αρτηριακή σας Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν τροφές που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Ενώ θα πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνει όλα τα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας για την υπέρταση σας, και να διαβουλεύεται μαζί του πριν από την προσθήκη τίποτα στη διατροφή σας, με την κατάλληλη επίβλεψη, φυσικά μείωση τροφές αρτηριακή πίεση μπορεί συχνά να προστεθούν στη διατροφή σας, όπως well.What του ένα καλό παράδειγμα ενός τροφίμου που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Πόσο περίπου το σκόρδο; Ναι είναι αλήθεια. τα συμπληρώματα σκόρδου έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση με όσο το 5-10%. Μια δόση 900 mg από σκόνη σκόρδου ημερησίως μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας, και να προωθήσει την υγιή κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, δεδομένου ότι το σκόρδο έχει ιδιότητες αραίωση του αίματος, δεν πρέπει ποτέ να συνδυαστεί με διαλυτικά συνταγή αίματος (Coumadin ή Trental για παράδειγμα) ή φυσικές ουσίες που επίσης λεπτή αίμα σας, όπως η βιταμίνη Ε ή ginkgo. Φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της υπέρτασης σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα χόρτα, πατάτες, φασόλια, μπάμιες, λάχανο κ.λπ. Μερικά φρούτα θα παρέχει το σώμα σας με επιπλέον βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης χρήσιμη για την παροχή βοήθειας με τη μείωση pressure.Since αίμα σας, η χοληστερόλη μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση , ειδικά όταν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας είναι υψηλό, η μετάβαση από την τακτική τρόφιμα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι μια προτεραιότητα. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί χωρίς λιπαρά ή με λιγότερα λιπαρά, τυρί με χαμηλά θερμίδες, τυρί cottage με τα επίπεδα λίπους μόλις ένα τοις εκατό … αυτά είναι παραδείγματα των γαλακτοκομικών προϊόντων που μπορεί να βοηθήσει να σας δώσει ένα πλεονέκτημα πέρα ​​από την υψηλή πίεση του αίματος σας. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εξακολουθούν να απολαμβάνουν τις γεύσεις και υφές, απλά ελέγξτε τις ετικέτες πρώτα να περιορίσει τόσο λίπος όσο possible.Along αυτές τις ίδιες γραμμές, να κρατήσει ένα μάτι για το περιεχόμενο οποιωνδήποτε κρέατα που καταναλώνετε λίπος. Όποτε είναι δυνατόν, επέλεξε κρέατα με λιγότερα λιπαρά. Για παράδειγμα, το λευκό κρέας που περιλαμβάνει κοτόπουλο ή γαλοπούλα (χωρίς το δέρμα) θα πρέπει να θεωρείται ως ένα από τα τρόφιμα που βοηθούν στον έλεγχο της υπέρτασης σας. Ομοίως, ασπράδια αυγού αντί για ολόκληρα αυγά είναι προτιμότερος επειδή ο κρόκος του αυγού θεωρείται ότι περιέχει υψηλά επίπεδα cholesterol.What άλλο μπορείς να κάνεις; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε καθημερινή βάση, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Έτσι, έχετε κατά νου ότι το αλκοόλ θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σε μέτριες ποσότητες ειδικά αν είστε σε μια υπερτασικούς κατάσταση.Η καλές τροφές στη λίστα σας μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους, εάν περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου. Από ότι είναι γνωστό ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, την πρόσληψη νατρίου σας πρέπει πάντα να είναι προσεκτικά τα οξέα monitored.Omega-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται ένα υγιές Εκτός από αυτό diet.Summing σας όλα up.Anyone μπορούν να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος. Αφροαμερικανοί είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτή τη σοβαρή ασθένεια από ό, τι οποιαδήποτε άλλη φυλή ή εθνική ομάδα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση τείνει να είναι πιο συχνές, συμβαίνει σε μικρότερη ηλικία, και είναι πιο σοβαρή για πολλούς Αμερικανούς Αφρικής. Τα καλά νέα είναι ότι η υπέρταση μπορεί να ελεγχθεί. Καλύτερα ακόμα, μπορεί να prevented.Eating μια υγιεινή διατροφή, που αποτελείται από τα σωστά τρόφιμα, μπορεί να έχει τεράστια οφέλη αν έχουμε να κάνουμε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, η υγιεινή διατροφή μπορεί συχνά να είναι ο αποφασιστικός παράγοντας από το αν θα πρέπει να λαμβάνουν αντιϋπερτασικά φάρμακα ή όχι.