλλο έχουμε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Ωστόσο, αν κάτι είναι πάρα πολύ βαρύ για σας, θα πρέπει να αποφεύγετε την άρση του. Επίσης, σηκώνοντας με την πλάτη λυγισμένα σας είναι κακό για το κάτω μέρος της πλάτης. Θα πρέπει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια και λυγίστε τα γόνατά σας, και να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να σας βοηθήσει να άρει

Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια -.

Ανώτερος γυναίκες δεν πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια. Τακούνια που είναι υψηλότερες από ό, τι μια ίντσα μπορεί να προκαλέσει το κέντρο του σώματός σας της βαρύτητας να αλλάξει. Αυτό προκαλεί πόνο με την τοποθέτηση μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας. Οι κατ ‘αποκοπή τακούνια συνιστάται όχι μόνο λόγω της πλάτης, αλλά επειδή είναι άνετα και μπορεί να αποτρέψει τους ηλικιωμένους από την πτώση

Πώς να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη -. Συμπέρασμα

Για όσους βιώνουν τον πόνο στην πλάτη , οι παραπάνω συμβουλές θα μπορούσε να είναι το πρώτο σας βήμα σε μείωση ή ακόμη και την εξάλειψη προηγούμενα τεύχη του πόνου.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι για το πώς να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη, πάρα πολύ. Seniors πρέπει να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους και μάθετε ποια λειτουργήσει καλύτερα για το σώμα τους.