.

Εδώ είναι επτά απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια θεραπεία για την άγρια ​​ταλάντευση διάθεσης σας

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία. άγρια ​​εναλλαγές της διάθεσης ειδικά με τους άνδρες. Από εναλλαγές της διάθεσης και καταθλίψεις είναι πιο συχνή στις γυναίκες, περισσότερο από όλα κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση, που donâ € ™ t έχουν τόσο σκληρά έναν χρόνο εισδοχής για να έχουν τέτοια προβλήματα.

Με τους άνδρες, ITA € ™ s αρκετά διαφορετική. εναλλαγές της διάθεσης είναι ασυνήθιστο ή έτσι νομίζουν και συχνά θεωρούν ότι μια αδυναμία. Δυστυχώς, θεραπεία άγρια ​​ταλάντευση διάθεσης είναι αδύνατη αν δεν αναγνωρίζουν το πρόβλημα και να γίνει πρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία για αυτό.

Να ασκείστε τακτικά.

Αυτό θα έρθει ως έκπληξη για πολλούς, αλλά η απλή πράξη της ζωηρό βάδισμα σε εξωτερικούς χώρους για περίπου είκοσι λεπτά κάθε ημέρα έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι τα αντικαταθλιπτικά. Όπως μπορείτε να δείτε, οι καλύτερες θεραπείες για την άγρια ​​ταλάντευση διάθεσης αρένα € ™ t πάντα ιατρικής φύσεως. Μπορούν να είναι φυσικό, πάρα πολύ.

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα χρήσιμο γιατί όχι μόνο δεν δώσετε στο σώμα σας μια συνολική προπόνηση, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να αναπνέουν καθαρό αέρα και να κοινωνικοποιηθούν. Απολαμβάνοντας την εταιρεία ενός φίλου ή αγαπημένου προσώπου ή απλά λαμβάνοντας ευχαρίστηση στο περιβάλλον σας θα σας κάνει ευτυχισμένο και, κατά συνέπεια, λιγότερο επιρρεπείς σε υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης.

Να τρώτε υγιεινά.

Μια άλλη φυσική θεραπεία για τα άγρια εναλλαγές της διάθεσης έχει τη σωστή διατροφή. Να κολλήσει με τη σωστή διατροφή είναι πιο εύκολο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται. Εκτός αν έχετε μία ιατρική πάθηση, όπως η υπέρταση ή ο διαβήτης και η οποία απαιτεί μια ειδική δίαιτα, τρώγοντας υγιεινά doesnâ € ™ t σημαίνει ότι πρέπει να απέχουν από κάθε ομάδα τροφίμων.

Αντίθετα, το μέτρο είναι το κλειδί για να έχουν τη σωστή διατροφή . Φάτε μετρίως κάθε ομάδα τροφίμων και youâ € ™ ll να είναι ασφαλή. Κρασί και μαύρη σοκολάτα, για παράδειγμα, έρχεται με το δικό της μερίδιο της οφέλη για την υγεία και την ένταξή τους στη διατροφή σας wonâ € ™ t να είναι καθόλου κακό, αλλά μόνο αν έχετε καταναλώσει την κατάλληλη ποσότητα.

Φυσικά, η υγιεινή διατροφή θα είναι πάντα πιο αποτελεσματική αν τρώτε περισσότερα φρούτα και χόρτα. Πίνετε άφθονο νερό, πάρα πολύ! Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και να βελτιώνει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά τη συνολική ευημερία σας, πάρα πολύ.

Εάν youâ € ™ εκ νέου νιώθοντας ευτυχισμένος και πλήρης, thereâ € ™ s δεν υπάρχει λόγος για σας να υποφέρουν από τη διάθεση κούνιες.

να είσαι ευτυχισμένος.

η ευτυχία είναι μια κατάσταση της ύπαρξης. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τα συναισθήματά σας, αλλά σκέψεις σας και ψυχολογική υγεία, καθώς και.

Το να είσαι σε ειρήνη βοηθά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά itâ € ™ s δεν επιτυγχάνεται εύκολα. Ένας τρόπος για να αποκτήσουν εσωτερική ειρήνη είναι με το διαλογισμό. Διαλογισμό σας βοηθά να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη μέγιστη τιμή της ανάπαυσης σας.

Ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να αποκτήσουν μεγαλύτερο έλεγχο πάνω διαθέσεις σας, κατά συνέπεια, τη μείωση της συχνότητας των εναλλαγές της διάθεσης σας.

Ο διαλογισμός είναι καλύτερο να γίνεται σε απομόνωση. Δοκιμάστε επιφυλάσσει μερικές στιγμές της ημέρας για τον εαυτό σας. Ψάξτε για ένα δωμάτιο, όπου μπορείτε να διαλογίζεται σιωπηλά και χωρίς καμία απόσπαση της προσοχής. Εάν donâ € ™ t ξέρει πώς να διαλογίζεται, υπάρχουν διάφορες ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το τάι-τσι για να σας βοηθήσουν να το πράξουν.

Επικοινωνούν.

Μιλώντας πράγματα θα μειώσει επίσης τη συχνότητα της εναλλαγές της διάθεσης σας, αλλά και πάλι, αυτό είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες από ό, τι είναι για τις γυναίκες. Ενώ οι γυναίκες έχουν γενικά κανένα πρόβλημα αερισμό έξω τα συναισθήματά τους, οι άνδρες είναι συνήθως απρόθυμοι να μιλήσουν για whatâ € ™ s ενοχλεί τους, πολύ λιγότερο να ζητήσει βοήθεια γι ‘αυτό.

Μήπως όλα αυτά και σίγουρα μπορεί να θεραπεύσει τα άγρια ​​ταλάντευση διάθεσης σας .