Within οι Ηνωμένες Πολιτείες ως τη στιγμή που μιλάμε η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει ανέβει σε πανδημία φάσεις, λόγω της πολύ περισσότερο από εξήντα πέντε εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από υπέρταση, αλλά και ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα που καλείται να ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται μια ασυμπτωματική πάθηση που συχνά αυξάνει τον κίνδυνο που συνδέεται καρδιακή προσβολή ενός ατόμου, καθώς, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ίσως απλά να αγωνίζονται από αυτό χωρίς τις πληροφορίες που σχετίζονται με αυτό μέχρι το σημείο να είναι πολύ αργά.

υψηλή αρτηριακή πίεση διαιτητή να πάρετε σχεδόν κάθε οπτική ενδείξεις, πράγμα που σημαίνει ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι κυρίως ανακάλυψε κατά τη στιγμή της τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή βαθμολογία είναι σίγουρα δεν είναι αρκετό για να το ανακαλύψετε, απλά επειδή κάθε ένας μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση δεξιά μετά από κάποιο ανησυχητικό συμβαίνει ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση του αθλητισμού. Εάν ένας γιατρός υπολογίζει την πραγματική πίεση του αίματος και οι τιμές του είναι υπερβολικές κάθε φορά ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Ακριβώς μετά από έρευνα των πραγματικών ζητημάτων πολλές ποικιλίες της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές έχουν ξεκινήσει στην πραγματικότητα μια μέθοδο γεύμα επισημαίνονται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι θα πρέπει πραγματικά να πάρει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επίσης, μάλλον λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάθε φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια καλή δόση της συγκεκριμένης ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον πήρε σημαντικές διαδικασίες στην προκειμένου να μειωθεί η δική σας πίεση του αίματος Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο εσωτερικό του Ισραήλ επιβεβαίωσε ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και την πραγματική πιθανότητα σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο.

Ανεξάρτητα από το τι ακριβώς θα μπορούσατε να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσει τη δική σας καρδιο υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό τελευταία μελέτη φαίνεται να έχουν δείξει ότι η συνεχής υψηλή πίεση του αίματος θα μπορούσε να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με σημαντική αφυδάτωση, και ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που υποφέρουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν υπέρταση τότε ένα άτομο θα μπορούσε να το μειώσει απλά μέσω ρίχνει μερικά βάρους. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι καταναλώνουμε μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια λίγα πράγματα που πρέπει να αποτραπεί και την κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην εστία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και σήμερα. Η υπερβολική ποσότητα διατροφικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πρόσθετα προβλήματα που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως νατρίου μαζί με περιττό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κρίσιμα συστατικά που είναι απούσα στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και η οποία είναι αρκετά πολύτιμο για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου νατρίου υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.