Όταν κοιτάξουμε μετά από την υγεία μας, σκεφτόμαστε για κατανάλωση υγιεινών τροφών, την άσκηση, και να πάρει τακτικές εξετάσεις. Αλλά τα συναισθήματά μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας, πάρα πολύ. Αν έχετε μνησικακία ή δύο, μπορεί να σας πληγώνει σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η θεραπεία? Συγχώρεση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση συγχώρεση μπορεί να έχει θετική επίδραση στην health.Health benefitsAccording μας με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Duke Medical Center, οι άνθρωποι που έχουν συγχωρεθεί άλλοι βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού πόνου, θυμού και κατάθλιψης. Στη μελέτη, τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη ένιωθαν λιγότερο πόνο και το άγχος όταν χρησιμοποιείται διαλογισμό για να τους βοηθήσει να συγχωρήσει και να απελευθερώσει anger.Forgiveness τους μπορούν επίσης να επωφεληθούν της καρδιάς σας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Tennessee έχουν βρει μια σύνδεση ανάμεσα στο να είναι επιεικής και την αρτηριακή πίεση και το άγχος. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που συγχώρεσε πιο εύκολα είχε ένα χαμηλότερο ποσοστό αρτηριακή πίεση ηρεμίας και της καρδιάς από τους ανθρώπους που δεν συγχωρεί τόσο εύκολα. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είχαν αξιολογηθεί ως «υψηλής συγχωρούν» ήταν πιο πιθανό να εργαστούν σκληρότερα για την επίλυση των συγκρούσεων. Ως αποτέλεσμα, αυτοί επίσης έτειναν να έχουν ισχυρότερη relationships.Forgiveness επίσης επούλωση. Η έρευνα δείχνει ότι η ικανότητα να συγχωρούμε τον εαυτό σας και τους άλλους μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να ανακτήσει πιο γρήγορα από την ασθένεια ή disease.Holding μια μνησικακία είναι σαν να βάζουμε το σώμα σας μέσα από μια μεγάλη αγχωτικό γεγονός. Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, οι μύες σας τεταμένη, και σας ιδρώνουν περισσότερο. Όταν συγχωρώ την μνησικακία, το σώμα σας να χαλαρώσετε και να απελευθερώσει το stress.An αντίδοτο στην angerForgiveness μπορεί να είναι τόσο επούλωση, διότι είναι ένα αντίδοτο στην οργή, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι επιζήμια για την υγεία σας. Μια μελέτη σε πρόσφατο τεύχος της Νευρολογίας διαπίστωσε ότι ο θυμός και αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προηγείται ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Στη μελέτη, οι άνθρωποι που είχαν εγκεφαλικά επεισόδια ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτά τα συναισθήματα στις δύο ώρες πριν από την προσθήκη stroke.In τα φυσικά οφέλη, να αφήσει να πάει του θυμού από την εξάσκηση συγχώρεση μπορεί να εμπλουτίσει τις σχέσεις σας και τελικά να σας βοηθήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι person.Methods της forgivingForgiveness μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο, αλλά οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένων διαλογισμό, οπτικοποίηση, και απλά μιλάμε με μια αξιόπιστη friend.When τα πράγματα δυσκολεύουν, είναι το δικό σας προπονητής, και την αντλία μέχρι τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς συγχώρεση θα σας βοηθήσει: 1. Έχουμε την τάση να εξισώνουν τη συγχώρεση με την αδυναμία, αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζεται ένα ισχυρό πρόσωπο για να συγχωρήσει. 2. Όταν κρατάτε μια μνησικακία, κάνετε το άλλο πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για την ευτυχία σας και επιτρέποντας το θυμό σας προς αυτούς για να έχετε τον έλεγχο. Αλλά όταν σας συγχωρέσει κάποιον, θα αναλάβει την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία και δεν ελέγχονται από το θυμό σας. 3. Η συγχώρεση είναι ένα δώρο για το άλλο άτομο, αλλά και για τον εαυτό σας, γιατί να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από το θυμό. 4. Η συγχώρεση είναι η ελευθερία να κινηθεί on.Forgiveness είναι η οικονομία της καρδιάς … συγχώρεση σώζει το βάρος του θυμού, το κόστος του μίσους, της σπατάλης των αλκοολούχων ποτών (Hannah More).